失眠嚴(yán)重的擾亂了人們的作息時(shí)間，很多人都飽受著失眠的痛苦，而且嚴(yán)重的失眠患者，都會(huì)采用服安眠藥來讓自己可以睡覺，這樣長期的服用，是會(huì)危害大家身體的健康的。那么，在我們的生活中，失眠治療最佳的方法是什么呢?
治療失眠的最佳方法有：
1、注意睡眠的衛(wèi)生，睡眠的時(shí)間要適度，睡眠和覺醒要養(yǎng)成一定的規(guī)律。臥室溫度適宜，光線不要太強(qiáng)，環(huán)境安靜，避免睡前興奮性活動(dòng)，飲食不要過飽，不飲用干擾睡眠的飲料(如咖啡、茶等)和藥品，在日間做適當(dāng)鍛煉。
2、睡眠約束，限制睡眠，每天要減少花在床上的非睡眠時(shí)間。要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，切勿早睡和晚睡。睡眠的時(shí)候要把握好睡眠的時(shí)間。
3、通過非藥物治療的方法不能治療失眠的話，就需要我們及早的去醫(yī)院診治。及早的對(duì)疾病進(jìn)行治療了。
上述已經(jīng)為大家介紹了，治療失眠的最佳辦法，失眠患者在生活中，盡量安排好自己的作息時(shí)間，不要太晚睡或者太早睡，規(guī)定一個(gè)時(shí)間，準(zhǔn)時(shí)睡覺，慢慢的調(diào)理。相信大家只要把自己的作息時(shí)間調(diào)節(jié)過來了，就會(huì)緩解失眠癥狀的。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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中午不睡覺下午頭疼是怎么回事
中午如果不休息，下午就會(huì)出現(xiàn)頭疼，這種情況多半是偏頭疼發(fā)作。這種頭疼的特點(diǎn)是病史比較長，可能有過幾年，或者十幾年或者是幾十年這么一個(gè)病程，間斷出現(xiàn)有著特定的原因，比如中午沒睡覺，下午就出現(xiàn)頭疼。再有，還有一個(gè)特點(diǎn)，可以自愈，過一段時(shí)間頭疼就減輕。比如有的時(shí)候補(bǔ)一覺，晚上一睡覺的時(shí)候，第二天頭疼就好轉(zhuǎn)了，這種是偏頭疼發(fā)作。80245次播放 2021-07-29
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女性下半夜失眠原因
女性下半夜出現(xiàn)失眠多和精神因素及疾病因素有關(guān)。第一種可能是精神因素，當(dāng)女性出現(xiàn)精神上過度焦慮，就會(huì)很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)。如果是睡醒之后，就會(huì)再次出現(xiàn)失眠情況，就說明其焦慮癥非常的嚴(yán)重，這樣的女性應(yīng)該要注意轉(zhuǎn)移自己的注意力，多做一些別的喜歡做的事情，這樣就可以使焦慮的情緒得到有效的緩解。第二種可能是由于身體上出現(xiàn)了疾病，因?yàn)楫?dāng)女性身體上出現(xiàn)問題時(shí)，也可能會(huì)導(dǎo)致晚上睡不著覺，出現(xiàn)失眠的癥狀。當(dāng)失眠特別嚴(yán)重時(shí)，應(yīng)該立即到醫(yī)院就診，明確病因。語音時(shí)長 01:0162335次收聽 2021-05-21 -
調(diào)理失眠的飲食方法有哪些
失眠想必大家都不陌生，失眠對(duì)我們正常的生活和工作造成了嚴(yán)重的影響，因此我們?cè)谏顚?duì)失眠要重視起來，然而誘發(fā)失眠的原因有很多，因此我們?cè)谏钪凶龊妙A(yù)防，一旦發(fā)現(xiàn)就要及時(shí)治療，那么，調(diào)理失眠的飲食方法有哪些?下面就為大家介紹一下。一、蜂蜜在溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的
51541次瀏覽 2020-09-16
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失眠檢查項(xiàng)目包括哪些
對(duì)于失眠的檢查的重點(diǎn)應(yīng)該集中在患者神經(jīng)系統(tǒng)的查體基礎(chǔ)上，為了鑒別患者失眠是否是由于身體內(nèi)部器質(zhì)性病變所引起，因此如果要了解失眠癥，最重要方法是應(yīng)用腦電圖多導(dǎo)聯(lián)描記裝置進(jìn)行全夜睡眠過程的監(jiān)測(cè)，還應(yīng)該根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行必要的有選擇性的輔助檢查，失眠檢查項(xiàng)目包括哪些呢?
54361次瀏覽 2020-08-28
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失眠針灸管用嗎
針灸是一種很傳統(tǒng)的中醫(yī)治療手法，在日常生活中，有很多的人出現(xiàn)一些疾病，比如失眠。當(dāng)出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，就會(huì)影響到身體健康。而針灸具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和陰陽、扶正祛邪的作用，所以針灸治療失眠是很管用的。它可以有效地進(jìn)行身體調(diào)節(jié)，從而幫助人們解決失眠問題。
55937次瀏覽 2019-12-25
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長期失眠要怎么辦
有長期失眠要仔細(xì)地詢問有沒有其他的系統(tǒng)性疾病，如神經(jīng)系統(tǒng)的病變，心血管系統(tǒng)的問題，在呼吸、消化、內(nèi)分泌系統(tǒng)有沒有別的病變，以及用藥史，情緒等因素，明確病因治療。要仔細(xì)的檢查，因?yàn)檫^去可能沒有得過這些系統(tǒng)的疾病，檢查各種類型的軀體疾病，如疼痛，皮膚的不舒服等。如果在除外了這些軀體性的疾病之后，還要仔細(xì)的詢問患者的情況，看看他有沒有存在心境障礙、情緒不好，有沒有焦慮的問題，有沒有抑郁的問題，有沒有記憶力減退的情況，或者其他的心理精神的問題。還要仔細(xì)的詢問用藥史，還有目前正在服用的藥物，尤其是抗抑郁藥或者中樞性的興奮性的藥物，或者鎮(zhèn)痛藥、鎮(zhèn)靜藥，或者是茶堿類的藥物，這些藥物包括激素都可能又會(huì)有興奮性的作用。仔細(xì)的評(píng)估患者他在過去的2到4周之內(nèi)，總體睡眠情況，可以記睡眠的日記，詳細(xì)地記錄過去這段時(shí)間之內(nèi)的入睡。大概上床開始睡覺到入睡大概的時(shí)間，詢問他睡眠當(dāng)中醒的次數(shù)，睡眠的持續(xù)時(shí)間，可以借助量表來評(píng)估睡眠質(zhì)量。語音時(shí)長 01:5352772次收聽 2019-12-20 -
失眠吃什么比較好
有些患者就是在診室當(dāng)中就有時(shí)候就咨詢我們，你說我這個(gè)長期失眠吃什么食物對(duì)于這個(gè)失眠有好處？這個(gè)有些食物確實(shí)對(duì)于失眠有一定的治療作用，而且如果失眠比較輕的話，也可以起到很大的作用，但是，如果失眠比較嚴(yán)重，而且引起失眠的這個(gè)原因的挺多。所以，單純的依靠食物治療失眠的效果不是太好，但是有些個(gè)食物你可以去嘗試。比如您如果是這個(gè)血虛、心氣虛不足引起來的這個(gè)失眠，可以嘗試著吃點(diǎn)酸棗仁、柏子仁、桑葚子等等這一類的食物，對(duì)于這個(gè)治療失眠有一定的輔助作用，如果是這個(gè)由于這個(gè)熱邪擾動(dòng)心神引起來的，可以考慮吃點(diǎn)清心火的這些個(gè)蔬菜了，食物了，比如說清心火可以用苦瓜，苦瓜它本身苦，有苦寒瀉熱的作用。再一個(gè)可以吃點(diǎn)常用的這些個(gè)蔬菜，比如公英，這些個(gè)綠葉蔬菜對(duì)于治療失眠，可以起到一定的輔助的作用。語音時(shí)長 01:3856505次收聽 2019-10-31 -
失眠多夢(mèng)是怎么回事
做夢(mèng)是人類的一種正常生理現(xiàn)象，會(huì)在腦海中出現(xiàn)各種奇幻情景，幾乎所有人都有做夢(mèng)的經(jīng)歷，甚至，有的人在入睡后沒有做夢(mèng)，反而會(huì)不習(xí)慣。俗話說，日有所思夜有所夢(mèng)，一般，人們做的夢(mèng)都是生活的流水賬，十分平常。但是，如果總是做比較焦躁，郁悶，令自己心情不好的夢(mèng)或者做夢(mèng)會(huì)消耗自己很多精力，影響睡眠時(shí)，這就是不正常的情況。一般，有專門的解夢(mèng)方法可以解讀人們做的夢(mèng)。睡醒后有時(shí)能記住夢(mèng)的內(nèi)容，有時(shí)記不住，這些都是正常現(xiàn)象。56562次播放 2019-07-24
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失眠的原因
失眠的是由于精神因素、性格、疾病以及生活環(huán)境和藥物的影響等原因?qū)е碌摹Ｊ叩某Ｒ姴“Y是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少，記憶力、注意力下降等。失眠的原因主要有以下幾種：一、和性格有關(guān)，失眠患者一般責(zé)任心較重，比較內(nèi)向。二、和精神因素有關(guān)，例如生氣、著急、害怕。三、和疾病有關(guān)，例如腦血栓、腫瘤患者等，都會(huì)失眠。因?yàn)榛颊叩昧瞬『髸?huì)焦慮、抑郁。四、和藥物有關(guān)，例如抗高血壓藥物、抗菌素，都會(huì)影響睡眠。五、和環(huán)境有關(guān)，例如護(hù)士睡眠不規(guī)律。或出國倒時(shí)差。所以失眠的原因很多，但最主要是和人的體質(zhì)有關(guān)。57845次播放 2019-04-25
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孕婦失眠怎么調(diào)理
在懷孕的時(shí)候如果出現(xiàn)了失眠，最好的方式就是通過飲食來調(diào)理。在睡覺之前可以吃一點(diǎn)香蕉或者是喝一杯菊花茶，平時(shí)可以吃一點(diǎn)全麥面包。喝溫牛奶和攪燕麥的效果也是非常不錯(cuò)的，還可以選擇吃土豆。但是也是有需要注意的，別吃容易脹氣的和纖維過粗的食物。
61669次瀏覽 2019-03-06
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經(jīng)常失眠怎么辦
古人們把秋天稱為“多事之秋”，意指事故多的時(shí)期。炎熱的夏天剛走，到了秋天人們總是容易傷懷，經(jīng)常失眠，那么市面患者如何熬過這個(gè)多事之秋呢？經(jīng)常失眠該怎么辦？
64501次瀏覽 2018-10-18
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焦慮癥的表現(xiàn)
焦慮癥表現(xiàn)主要有心慌、氣短、胸悶、頭暈、出汗、坐臥不寧。影響患者的社會(huì)活動(dòng)和工作能力。焦慮一個(gè)人很少發(fā)作，患者不會(huì)在只有自己的地方心慌，肯定到有人的地方，發(fā)作給別人看，要求得到別人幫助，不光影響自己工作，還影響別人工作，是周圍社會(huì)化功能。焦慮很少出危險(xiǎn)，不像抑郁，抑郁有自殺危險(xiǎn)，焦慮總害怕自己會(huì)死，千方百計(jì)找人幫忙，影響社會(huì)活動(dòng)，旁邊人看著不舒服，自己的工作效率和社會(huì)化活動(dòng)，會(huì)影響周圍人的社會(huì)化活動(dòng)。抑郁癥會(huì)自殺、自傷，焦慮沒有，焦慮是一種驚恐發(fā)作，會(huì)奔跑、喊叫，有瀕死感覺。語音時(shí)長 01:4858781次收聽 2018-09-13 -
老年人抑郁癥怎么辦
抑郁癥的治療有很多方法。第一，家庭的關(guān)心最主要，即家人的理解。不要對(duì)抑郁癥不理解，家里人不要過分斥責(zé)抑郁癥患者。其實(shí)抑郁是一個(gè)情感活動(dòng)的體驗(yàn)，是內(nèi)心世界的體驗(yàn)。總覺得高興不起來，體力不支、思維活動(dòng)遲緩，感覺反應(yīng)慢、跟不上一些東西，所以老年人的治療還是第一位，家庭觀念的支持要建立。找專業(yè)的醫(yī)生，對(duì)患者進(jìn)行心理評(píng)估，是輕度、中度還是重度。如果中度以上必須用藥物治療，同時(shí)藥物治療之后，告訴患者有哪些副反應(yīng)，讓患者盡可能去配合治療，然后生活上給予照料，給一些富含酪氨酸物質(zhì)的補(bǔ)充，比如牛奶、酸奶，還有不同堅(jiān)果類的補(bǔ)充。然后經(jīng)常曬曬太陽，練功，這些東西是家庭支持系統(tǒng)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，家庭支持系統(tǒng)一定要理解。其實(shí)關(guān)于抑郁癥治療，不管老年人還是年輕人，第一要經(jīng)常用積極的心理去暗示自己，多想一些陽光向上的美好事情。第二要鼓勵(lì)動(dòng)起來，但是不能讓自己累，因?yàn)榛颊弑旧砩眢w遲緩，需要戰(zhàn)勝自己。第三要多關(guān)心和關(guān)注周圍的人和事，不能老關(guān)心自己，總是在關(guān)心自己得到的總是痛苦的，關(guān)心關(guān)注周圍的人，自己總會(huì)有比別人強(qiáng)的地方。第四要經(jīng)常找醫(yī)生來幫助自己。不論是老年人還是年輕人，得了抑郁癥按這個(gè)去做，肯定有效。語音時(shí)長 03:3257629次收聽 2018-09-13 -
長期失眠的影響
如果長期失眠，身體就會(huì)非常難受，想睡卻睡不著，容易引起情緒急躁的現(xiàn)象發(fā)生，還會(huì)引發(fā)身體上的疾病。一般情況下，睡眠主要有三個(gè)作用，包括促進(jìn)生長激素的分泌、消除疲勞以及恢復(fù)體力。一般來說，長期失眠帶來的危害，可以有很多。第一，不僅可以影響人們的工作以及生活，還會(huì)嚴(yán)重影響到人們的身心健康；第二，大多數(shù)人的睡眠時(shí)間，為七小時(shí)到八小時(shí)。如果總是出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易影響第二天的社會(huì)活動(dòng)，甚至到第二天的時(shí)候，還會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭暈以及心煩的癥狀，如果長此以往，患者就會(huì)容易發(fā)生感冒，也可以出現(xiàn)抵抗力下降的情況，這是失眠最為嚴(yán)重的問題；第三，如果長期失眠，經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不足的情況，就會(huì)容易導(dǎo)致精神活動(dòng)特別緊張。61934次播放 2018-09-06
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經(jīng)常失眠是什么原因
如果經(jīng)常失眠，往往反映出可能有些事情讓患者牽腸掛肚，經(jīng)常去思考，而且可能還未必能找到解決的辦法。所以，對(duì)于這種情況的患者，反而應(yīng)該細(xì)心地詢問失眠背后發(fā)生的事情。對(duì)經(jīng)常失眠的原因，應(yīng)該仔細(xì)觀察，仔細(xì)覺察。絕大多數(shù)情況下，哪怕學(xué)術(shù)上認(rèn)為找不出原因，其實(shí)絕大數(shù)人都能找到原因。從中醫(yī)方面的角度來講，經(jīng)常失眠，可能是由于心肝血虛而引起。在這種情況下，治療方面就應(yīng)該注意養(yǎng)心、補(bǔ)肝血，然后交通陰陽，從而調(diào)整睡眠。經(jīng)常睡不著覺的另外一個(gè)原因，還有可能是因?yàn)樯眢w虛弱，比如長期的慢性疾病，可以造成身體出現(xiàn)氣血虧虛、陰陽失調(diào)。在這種情況下，患者就應(yīng)該補(bǔ)脾、養(yǎng)心、養(yǎng)肝，把氣血虛弱補(bǔ)足，將陰陽調(diào)整過來，才能有效地緩解癥狀。56111次播放 2018-08-30
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