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孕婦多吃什么好

患者:女,35歲 提問于2019-06-30 16:11

病情描述:
我懷孕20周了。平時父母總是讓我吃各種各樣的東西。但是我不想吃。孕婦多吃什么好?
共2個回答
榮春紅 副主任醫(yī)師 去掛號
中日友好醫(yī)院 三甲 婦產(chǎn)科
在懷孕期間可以多吃核桃,雞蛋,魚類等。飲食要注意營養(yǎng)均衡。孕婦多吃黃豆類食物比較好,每100克的黃豆或者黃豆粉當(dāng)中所含有的鐵質(zhì)可以高達11毫克左右,而這些鐵質(zhì)被人體所吸收的幾率則為 7%,可以說黃豆要比大米、白面之中所含有的鐵質(zhì)吸收率還要高出許多。孕婦補鐵的時候需要注意飲食葷素搭配,青菜和水果當(dāng)中所含有的維生素C可以大大促進孕婦身體對于鐵質(zhì)的吸收利用。
董國榮 主治醫(yī)師 去掛號
遼寧省朝陽市第二醫(yī)院 三級 婦產(chǎn)科
孕早期要及時補充葉酸。平時要適當(dāng)?shù)倪\動,整個孕期要控制體重。孕期孕婦應(yīng)該多吃一些富含蛋白質(zhì),脂類、維生素、鈣、鐵含量豐富的食物,如瘦肉、雞蛋、魚類,防止孕期出現(xiàn)貧血,缺鈣等癥狀,多吃堅果,堅果富含的不飽和脂肪酸可以促進胎兒大腦生長發(fā)育,保持合理的膳食平衡。孕婦可以多吃一些紅肉類,比如牛羊豬肉,有效的可以防止貧血,多吃一些綠色蔬菜,富含豐富植物性葉酸,可以有效預(yù)防胎兒早期血管畸形,孕期會消耗孕媽媽體內(nèi)大多數(shù)營養(yǎng),一定要保證營養(yǎng)平衡,可以每天喝一杯牛奶,最好不要挑食。
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