晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點(diǎn)半之前就入睡，早上固定的時(shí)間起來七點(diǎn)或者八點(diǎn)。第二：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，平時(shí)做一下有氧運(yùn)動(dòng)，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長(zhǎng)期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個(gè)焦慮、抑郁的評(píng)估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時(shí)，可以臨時(shí)服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長(zhǎng)時(shí)間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個(gè)小方法，可能對(duì)你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個(gè)耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會(huì)打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個(gè)熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時(shí)間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機(jī)電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時(shí)間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時(shí)間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要。患者睡前不宜看刺激性視頻、不宜過飽飲食、不宜劇烈運(yùn)動(dòng)、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個(gè)方面著手：第一點(diǎn)，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點(diǎn)轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進(jìn)行思考而無法停止時(shí)，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點(diǎn)，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點(diǎn)，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

連續(xù)失眠，對(duì)人們的生活作息影響很大，這時(shí)可以考慮服用酸棗仁油軟膠囊進(jìn)行調(diào)理。它的主要成份是酸棗仁油，具有鎮(zhèn)靜助眠、養(yǎng)心安神，斂汗生津的作用。同時(shí)還需要調(diào)節(jié)生活方式。睡覺前盡量不要攝入辛辣或油膩食物，同時(shí)還要減少咖啡因飲品攝入，因?yàn)榭Х纫虻娘嬈啡菀讓?dǎo)致神經(jīng)興奮，進(jìn)而出現(xiàn)失眠。也要保持室內(nèi)安靜，防止燈光過亮，睡前可以適當(dāng)聽些舒緩音樂，放松大腦，改善失眠。也可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行睡眠認(rèn)知行為治療，可幫助患者養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

晚上睡覺1小時(shí)醒一次，說明患者睡眠質(zhì)量下降，叫睡眠障礙，俗稱失眠。引起失眠有以下原因：一、環(huán)境因素：環(huán)境過冷、過熱，或過于嘈雜、明亮都不利于睡眠，造成患者睡眠質(zhì)量下降。二、軀體的疾病因素：比如發(fā)熱、喘息、經(jīng)常起夜、腿部抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等，都會(huì)影響睡眠情況。三、心理因素：比如焦慮、抑郁狀態(tài)，表現(xiàn)為失眠，晚上睡不好，經(jīng)常會(huì)醒。要改善不良的生活方式，睡前不看刺激視頻、不過飽飲食、不劇烈運(yùn)動(dòng)，可以洗熱水澡、聽舒緩音樂、喝一杯熱牛奶，都有利于睡眠。

隨著現(xiàn)在疾病的發(fā)生率越來越高，失眠成為了日常生活中的常見病，但是醫(yī)學(xué)水平的快速發(fā)展，治療的失眠方法也多種多樣，今天在這里主要只給大家強(qiáng)調(diào)一下治療失眠的中醫(yī)醫(yī)院治療失眠的方法，希望會(huì)對(duì)正在飽受失眠折磨的人有所幫助。

孕婦是會(huì)容易患上病的，在有了病要注意失眠帶來的影響，積極的注意生活中的一些問題，積極的注意減小自己心里面的壓力，積極的來了解孕婦失眠后的具體方法，那么，孕婦半夜失眠怎么辦？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。

失眠多夢(mèng)雖不是什么大病，但卻給患者帶來了不小的折磨和傷害，想要避免疾病危害的發(fā)生，大家需找到適合自己的治療方法，正確的治療疾病才能夠抵制疾病危害的發(fā)生，那么最近失眠多夢(mèng)怎么辦？我們一起來看看下文的相關(guān)介紹吧。

失眠是纏擾現(xiàn)代人的一個(gè)多發(fā)性疾病，而女性失眠所占的比率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于男性，逐漸加快的生活節(jié)奏和來自各方面的壓力給越來越多的女性帶來了很多困擾，導(dǎo)致出現(xiàn)女性失眠，其實(shí)很多女性失眠與生活飲食有很大關(guān)系，所以避免失眠要從飲食上進(jìn)行調(diào)理，那么女性失眠吃什么好呢?

現(xiàn)在很多失眠患者一遇到病情的復(fù)發(fā)，就去盲目的服用安眠藥，其實(shí)這是錯(cuò)誤的做法，在生活中能緩解失眠的食物還是很多的，只要大家堅(jiān)持食用都能取得不錯(cuò)的效果，那五極針灸失眠治療儀治療失眠有效果嗎？從醫(yī)學(xué)上說是有一定的效果的，不過還是食療比較安全，其效果也挺好。

失眠大多是由于脾胃不和以及思慮過度引起。失眠主要分為虛證和實(shí)證兩種。中醫(yī)需要對(duì)癥下藥調(diào)理身體，從而治療失眠。實(shí)證大多是由于心火旺、肝火旺所導(dǎo)致的邪熱擾心從而引起的失眠，中醫(yī)辨證會(huì)分為心肝火旺、痰熱擾心以及脾胃失和。比如胃不和則臥不安就是指脾胃失和引起的失眠。它大多表現(xiàn)為舌苔黃厚、消化不好，治療從調(diào)理脾胃入手。虛證引起的失眠主要是因?yàn)闅庋蛔阋约靶氖B(yǎng)所引起。辨證分為心腎不交，心脾兩虛以及心膽氣虛。治療可以用補(bǔ)氣血的方法緩解失眠的癥狀。臨床根據(jù)辨證的結(jié)果，確定最終失眠的治療方案。

安眠藥雖然能夠起到鎮(zhèn)定養(yǎng)神的效果，但也會(huì)有一些不好的方面，可以對(duì)人體產(chǎn)生一定的危害。最好的睡眠是自然的睡眠，通過藥物影響而產(chǎn)生的睡眠，叫強(qiáng)制睡眠。睡眠的目的是消除疲勞、恢復(fù)體力，如果使用藥物，進(jìn)行強(qiáng)制睡眠，就會(huì)破壞睡眠，產(chǎn)生一定的危害。第一，長(zhǎng)期吃安眠藥，在服用藥物以后的第二天，患者就會(huì)容易出現(xiàn)一些藥物的遺留效應(yīng)，比如嗜睡、注意力不集中、頭疼、頭暈的現(xiàn)象。第二，容易成癮?；颊邥?huì)表現(xiàn)出戒斷癥狀，比如心慌、胸悶、口干、頭暈、出汗、腹痛以及坐臥不寧等現(xiàn)象。如果長(zhǎng)期吃安眠藥，患者服用安眠藥的劑量，就會(huì)越來越大，不僅能夠使人出現(xiàn)中毒的情況，而且整個(gè)大腦的思緒，也可以產(chǎn)生極為混亂的情況。因此，長(zhǎng)期吃安眠藥的危害比較大，要注意避免這種情況。