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鎂含量高的食物

患者:男,20歲 提問(wèn)于2019-11-04 19:39

病情描述:
體檢時(shí)查到我身體里有點(diǎn)缺鎂,要補(bǔ)充些鎂,鎂含量高的食物有什么呢?
共2個(gè)回答
鄭黎暉 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院 三甲 心血管內(nèi)科
鎂含量比較高的食物有墨魚(yú),干苔菜以及各種谷物,如果身體過(guò)度缺鎂,最好及時(shí)要通過(guò)服用補(bǔ)鎂的口服液來(lái)補(bǔ)充足夠的鎂,避免面黃肌瘦甚至出現(xiàn)抽搐等問(wèn)題。平時(shí)可以多吃一些墨魚(yú),例如做一些青椒炒墨魚(yú)墨魚(yú)湯,墨魚(yú)粥等,也可以多吃些紫菜,茄子,蘿卜等蔬菜水果。
賴杰 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
應(yīng)急總醫(yī)院東院 三級(jí) 老年病科
鎂含量高的食物綠葉菜、茄子、蘿卜,葡萄、檸檬、橘子、紫菜、海參、苔條、鮑魚(yú)等,以及谷類中的小米、蕎麥面、高粱面,通心粉等,和豆類的黃豆、黑豆、豌豆、豆腐等。如果身體缺鎂,可以多吃一些以上的食物,幫助補(bǔ)充身體所需的鎂含量,但是如果缺鎂過(guò)于嚴(yán)重,僅通過(guò)食物補(bǔ)充可能并不足夠,可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┭a(bǔ)鎂藥劑。
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