隨著社會不斷的迅速發(fā)展，越來越多的朋友們由于長期低頭伏案工作、長期仰頭看電視、長期吹冷風(fēng)、喜歡高枕而眠等一些不良的生活坐姿和習(xí)慣導(dǎo)致患上了頸椎病，對我們的工作、生活都造成了極大的不便和影響，那么，如何才能預(yù)防頸椎病呢，下面我們來一起簡單了解一下。
預(yù)防頸椎病主要做到以下幾點(diǎn)：
一、長期低頭伏案工作者，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就是站起來做做工間操，活動活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。
二、平時要注意保暖，不要用電風(fēng)扇和空調(diào)直接吹，乘車或運(yùn)動時注意頸部保護(hù)，避免急拐彎、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。
三、日常生活中應(yīng)注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩，看書、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直。睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以8厘米的高度為宜。不要躺著看書、看電視。
四、要防止酗酒。酒精會影響鈣質(zhì)在骨上沉積，使人們易患骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)軟化癥，加速頸椎退行性變 。
五、常保持樂觀向上的好心情，長期壓抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛。
一旦朋友們感到了頸椎的不適，不能忽視，要加以重視，一旦患了頸椎病的患者要盡早檢查，盡早治療。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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枕頭怎么枕對頸椎好
1、仰臥時枕頭的墊法仰臥位時枕頭不能過高，以10-12厘米為宜。壓實枕頭后，與頭部約一拳左右的高度為宜，墊在后腦勺靠下的位置，使枕頭能夠完全支撐頸部和后腦勺部位。這樣能保持頸椎的正常生理曲度，避免頸椎變直。2、側(cè)臥時枕頭的墊法選高度與肩膀?qū)挾认嗨频恼眍^為宜，通常為13~15厘米左右，枕頭的邊緣應(yīng)該正好處于頸椎和胸椎的交界處，這樣可以使頸椎和腰椎保持在同一水平線上。側(cè)臥時，保持脊椎不彎曲最好。80683次播放 2022-07-06
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突然左手小拇指發(fā)麻是什么原因
左手小拇指發(fā)麻的原因有以下幾點(diǎn)：1、左手尺神經(jīng)受損。診斷方法為進(jìn)行四肢肌電圖檢查，確診后根據(jù)病因進(jìn)行對癥治療；2、頸椎病。頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根，同樣可以造成左手小拇指發(fā)麻，可以通過頸椎核磁檢查，明確病變，治療可以進(jìn)行理療，必要時可以配合激素藥物進(jìn)行治療。3、暫時性腦缺血發(fā)作，又稱一過性腦缺血或小中風(fēng)。多見于高血壓和高血脂的患者，高血壓引起血管痙攣，高血脂會引起血液粘稠度增高，導(dǎo)致血流速緩慢，而出現(xiàn)單側(cè)手指發(fā)麻的癥狀。短暫性腦缺血發(fā)作不可忽視，應(yīng)及時送醫(yī)檢查，對因?qū)ΠY治療。患者需在日常生活中，應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣，包括均衡飲食、適當(dāng)運(yùn)動鍛煉、戒煙戒酒，積極控制高血壓、控制糖尿病的慢性病，降低疾病的發(fā)生。4、心臟病：心血管狹窄或堵塞也會出現(xiàn)手指麻木的現(xiàn)象。5、左小指發(fā)麻還見于顱內(nèi)的一些病變，比如腦梗塞、腦腫瘤等，損傷了顱內(nèi)感覺中樞。確診需要進(jìn)行頭顱CT及核磁的檢查。此外，腕管綜合征、腕尺管綜合征、左小指的末梢神經(jīng)炎、長時間敲鍵盤引起的局部肌肉神經(jīng)勞損以及局部感受風(fēng)寒侵襲也會導(dǎo)致神經(jīng)麻木。身體出現(xiàn)問題一定要及時到醫(yī)院檢查，謹(jǐn)遵醫(yī)囑進(jìn)行服藥，平時多注意自己的身體變化，有問題及時與醫(yī)生溝通，做到定期復(fù)查等。語音時長 02:1161818次收聽 2021-12-30 -
脖子一按就疼怎么回事
脖子一按就疼，常見的有以下幾個方面的原因。第一個是頸椎病。第二點(diǎn)常見的是頸椎的周圍的一些炎癥，頸椎周圍的慢性炎癥可能導(dǎo)致，頸椎的一個疼痛。另外就是頸部淋巴結(jié)炎。另外常見的一個原因，就是甲狀腺的腫物，特別是結(jié)節(jié)性甲狀腺腫等出現(xiàn)腦內(nèi)出血引起壓迫癥狀，也可能會引起頸部的一個疼痛。另外就是甲狀腺癌，甲狀腺癌如果到了中晚期，也有可能會引起頸部的疼痛。64704次播放 2021-07-29
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左邊脖子疼是什么原因
脖子疼一般有這么幾種情況，一是有些時候，頸椎或者叫肩頸病引起的疼痛，可以到骨科檢查頸部的頸椎有沒有椎間盤突出以及其它情況，包括頸部的后面豎脊肌的勞損。第二，這個地方有甲狀腺，甲狀腺通常位于脖子的前方，甲狀腺分左右兩側(cè)。無論左側(cè)還是右側(cè)，是在頸部的前方，如果出現(xiàn)疼痛的話，看一下有沒有甲狀腺的結(jié)節(jié)或者甲狀腺結(jié)節(jié)的增大。尤其是甲狀腺腺瘤的破裂出血，會引起突然的疼痛。同時脖子疼痛還有一個情況是咽喉部的感染，比如感冒、扁桃體炎，這種情況也有可能引起脖子的疼痛，無論是左側(cè)還是右側(cè)。同時脖子旁邊還有消化腺，包括頜下腺，包括腮腺等等這些腺體，如果遇到病毒感染的話，會迅速地出現(xiàn)局部的疼痛。所以脖子疼的時候，要區(qū)分這幾種情況，一是不是咽部、喉部的，感冒、扁桃體炎，二是不是甲狀腺的問題，三是不是消化腺、頜下腺、腮腺感染，還有一種頸部的，腰、頸椎或者頸部的肌肉的勞損。所以脖子疼痛一般來說，看是前面、后面，還是側(cè)面疼痛，來分析一下不同的原因。語音時長 02:0488516次收聽 2021-06-25 -
單側(cè)肩膀酸痛會是頸椎病嗎
單側(cè)肩膀上痛可以是由于頸椎病引起，當(dāng)頸椎病為神經(jīng)根型頸椎病時可以壓迫神經(jīng)，而導(dǎo)致一側(cè)肩膀的酸痛，常為高位的頸間盤突出壓迫神經(jīng)而導(dǎo)致，這時可以出現(xiàn)肩部的酸痛不適的癥狀。一側(cè)肩膀酸痛要進(jìn)行一些鑒別診斷，常出現(xiàn)一側(cè)肩膀酸痛，還可以有以下幾種原因，第一是肩部的疾病，當(dāng)肩部的肌肉有拉傷或者是由于受風(fēng)著涼而導(dǎo)致急性的肌肉損傷時，也可以出現(xiàn)一側(cè)肩膀的酸痛。如果有一側(cè)肩膀過度的勞作，也可以出現(xiàn)肌肉乳酸的堆積，而導(dǎo)致一側(cè)肩膀的酸痛。還可以是由于肩周炎的早期出現(xiàn)肩膀的酸痛的癥狀。所以一側(cè)肩膀的酸痛要進(jìn)行相關(guān)的查體，進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的x線片和磁共振以及頸椎的核磁共振檢查來進(jìn)行鑒別診斷。根據(jù)不同的病因來進(jìn)行不同的治療。如果是頸椎病，要早期的進(jìn)行解決病相關(guān)的治療，如果是由于肩部疾病導(dǎo)致的肩膀酸痛，要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)的相關(guān)治療。語音時長 01:4486769次收聽 2021-01-22 -
頸椎病患者的鍛煉方式
頸椎病在治療過程中可配合適當(dāng)?shù)腻憻挘龠M(jìn)病情恢復(fù)。鍛煉方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等，這些鍛煉方式都可促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)頸椎的靈活性，對于病情有很好的輔助治療作用。
57367次瀏覽 2020-10-23
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睡覺起來胳膊發(fā)麻是怎么回事
睡覺起來胳膊發(fā)麻，可能是睡覺時姿勢不當(dāng)，壓迫臂叢神經(jīng)所致；也可能是頸椎病患者睡覺時枕頭高度不合適，讓神經(jīng)壓迫更加嚴(yán)重導(dǎo)致；老年人血液黏稠度增高，睡覺時出現(xiàn)一過性腦缺血，也會出現(xiàn)這種癥狀。
61982次瀏覽 2020-10-21
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中醫(yī)治療頸椎病方法
頸椎疾病在出現(xiàn)后，出現(xiàn)很嚴(yán)重的癥狀，有時候還會出現(xiàn)異常疼痛，影響頸椎部位恢復(fù)，要想達(dá)到治療的效果，首先可選擇中醫(yī)治療、比如選擇按摩治療法、中藥熱敷法、中藥內(nèi)服方法，另外還需選擇薄貼法治療頸椎病。
57261次瀏覽 2020-07-28
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頸椎病怎樣能治好
患了頸椎病可選擇藥物治療、牽引治療、推拿、按摩以及運(yùn)動等治療方法，這些方法都可以改善局部不適的癥狀，促進(jìn)病情的恢復(fù)。在治療期間也要注意頸部的保暖，避免頸部受涼，飲食上應(yīng)適當(dāng)吃一些富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素的食物，保持情緒的平穩(wěn)，避免過于緊張、焦慮。
52052次瀏覽 2020-07-27
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頸椎病原因是什么
頸椎病，也叫退行性疾病，是因為頸椎間盤突出引起了一些神經(jīng)或者是血管的卡壓，引起來的一些神經(jīng)血管的癥狀。頸椎病的原因?qū)嶋H上來源于椎間盤。頸椎有一個生理前屈，而我們在日常生活當(dāng)中經(jīng)常是彎腰低頭，這種姿勢違背了頸椎的生理前屈的，所以這是頸椎病非常重要的原因。椎間盤的退變，這是我們?nèi)梭w里邊最早退變的組織。有的人說從20歲開始，椎間盤就發(fā)生了蛻變，發(fā)生了椎間盤的脫水失水，導(dǎo)致了椎間盤的彈性的下降，引起的椎間盤的突出而導(dǎo)致了頸椎病的發(fā)生。60424次播放 2020-01-07
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頸椎病有什么癥狀
不同類型頸椎病有不同的臨床表現(xiàn)：第一，頸型頸椎病。以青壯年為主，表現(xiàn)為頸部肌肉的僵硬不適、肌肉緊張；第二，神經(jīng)根類型頸椎病。主要表現(xiàn)為肩背部的疼痛、酸脹、雙上肢麻木、記憶力下降；第三，椎動脈類型頸椎病。主要表現(xiàn)為會引起頭暈、惡心、嘔吐、眼睛干澀、視物不清等；第四，脊髓型頸椎病。表現(xiàn)為手部發(fā)僵、靈活度下降、雙下肢無力、走路踩棉花感；第五，交感型頸椎病。表現(xiàn)為心慌不適、心律不齊或者血壓升高，或者引起一系列植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)；第六，食管型頸椎病，表現(xiàn)為吃東西時會有哽咽感。50373次播放 2019-12-25
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頸椎痛是什么病的前兆
臨床上有許多疾病可以引起頸椎的疼痛，如頸椎病、頸椎的結(jié)核、頸椎部的筋膜炎、頸椎部的腫瘤等等。其中最常見的頸椎的疼痛是由于頸椎病所引起，頸椎病又稱頸椎綜合癥，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的計劃。其主要由于頸椎的長期勞損等有關(guān)，其可以造成頸椎部的一種慢性無菌性炎癥性改變，會造成頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等臨床病理，頸椎病常常可引起頸肩部的疼痛，以及頸椎的活動受限上肢的麻木不適等，頸椎病與我們長期的頸椎過度使用有關(guān)，且長期的頸椎姿勢不良，會導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生，頸椎痛另外，我們需要注意是否存在著頸部軟組織病變的可能性，如局部的筋膜炎以及局部的軟組織損傷，甚至是骨折以及脫位等，也可以引起頸椎的疼痛。語音時長 01:3859952次收聽 2019-12-05 -
頸椎韌帶鈣化會自愈嗎
頸椎韌帶鈣化不會自愈，頸椎韌帶鈣化最常見的是頸椎后縱韌帶鈣化。頸椎后縱韌帶異常增殖并骨化導(dǎo)致椎管容積減小，進(jìn)而引起脊髓損害和四肢功能障礙的一種疾病。本病發(fā)病年齡多在50-60歲，男性多于女性。病人常訴頭頸痛，四肢感覺異常疼痛或功能障礙。最典型的癥狀是行走不穩(wěn)，早期的癥狀往往是下樓困難，晚期可伴有大小便障礙。病人的病史較長，四肢和大小便功能障礙癥狀逐漸加重。治療方法分為非手術(shù)治療和手術(shù)治療。1、非手術(shù)治療：若癥狀僅有輕度肢體疼痛或麻木，不影響工作和生活，可采用非手術(shù)療法。常用的有休息、口服消炎止痛藥、理療等。2、手術(shù)治療：若有明顯的脊髓壓迫癥狀，則手術(shù)治療。手術(shù)方法包括后路手術(shù)、前路手術(shù)和前后路復(fù)合手術(shù)，根據(jù)不同的病變類型加以選擇。語音時長 01:3659614次收聽 2019-11-27 -
頸椎病什么情況下需要手術(shù)
頸型頸椎病，有劇烈疼痛、難以忍受時可手術(shù)；神經(jīng)根型頸椎病，保守3到6個月，無效后可手術(shù)；脊髓型頸椎病，癥狀加重后盡早手術(shù)；食管型頸椎病確診對食管造成壓迫骨贅，保守治療無效可手術(shù)。一、頸型頸椎病：頸型頸椎病就是頸部不適，很少需要手術(shù)，除非有劇烈疼痛且時間較久、難以忍受情況下可考慮手術(shù)；二、神經(jīng)根型頸椎病：手術(shù)指征通過保守治療3到6個月無效，或雖然有效但反復(fù)發(fā)作，且癥狀較重，嚴(yán)重影響工作和生活。其次，患者出現(xiàn)神經(jīng)根支配區(qū)域肌肉萎縮、明顯運(yùn)動障礙，且影像學(xué)顯示有明顯頸椎間盤突出壓迫神經(jīng)根。病程比較長，年齡較大老年人，影響生活；三、脊髓型頸椎病：癥狀較輕，病程較短，可采取保守治療，但要密切觀察。一旦癥狀加重，應(yīng)該及時手術(shù)，絕大部分脊髓型頸椎病都應(yīng)盡早手術(shù)；四、交感型頸椎病：若治療無效，確實對患者工作生活造成很大影響，且已經(jīng)診斷明確，可排除其他問題引起眩暈癥狀，影像學(xué)表現(xiàn)確實有不穩(wěn)定的表現(xiàn)，可考慮手術(shù)；五、食管型頸椎病：若確實診斷明確對食管造成壓迫骨贅，且保守治療沒有效果，可考慮手術(shù)。58125次播放 2018-12-12
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辦公一族如何預(yù)防頸肩酸痛
一些上班族長期久坐，容易出現(xiàn)頸肩酸痛、肩周炎、腰肌勞損、下肢麻木浮腫、全身乏力等癥狀，歸根結(jié)底都是經(jīng)常坐著上班、缺乏鍛煉造成的不良后果。這里給坐班族推薦幾種鍛煉方法，在上班的空余時間可以試試，這樣全身都會有更好的狀態(tài)投入工作。
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