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早餐在什么時(shí)間吃最好?

患者:女,22歲 提問于2018-06-20 20:57

病情描述:
平常在家里吃早餐,把它安排在什么時(shí)間吃會更合理,更有益于健康呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般情況下,早晨起床半小時(shí)后吃早飯,時(shí)間可以安排在6:30~8:30,早餐進(jìn)餐時(shí)間約15分鐘~20分鐘,不宜過短,也不宜太長。進(jìn)餐時(shí)間過短,不利于消化液和食物的充分混合,影響食物的消化,會帶來胃腸不適;進(jìn)餐時(shí)間太長,會不斷地?cái)z取食物,引起食物攝取過量。進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽,不宜狼吞虎咽。
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