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頸椎病患者的鍛煉方式

頸椎病在治療過程中可配合適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/dz2965j5knymp48.html" target="_blank">鍛煉,促進(jìn)病情恢復(fù)。鍛煉方式包括頸椎米字操、小燕飛、打羽毛球等等,這些鍛煉方式都可促進(jìn)局部血液循環(huán),增強頸椎的靈活性,對于病情有很好的輔助治療作用。

頸椎病一旦發(fā)生,患者可出現(xiàn)明顯的癥狀,比如可感覺頸椎的疼痛、酸脹感,嚴(yán)重時可造成頭部活動受限?;剂祟i椎病,除了要積極治療,平時還應(yīng)進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挘⒁庑菹?,促進(jìn)病情的恢復(fù)。那么,頸椎病患者的鍛煉方式有哪些呢?
  1、頸椎米字操
  頸椎米字操是指利用頭部畫米字的方式來鍛煉頸椎,該鍛煉可放松頸部肌肉,鍛煉頸椎的靈活性,改善頸部疼痛不適的癥狀。如果頸部疼痛較為明顯,要避免做米字操中后仰的動作,以免病情加重。
  2、小燕飛
  小燕飛對于頸椎疾病也有很好的輔助治療作用?;颊吒┡P于床上,腹部貼于床上,將雙手、雙腳伸直后伸,同時做抬頭的動作,使頸椎上仰。以上動作在做到極限之后停留3~5秒,之后緩緩放低,放松肌肉,再重復(fù)進(jìn)行以上動作。每天可練習(xí)3~5組,一組10~15次。
  3、打羽毛球
  羽毛球?qū)τ陬i椎病也有很好的輔助治療作用,可以促進(jìn)局部的血液循環(huán),增強頸部肌肉的靈活性,改善病情。不過該鍛煉更適合年輕的患者,如果是老年人,由于打羽毛球運動量較大,可能造成肌肉拉傷,加重病情。年齡較大的患者可選擇太極拳、五禽戲等。

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