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改善睡眠的方法

患者:女,39歲 提問(wèn)于2019-06-06 21:28

病情描述:
我由于最近工作壓力比較大,作息不規(guī)律經(jīng)常失眠,有什么辦法能改善睡眠?
共2個(gè)回答
周曾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
改善失眠癥狀,避免失眠應(yīng)少喝妨礙睡眠的咖啡和茶,避免情緒刺激。可以口服安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療,入睡困難可以口服佐匹克隆。也可以口服維格爾眠納多寧片治療。避免情緒刺激可以口服安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊治療。可以口服維格爾眠納多寧片。晚上入睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下,不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺(jué)。
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,要在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)入睡。睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),不要喝茶,喝咖啡。可以用中藥來(lái)調(diào)理,藥材木香、牛角粉、薰衣草、遠(yuǎn)志、沉香等可以緩解疲勞放松心情,促進(jìn)睡眠提高睡眠質(zhì)量。睡前也可以喝杯牛奶助眠。中藥熱水泡腳,通過(guò)水的溫?zé)釋⑺幮B透腳部經(jīng)絡(luò)與血管達(dá)到更好的深度睡眠效果。
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