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肚子上的油脂怎么減

發(fā)布于 2020-12-08 36461次瀏覽

李海東 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院整形外科

想要減掉肚子上的油脂，可以選擇蘋果減肥法、荷葉減肥法進(jìn)行減脂；也可以堅(jiān)持跑步、騎動(dòng)感單車、做仰臥起坐等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減脂；如果這些措施減脂效果不理想，可以到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行抽脂減肥。

脂肪一直都是令人頭痛的問題，經(jīng)常吃高油高脂的食物，活動(dòng)量少等，就可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積。因工作長時(shí)間坐著時(shí)，腹部脂肪堆積會(huì)更加嚴(yán)重，這會(huì)讓身材變形，影響美觀，那么肚子上的油脂怎么減呢？
　　一、蘋果減肥法
　　有些人身體肥胖，主要是吃的太多讓胃部擴(kuò)張，導(dǎo)致無法控制自己的食欲。選擇蘋果減肥法，就是吃兩天蘋果后，再正常的節(jié)制飲食三天，一直循環(huán)往復(fù)就可以讓胃部縮小，降低食欲，達(dá)到減肥的效果。
　　二、荷葉減肥法
　　荷葉有利尿通便的作用，想要減掉腹部的油脂時(shí)，可以用荷葉泡水飲用，或者把荷葉與決明子、甘草、檸檬片一起熬成湯代茶飲用，上廁所的次數(shù)會(huì)增加，腹部的油脂會(huì)大大的減少。
　　三、運(yùn)動(dòng)減肥法
　　1.跑步
　　運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法，每天可以跑步30分鐘以上，就能讓脂肪得到有效的燃燒，此時(shí)不但可以促使腹部油脂減少，讓隆起的腹部變得平坦，還可以讓全身都變瘦。
　　2.動(dòng)感單車
　　去健身房騎一騎動(dòng)感單車，讓自己多出汗，也可以更好的減肥。
　　3.仰臥起坐
　　想要減掉腹部的油脂、贅肉的時(shí)候，還可以堅(jiān)持進(jìn)行仰臥起坐，可以更好地消耗腹部的脂肪，達(dá)到減肥的功效。
　　四、抽脂減肥法
　　如果采取上述措施后，減脂效果不理想，也可以去正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行抽脂手術(shù)，能快速減掉肚子上的油脂，反彈的可能性比較低。但手術(shù)有一定風(fēng)險(xiǎn)，所以要慎重考慮。