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上班族如何預(yù)防頸椎病

患者:女,32歲 提問(wèn)于2018-05-26 17:22

病情描述:
上班族長(zhǎng)期面對(duì)電腦沒(méi)運(yùn)動(dòng)很容易患頸椎病,要如何預(yù)防頸椎病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
1、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部每工作1-2小時(shí),便起來(lái)活動(dòng)一下,眼望遠(yuǎn)方,讓頸部放松。
2、調(diào)整坐姿上盡可能保持自然地端坐,保持正常的生理曲線,并讓屏幕略低于視線。
3、收縮肩部坐直,伸直脊椎,然后將雙手放到腿上,此時(shí)讓雙肩向后。
4、抬升運(yùn)動(dòng)坐在椅子上,將雙手放到椅子邊緣,支撐身子,使腿部和臀部向上抬高,保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘,重復(fù)幾次。
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