謝江強(qiáng)
副主任醫(yī)師
瑞安市婦幼保健院
指導(dǎo)意見:孕婦可以通過飲食調(diào)節(jié)緩解嘔吐,例如選擇姜制品、富含維生素B6的食物,以及小而頻繁進(jìn)餐,這些方法對減輕妊娠嘔吐有幫助。
1、嘗試姜制品
姜是一種被廣泛認(rèn)可的緩解惡心的天然食材。孕婦可以選擇喝溫姜湯、姜茶、或者添加少量姜末到飯菜中,都會有助于抑制惡心感。但建議控制量,如每天不超過1克,以免引起胃部刺激。
2、攝取維生素B6
含有維生素B6的食物對緩解妊娠嘔吐作用顯著,像是香蕉、土豆、雞肉等。維生素B6在代謝中能幫助減少嘔吐感。如果日常食物中攝入不足,也可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用小劑量的維生素B6補(bǔ)充劑。
3、保持小而頻繁進(jìn)餐
避免空腹和暴飲暴食,每天分6-8次少量進(jìn)餐,尤其可以選擇易消化、富含碳水化合物的食物,例如蘇打餅干、白吐司、米粥等。這不僅可以減輕胃部壓力,還能有效緩解惡心情況。
4、增加水分?jǐn)z入
孕期嘔吐會導(dǎo)致身體脫水,補(bǔ)充水分也是重要的一環(huán)。可選擇檸檬水、椰子水等低糖液體飲品,既能補(bǔ)充水分,又能緩解不適。
5、避免刺激性食物
對一些油膩、辛辣、氣味濃烈的食物,比如油炸食品、咖啡等,建議避開,減少對胃部的刺激。平時(shí)可以挑選清淡、溫和、少油的飲食。
孕婦若妊娠嘔吐頻繁嚴(yán)重且伴隨脫水、體重下降,應(yīng)盡快就醫(yī)。通過合理飲食和必要的醫(yī)療手段,能更好地保障自身和胎兒的健康。
2025-05-14 17:57