孕期偏頭痛現(xiàn)象很是常見(jiàn),同時(shí)孕期偏頭痛這種疾病的分類(lèi)也有很多,具體的分類(lèi)有具體的治療方法,對(duì)于孕期偏頭痛的緩解,除了常規(guī)的治療外,我們還可以試試呼吸法來(lái)緩解我們?cè)衅谄^痛怎么緩解。一起來(lái)看看吧。
有節(jié)奏的呼吸 如果你的呼吸短促而焦急,學(xué)著慢慢的放慢呼氣和吸氣速度。在吸氣的時(shí)候,慢慢的吸氣,在心理一直數(shù)到五。同時(shí),在呼氣的時(shí)候也慢慢的呼氣,一直堅(jiān)持到數(shù)到五。當(dāng)你慢慢的呼氣的時(shí)候,想象自己的身體各個(gè)部分自然而充分的放松。如果那樣的做的話,將會(huì)幫助你更加的放松。
深呼吸 想象在自己的肚臍眼下面一點(diǎn)有一個(gè)點(diǎn),然后每次吸氣就將氣體吸到那個(gè)位點(diǎn),讓空氣充滿自己的整個(gè)腹部。然后,讓腹部的氣體慢慢的向上,慢慢的釋放出來(lái),就像一個(gè)氣球一樣慢慢的釋放出來(lái)。如果整個(gè)動(dòng)作更加的慢慢的,長(zhǎng)時(shí)間的完成的話,可能將給身體帶來(lái)更加好的效果。
想象呼吸 尋找一個(gè)安靜舒適的地點(diǎn),然后慢慢的閉上自己的雙眼,慢慢的呼吸,頭腦中想象一些美好的畫(huà)面。可以想象自己進(jìn)入美輪美奐的山水之間,世外桃源的世界。這樣做將會(huì)使自己的身體放松,緊張的感覺(jué)也就會(huì)遠(yuǎn)離你的身體。深呼吸,慢慢的進(jìn)入你的肺部,你的胸腔,你的腹部。然后,想象其他以相反的方式慢慢的出來(lái)。繼續(xù)呼吸,但是每次呼吸的時(shí)間,請(qǐng)注意結(jié)合意念想象美妙的圖片和景象。每次這樣做,相信會(huì)給自己的身體帶來(lái)意想不到的放松與輕松。
放松肌肉 深呼吸,慢慢的釋放氣體。心理上掃面自己的身體各個(gè)部位。注意到自己的緊張性頭痛和其他緊張和不舒服的部位。迅速的放松那些部位,盡量的放松肌肉。慢慢的晃動(dòng)自己的頭部,避免弄痛它!
跟隨音樂(lè) 播放自己最喜歡的音樂(lè)作為背景,慢慢的放松自己。請(qǐng)注意選擇那些比較舒緩和輕松的音樂(lè),能夠讓你感到輕松和冷靜的音樂(lè)。很多人發(fā)現(xiàn)聽(tīng)音樂(lè)的時(shí)間更加容易安靜下來(lái),放松下來(lái)。
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