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天然補(bǔ)鋅的食物有哪些

患者：男，29歲 提問(wèn)于2018-09-08 20:13

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)鋅元素對(duì)身體很好，缺鋅對(duì)身體有傷害，天然補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
以下食物可以起到補(bǔ)鋅的效果。
1.蘋果，長(zhǎng)期食用蘋果對(duì)于我們的身體是有一定的好處的，補(bǔ)鋅就是其中的一種。
2.瘦肉，瘦肉當(dāng)中也是含有豐富的鋅，比如牛肉、瘦豬肉，這些是最容易獲得的富鋅食物。
3.牡蠣，天然食物中，牡蠣的含鋅量最高。
4.堅(jiān)果，生活中經(jīng)常會(huì)吃的核桃、花生、杏仁、松子等堅(jiān)果類的食物含鋅都比較豐富，特別是花生，花生含有維生素E和一定量的鋅，能增強(qiáng)記憶，抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤(rùn)皮膚。
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