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生活不規(guī)律導(dǎo)致失眠要怎么做?

患者:男,45歲 提問于2020-08-16 18:24

病情描述:
生活不規(guī)律導(dǎo)致失眠要怎么做?
共1個回答
郭玫 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
失眠是最常見的睡眠障礙,生活不規(guī)律導(dǎo)致的失眠可以采取以下方式來治療:
1、睡眠誘導(dǎo):通過睡眠誘導(dǎo)幫助入睡聆聽平淡節(jié)律音響。
2、合適睡姿:睡眠姿勢舒適宜且異。
3、身松弛益睡眠:睡前戶外散步放松精神床前或洗沐浴或熱水泡腳寢順利入眠百利害。
4、尋求并消除失眠原:造失眠素頗要稍加注意難發(fā)現(xiàn)。
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