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夏季可以補(bǔ)鈣嗎

發(fā)布于 2020-11-05 60272次瀏覽

夏天是可以補(bǔ)鈣的，而且也是最佳的補(bǔ)鈣季節(jié)。在夏天補(bǔ)鈣效果會(huì)更加明顯，夏天的日照也能夠促進(jìn)鈣元素吸收。在夏季補(bǔ)鈣要多吃含鈣量高的食物，同時(shí)要保證睡眠時(shí)間，注意戒煙戒酒。

人到了25歲以后，身體的鈣元素會(huì)每天流失，尤其是女性鈣流失速度非常快。長(zhǎng)時(shí)間缺鈣的話，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以一定要注重補(bǔ)鈣。那夏季可以補(bǔ)鈣嗎？
　　一、夏季可以補(bǔ)鈣嗎
　　一年四季都可以補(bǔ)鈣，夏季是最佳的補(bǔ)鈣季節(jié)。在夏天的時(shí)候補(bǔ)鈣，鈣元素很容易被身體吸收，而且夏天時(shí)，人們也經(jīng)常去戶外鍛煉，身體的代謝會(huì)比其他季節(jié)高，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣的效果也更加明顯。
　　二、夏季補(bǔ)鈣的好處
　　1.補(bǔ)鈣效果更明顯
　　夏天人的代謝速度比較快，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)鈣的話，身體體質(zhì)會(huì)增強(qiáng)，免疫力也會(huì)提高。因此在夏季補(bǔ)鈣補(bǔ)鈣效果會(huì)更加明顯。
　　2.鈣元素容易被身體吸收
　　在夏天的時(shí)候，陽(yáng)光一般較強(qiáng)，陽(yáng)光中的紫外線可以有效促進(jìn)鈣元素吸收，所以在夏季補(bǔ)鈣是很容易被身體吸收的。
　　三、夏季怎么補(bǔ)鈣
　　1.多吃含鈣量高的食物
　　多吃含鈣量高的食物，就可以有效補(bǔ)鈣，常見的含鈣量高的食物主要有豆制品、蝦皮、奶制品、海帶等等。平時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)口服鈣片和維生素D。
　　2.保證睡眠時(shí)間
　　每天一定要保持至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能讓鈣元素更好的被身體吸收。而且青少年在補(bǔ)鈣的同時(shí)保證睡眠時(shí)間的話，也能夠促進(jìn)身高增長(zhǎng)。
　　3.戒煙戒酒
　　煙酒會(huì)影響鈣元素的吸收，所以在夏季補(bǔ)鈣的時(shí)候，要盡量戒煙戒酒，不能戒掉的話，也最好減少抽煙喝酒的頻率。