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吃什么蔬菜減肥最快

患者:女,28歲 提問于2019-05-11 21:14

病情描述:
我有點(diǎn)胖,想要減肥,想在飲食上面控制下,吃什么蔬菜減肥最快?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
如果要減肥可以多吃點(diǎn)芹菜,現(xiàn)在都還有大量的纖維素,鉀,維生素b2,它可以幫助人們潤(rùn)腸通便,調(diào)節(jié)鈉鉀平衡。胡蘿卜有助于防止血管硬化,降低膽固醇。女性進(jìn)食胡蘿卜還可以降低卵巢癌的發(fā)病率。蘆筍有清熱利尿功效,能排除體內(nèi)多余的水分,有利排毒。黑木耳有排毒通便,清胃滌腸,可以將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
對(duì)減肥效果最好的是吃一些綠葉蔬菜,綠葉蔬菜的熱量比較低,因此熱量密度低,患者多吃也不會(huì)出現(xiàn)攝入熱量太多的情況,而且可以讓患者產(chǎn)生明顯的飽腹感,有助于控制飲食,減少進(jìn)餐量。另外需要注意的一點(diǎn)是,綠葉蔬菜本身含有熱量低,但是需要注意烹調(diào)方式,過于油膩的烹調(diào)方式也會(huì)使熱量攝入明顯增加,對(duì)減肥不利。
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