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腰痛發(fā)生后可以做什么鍛煉?

患者:男,26歲 提問于2018-06-13 17:03

病情描述:
我我平時坐姿不太對,所以經(jīng)常會出現(xiàn)腰痛,腰痛可以做什么鍛煉?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰痛可以做很多鍛煉。俯臥位鍛煉腰背部的骶棘肌、多裂肌:動作1~3,重復(fù)5~10次后進入下一個動作。完成一組后適當(dāng)休息,再重復(fù)。一次鍛煉幾組,沒有固定,可以根據(jù)自己的身體素質(zhì)和鍛煉后腰部的反應(yīng)來決定。每日早晚各鍛煉1次。
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