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怎樣運(yùn)動(dòng)腰腹部的肌肉

患者:男,48歲 提問(wèn)于2020-09-22 21:51

病情描述:
怎樣運(yùn)動(dòng)腰腹部的肌肉
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
卷腹是比較好的方法,將雙腿搭在椅子上,調(diào)整好角度,上身平躺在地面,腰腹部收緊,雙手放在胸前或腹部。吸氣,以腹肌力量向上卷起,到最高點(diǎn)時(shí)停留,呼氣,緩慢下落,下落時(shí)吸氣。如果出現(xiàn)了身體不舒服的癥狀,需要及時(shí)的去醫(yī)院就診。
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