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練瑜伽能減肥嗎

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練瑜伽能減肥,練瑜伽有助于脂肪代謝,從而達(dá)到減肥的效果。

瑜伽是一種有氧運(yùn)動(dòng),其運(yùn)動(dòng)量比較大。練瑜伽需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持,可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)、加速新陳代謝,能夠充分活動(dòng)身體的各處關(guān)節(jié)和肌肉,進(jìn)而消耗身體內(nèi)大量的脂肪,從而達(dá)到減肥的目的。

練瑜伽之前應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng),拉伸肌肉軟組織,可減少練瑜伽時(shí)出現(xiàn)損傷的情況。同時(shí)還應(yīng)選擇合適的場(chǎng)所,一般建議在安靜、放松的狀態(tài)下進(jìn)行,如果選擇在室內(nèi),要注意保持空氣流通,防止出現(xiàn)缺氧的情況。

如果存在情緒波動(dòng)大、眼壓高、高度近視等情況,是不宜進(jìn)行瑜伽練習(xí)的,切勿在飽腹或空腹的狀態(tài)下練瑜伽,容易誘發(fā)低血糖、胃下垂等問題,建議在飯后1小時(shí)左右進(jìn)行瑜伽鍛煉。

在練瑜伽的同時(shí),如果配合合理的低熱量飲食,減肥的效果會(huì)更加好,如吃蘋果、冬瓜、芹菜等熱量低的食物,可以起到更好的減肥效果。

練瑜伽需要在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行,以免對(duì)身體造成傷害。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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