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得了腰肌勞損該注意什么

發(fā)布于 2020-08-28 60179次瀏覽

腰肌勞損是一種骨科疾病，這種疾病也是比較常見的，很多人都患有不同程度的腰肌勞損，說起原因可能和一些習(xí)慣有關(guān)系，患者多是感到腰部或者是腰骶部出現(xiàn)脹痛及酸痛癥狀表現(xiàn)，其實(shí)這種病及時(shí)治療還是可以治愈的，但是如果治療不當(dāng)很容易導(dǎo)致疾病反反復(fù)復(fù)，或者是更嚴(yán)重，得了腰肌勞損該注意什么呢？

1、生活工作中不要過于勞累，要做到勞逸結(jié)合，注意避免腰部受傷，一般最常見的就是閃腰，所以平時(shí)活動(dòng)時(shí)腰部輻度不要過大過猛，像一下子提重物或是猛得直腰都是很容易閃腰的。

2、環(huán)境對(duì)腰肌勞損者的病情影響是很大的，所以平時(shí)要避免寒冷潮濕的環(huán)境，自身也要注意保暖，尤其是冷天出汗時(shí)要及時(shí)換衣，千萬不要帶汗讓寒風(fēng)吹著。一般像被雨淋了或是冷風(fēng)吹著了最好就是喝熱姜湯祛風(fēng)寒或是泡個(gè)熱水澡祛寒。

3、腰肌勞損者當(dāng)然不是說不能勞作，不過就是在勞作時(shí)要注意腰部用力不可過度，尤其不要提重物，當(dāng)然日常中也要盡量的避免久行，坐、臥。像工作當(dāng)中可以隔一小時(shí)半小時(shí)的起來走動(dòng)一下，活動(dòng)一下腰肢，這樣對(duì)于腰肌勞損也有一定的緩解作用。

應(yīng)該防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，不要洗冷水澡或過長時(shí)間呆在空調(diào)房內(nèi)，盡量睡比較硬的床墊，但是褥子不可過薄。早睡早起，起床后要適當(dāng)做一些腰部運(yùn)動(dòng)。避免彎腰提重物。平時(shí)的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，比如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等經(jīng)常吃。也要注意節(jié)制飲食，以免發(fā)胖。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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