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腰椎變直了如何運動

患者:女,28歲 提問于2020-11-07 19:47

病情描述:
腰椎變直了如何運動
共1個回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
腰椎變直主要進行三種鍛煉:一、拱橋:仰臥位的時候雙上臂、雙腳以及頭部作為支撐,然后肚子往上頂,堅持2秒,做身體類似拱橋的動作,然后放松,重復動作。二、燕子飛:俯臥位,頭、雙手即雙腿盡量往上抬,堅持2秒,做身體類似燕子舒展開的動作,然后放松,重復動作。三、另外,在睡覺的時候可以在腰部墊個和自己拳頭差不多高度的軟枕,能夠讓腰椎后伸,貼合正常生理曲度。
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