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如何制定便秘的飲食調(diào)理方案?

患者:男,42歲 提問于2018-06-04 19:26

病情描述:
我這幾天沒有好好吃飯,導致了便秘,身體很不舒服,我該如何制定便秘的飲食調(diào)理方案?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每日至少喝8杯水,尤其在食用高纖維食品,更應注意保證飲水;多吃新鮮蔬菜,增加飲食中纖維的攝取量,膳食纖維可以促進腸蠕動,減少便秘的發(fā)生;粗細搭配,食不過精,動物性食物不過量;增加B 族維生素食品的供給,盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品,以增強腸道蠕動;常吃芹菜、熟香蕉、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等食物。天天運動,心情愉快,保證足夠的睡眠。
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