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每天幾點(diǎn)睡覺比較好

患者：男，29歲 提問于2019-06-12 18:55

病情描述:
我這段時(shí)間工作壓力比較大，每天都一兩點(diǎn)才睡覺，每天幾點(diǎn)睡覺比較好？
共2個(gè)回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
熬夜是健康的殺手，睡眠的時(shí)間的話是每天要保障至少八小時(shí)，根據(jù)人體的生物鐘來說的話建議是10點(diǎn)，最晚不要超過11點(diǎn)，因?yàn)檫^了11點(diǎn)以后是肝臟等相關(guān)器官的休息時(shí)間，如果熬夜的話，容易引起其相關(guān)不適合勞動(dòng)過量。如果長時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、缺乏光澤等等問題。
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
睡眠對(duì)人來說是很重要的，一般來說，正常成人的睡眠時(shí)間應(yīng)該是6到8個(gè)小時(shí)，兒童的睡眠時(shí)間是10到12個(gè)小時(shí)，嬰兒的就會(huì)更長一些，老年人的會(huì)比較短。如果是要睡美容覺的話，時(shí)間應(yīng)該是晚上十點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)，這個(gè)時(shí)間段身體正好在排毒，是非常好的睡眠時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段睡著，可以讓身體變得更健康，而且皮膚狀態(tài)也會(huì)變得很好。
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