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如何緩解腰肌勞損

發(fā)布于 2020-12-10 28177次瀏覽

腰肌勞損不是什么大毛病，只是經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，讓患者十分痛苦。腰肌勞損不像其他一些疾病，有患病的年齡段，它可能出現(xiàn)在任何年齡段，并且是一種累積性損傷，比如長時(shí)間從事彎腰等工作或者平時(shí)習(xí)慣性姿勢(shì)不良，而讓肌肉壓力過大造成，如何緩解腰肌勞損，具體都有緩解方法呢？

1、鍛煉腰部肌肉

患有腰肌勞損的患者想要緩解這種癥狀一定要在日常生活中注意鍛煉腰部肌肉，這是緩解腰肌勞損的有效方法，患者可以通過倒走、瑜珈、慢跑等運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行鍛煉，對(duì)于久坐的人來說可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于緩解腰肌勞損都會(huì)有有很好的效果的。

2、調(diào)補(bǔ)腎陰

腰肌勞損患者在日常飲食方面也要多加注意，做好飲食護(hù)理工作也是緩解腰肌勞損癥狀的有效方法，患者平時(shí)可以多吃一些調(diào)養(yǎng)腎臟的食物，像枸杞、山藥、桂圓等，這些食物都有很好的補(bǔ)腎作用，對(duì)于緩解腰肌勞損是非常有效的。

3、鞋跟別太高

患有腰肌勞損的女性患者在日常生活中還要注意不要穿太高的鞋，這樣會(huì)增加腰部的勞累，而且長期站立、行走的患者要盡量少穿高跟鞋，另外，腰肌勞損患者在生理期、哺乳期還要注意做好保暖工作，不要穿低腰褲，這對(duì)于緩解腰肌勞損也是有很大幫助的。

4、節(jié)房事

腰肌勞損患者在生活中要注意性生活要節(jié)制，這對(duì)于緩解腰肌勞損也是非常重要的，患者在日常生活中要盡量做好避孕工作，對(duì)于進(jìn)行過人流手術(shù)的患者更要做好防護(hù)措施，以免引發(fā)炎癥，導(dǎo)致腰肌勞損更為嚴(yán)重。

上面這些就是我們專家給出的緩解腰肌勞損的一些常見方法，這種疾病在我們生活中的發(fā)病率是非常高的，因此，大家平時(shí)一定要多了解這方面的知識(shí)，只有這樣才能在疾病發(fā)生時(shí)更好的進(jìn)行治療。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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