睡眠多夢可能與人的精神緊張以及情緒因素有關(guān)系，有的人失眠時暫時性的，也有的人是長期的，一般長期失眠對身體的影響是非常大的，不可忽視，失眠多夢是很常見的一種失眠障礙，其與情緒因素和性格特點有關(guān)，如精神緊張，思慮過度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多夢的現(xiàn)象，那么失眠多夢易醒怎么辦？
專家建議：
1.首先建立信心：對生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調(diào)節(jié)適應(yīng)。偶而失眠之后，如不擔(dān)心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規(guī)律生活：避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習(xí)慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床;遇有周末假期，避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動：每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運動，睡眠前應(yīng)盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而后易睡，是錯誤的。
4.睡前放松心情：睡前半小時內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助于睡眠。
5.設(shè)計安靜臥房：盡量使臥房隔離噪音，而且養(yǎng)成關(guān)燈睡覺的習(xí)慣。
6.使睡床單純化：養(yǎng)成睡床只供睡眠用的習(xí)慣;不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習(xí)慣。
7.睡前飲食適度：睡前如有需要，可適度進食;牛奶、面包、餅干之類食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利;而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利于睡眠。
8.飲酒不利睡眠：不少人對酒產(chǎn)生誤解，誤認飲酒有助于睡眠。固然，酒后容易入睡，但因酒所誘導(dǎo)的睡眠不易持久。酒氣一消，容易清醒，醒后就很難入睡。而且酗酒者容易導(dǎo)致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物：失眠者切忌未經(jīng)醫(yī)師處方，即自行購用安眠藥物。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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睡眠質(zhì)量差難入睡又易醒吃什么藥
睡眠質(zhì)量差、難入睡易醒，可以遵醫(yī)囑吃棗椹安神口服液改善，此藥可以益腎健腦，調(diào)養(yǎng)身心、改善記憶力。除了用藥之外，還需要調(diào)整作息時間、戒煙戒酒、適當(dāng)運動，以改善失眠問題。66541次播放 2023-12-06
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中醫(yī)怎樣治療失眠
中醫(yī)治療失眠，主要是按照辨證施治的原則，治法以疏肝、健脾、養(yǎng)心、補腎為主。中醫(yī)認為失眠的病因有很多，但其主要病機為臟腑陰陽失調(diào)，氣血失和，病邪擾亂心神以致神失所養(yǎng)或神不能安。失眠實證多以火、熱、痰、食、郁為主，虛證多以臟腑虛弱、腦神失養(yǎng)為主，但失眠在臨床表現(xiàn)以虛證為多。虛證失眠應(yīng)以疏肝、健脾、養(yǎng)心、補腎為治療原則，可以服用棗椹安神口服液，具有藥性平、不燥熱的特點，適合大部分人群使用。除藥物治療外，中醫(yī)同時重視情志的調(diào)養(yǎng)，消除焦慮及緊張情緒，保持精神舒暢，在治療中有重要的作用。59580次播放 2022-03-25
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安眠藥一次吃幾粒
安眠藥的種類非常多，而且劑量也不同，所以每次該服用多少因人而異，這應(yīng)該由醫(yī)生指導(dǎo)服用才行。另外，每個人的病情不同也決定用藥劑量有差異，有的患者癥狀不嚴重，可能每晚睡前吃半片~1片就可以，小劑量完全可以幫助入睡、改善睡眠質(zhì)量，而且能減少藥物的副作用，而有的人失眠較嚴重，平常還伴隨焦慮等癥狀，可能一天服用2次才能達到目的。所以安眠藥在不同的個體之間用藥的差異是非常大的。有的安眠藥長期服用會引起記憶力減退、宿醉、乏力等表現(xiàn)，建議癥狀好轉(zhuǎn)后逐步停藥。語音時長 01:0596261次收聽 2021-05-20 -
晚上喝咖啡會睡不著嗎
晚上喝咖啡會睡不著覺。咖啡類的主要成分有咖啡因，咖啡因能夠使大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)異常興奮，也能夠擴張血管，在睡覺前大量的喝咖啡會導(dǎo)致中樞神經(jīng)以及血管處在比較興奮的狀態(tài)下就會引起失眠。尤其是本身就存在有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、焦慮癥、植物神經(jīng)紊亂這類疾病的患者。在晚上睡覺前喝咖啡、濃茶、奶茶等含咖啡因的飲品，就會導(dǎo)致疾病引起的失眠癥狀逐漸加重。所以在晚上睡覺前，一定要避免喝咖啡、濃茶。在喝了咖啡之后如果出現(xiàn)了失眠，可以用熱水泡腳，能夠促進人體的血液循環(huán)以及新陳代謝。語音時長 01:1198023次收聽 2021-05-10 -
女性失眠的調(diào)理方法
女性失眠調(diào)理的方法比較多，可以通過以下幾個方面進行調(diào)理：第一，首先需要保持良好的作息時間，在睡覺的時候要保持室內(nèi)溫度以及亮度。也要結(jié)合身體的情況多做一些有氧運動，不但能加強身體抵抗力，也能緩解身體疲勞感；第二，日常不可喝茶、酒或咖啡等對睡眠有影響的茶水。可以適當(dāng)喝些溫開水或溫牛奶，能加快身體血液循環(huán)，也能改善睡眠；第三，要保持愉快的心情，可以多做一些自己喜歡做的事情或看一些綜藝節(jié)目來釋放心理的壓力。第四，可以結(jié)合身體情況在醫(yī)生指導(dǎo)下采取養(yǎng)心安神的藥物治療。語音時長 01:0387208次收聽 2021-05-10 -
怎么預(yù)防失眠恐懼癥
如何預(yù)防失眠恐懼癥？造成失眠的原因很多，精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;工作和學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會造成失眠。
27782次瀏覽 2020-12-10
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失眠用什么藥好呢
由于大腦興奮與抑制功能的調(diào)節(jié)能力下降，有些人常出現(xiàn)失眠的癥狀，久而久之，會對健康帶來影響，若常吃一些具有催眠作用的藥物，可減輕失眠和服藥帶來的困擾，那么，失眠用什么藥呢?
53548次瀏覽 2020-11-20
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失眠癥怎樣預(yù)防效果好?
現(xiàn)如今，越來越多的人們開始失眠，失眠的人群主要是集中在工作壓力很大的年輕人身上，還有一類人是老年，老年一般睡眠都比較少，夜里也很容易失眠。失眠已經(jīng)是精神病里面的一種，那么，應(yīng)該如何預(yù)防失眠呢?一、防止失眠癥的發(fā)僧應(yīng)該做到避免睡前興奮，專家表示，睡覺之前太過于興奮容易導(dǎo)致失眠多夢的發(fā)生。因此，
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失眠的癥狀有哪些
睡眠的癥狀主要有：一、無法入睡，輾轉(zhuǎn)反側(cè)、徹夜難眠。二、睡覺過程中做夢甚至噩夢不斷，無法進行深層睡眠。三、早醒，很容易早醒，早醒之后無法再入睡。而且第二天壓力很大，另外焦慮、煩躁，甚至有情緒和脾氣，嚴重影響工作和學(xué)習(xí)生活效率，包括人際間的關(guān)系。出現(xiàn)睡眠不好的狀態(tài)，進一步的影響學(xué)習(xí)、生活，要注意看醫(yī)生。四、睡眠不好常常是抑郁癥、精神神經(jīng)疾病的前奏。五、慢性病。特別像早期癌癥、老年性疾病都會出現(xiàn)睡眠不佳，睡眠狀態(tài)低下的表現(xiàn)。所以睡眠不佳可以涉及好多種疾病，睡眠是一個養(yǎng)生和修復(fù)過程中，是關(guān)鍵性、轉(zhuǎn)換性的重要環(huán)節(jié)。58554次播放 2020-04-22
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神經(jīng)性失眠怎么辦
在日常生活中，有時候我們會有一種不明原因的睡不著覺的情況，這就是神經(jīng)是失眠。神經(jīng)性失眠的人晚上都很難睡著，早上又太早就醒來的癥狀。我們可以調(diào)節(jié)生活習(xí)慣，按摩學(xué)位和使用柏樹葉和鮮果皮來治療神經(jīng)性失眠。
55906次瀏覽 2019-04-02
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歸脾丸治療失眠嗎
失眠癥狀出現(xiàn)時，會讓整個人沒有精神，工嚴重時心理壓力過大，身體健康指數(shù)也會不斷下降，這個時候就需要合理有效的治療。在生活中有很多藥物可以起到一定的緩解作用，來說歸脾丸對于輕度患者治療就有一定效果。
61972次瀏覽 2019-01-14
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該怎么調(diào)理失眠
失眠，首先不要著急、緊張或焦慮。另外需要保持一個良好的心態(tài)和愉快的心情面對現(xiàn)實。還有就是維持平常心態(tài)去睡覺。順其自然可能慢慢就會變好。另外如果總是平靜不下來，可以做點緩解情緒的動作。還可以放點輕音樂，并且在睡覺前兩小時不要過度的運動和興奮。語音時長 02:3258743次收聽 2018-09-21 -
失眠的類型有哪些
失眠如果粗略的分，分原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。原發(fā)性失眠找不到原因。但是學(xué)術(shù)上多半的原發(fā)性失眠，醫(yī)生也盡量問一下原因。而繼發(fā)性失眠就有很多原因，比如說牙疼造成晚上失眠，還有工作壓力造成失眠。還有一種失眠叫習(xí)慣性失眠。這些都是失眠的類型。語音時長 02:3955601次收聽 2018-09-13 -
長期失眠的危害有哪些
如果頭一天沒睡好的話就會導(dǎo)致注意力不集中，精神乏力等，長期失眠后會導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)心悸或抑郁，建議長期失眠的人定期吃一些口服鎮(zhèn)靜劑。無論中藥或西藥，達到睡眠至少在六小時以上才會緩解這種癥狀。64439次播放 2018-07-06
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中醫(yī)如何治療失眠
中醫(yī)治療失眠需要根據(jù)具體情況辨證論治。心血虧虛型可通過養(yǎng)心血治療。腎陽虧虛型可以通過溫補腎陽的方法治療。腎陰虧虛病人可以通過滋補腎陰治療。心脾氣虛表現(xiàn)為周身乏力、不愿吃飯可以通過健脾的方法治療。還可以通過服用鎮(zhèn)靜安神藥物輔助睡眠治療。61631次播放 2018-07-06
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扁桃體切除手術(shù)的利弊需根據(jù)個體情況權(quán)衡，主要優(yōu)勢包括減少感染頻率、改善呼吸功能，潛在風(fēng)險可能涉及術(shù)后出血或免疫調(diào)節(jié)變化。...0次瀏覽 2025-05-14
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西瓜霜噴劑對舌頭潰瘍有一定緩解作用。舌頭潰瘍的治療方法主要有西瓜霜噴劑、口腔潰瘍貼片、康復(fù)新液、維生素補充、就醫(yī)治療。1??...0次瀏覽 2025-05-14
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