99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

心情煩躁失眠怎么辦

患者:男,30歲 提問于2019-04-11 11:59

病情描述:
我睡眠質(zhì)量不好,想問問心情煩躁失眠怎么辦呢?
共2個回答
梁紅 主任醫(yī)師 去掛號
沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心情煩躁導致的失眠我們可以吃一些緩解情緒的食物,比如碳水化合物以及蛋白質(zhì)。碳水化合物的食物有鎮(zhèn)靜作用,可以刺激大腦產(chǎn)生血清素。蛋白質(zhì)含量高的食物具有維持警覺性與腦力的功效,比如貝殼類、魚類、雞肉、牛肉等。但是要避免吃含有咖啡鹼的食物,因為這類食物會使人沮喪、煩躁和焦躁不安
袁俊麗 主任醫(yī)師 去掛號
邯鄲市第一醫(yī)院 三甲 神經(jīng)內(nèi)科
心情煩躁導致的失眠我們可以在睡前通過一些方法輔助睡眠。比如放一些輕音樂或者催眠的音樂,也可以在睡覺之前和身邊的好朋友傾訴一下心情,這樣有助于睡眠。或者還可以在睡前喝一杯加3蜂蜜的牛奶,牛奶中含有促進睡眠的物質(zhì),加了蜂蜜之后可以緩解緊張的神經(jīng)。
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問答

點擊查看更多>
海阳市| 民县| 华安县| 兴和县| 班戈县| 衡阳市| 文成县| 米易县| 哈密市| 留坝县| 精河县| 河西区| 昌吉市| 台湾省| 府谷县| 淳化县| 柳州市| 金溪县| 辽阳县| 宕昌县| 上犹县| 延庆县| 北海市| 柞水县| 北宁市| 浮梁县| 于田县| 阿荣旗| 镇沅| 双辽市| 丰都县| 英吉沙县| 郓城县| 白城市| 奎屯市| 徐汇区| 资溪县| 高平市| 台前县| 苗栗市| 新野县|