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經(jīng)常失眠怎么辦

發(fā)布于 2018-10-18 64501次瀏覽

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科

古人們把秋天稱為“多事之秋”，意指事故多的時期。炎熱的夏天剛走，到了秋天人們總是容易傷懷，經(jīng)常失眠，那么市面患者如何熬過這個多事之秋呢？經(jīng)常失眠該怎么辦？

失眠多夢的原因
　　失眠是一個臨床癥狀，多夢也是一個臨床癥狀，失眠多夢的原因從根本上來講就是睡眠不深，沒有進入到深睡眠。腦皮質(zhì)太過興奮，不能夠進到抑制狀態(tài)。有的是因為情志失調(diào)，有的是胃腸功能失調(diào)，有的是機體有一些其他的疾病，也有可能是腦功能的紊亂，更多的還是整體的機體功能失調(diào)。因此失眠多夢不要僅看成是一個臨床癥狀，而是看成其他疾病所引起的癥狀之一，要積極治療原發(fā)性疾病。

　長期失眠對身體有什么影響
　　長期失眠對身體影響很大，如果長期失眠可引起人體多中系統(tǒng)的功能紊亂，包括免疫功能的低下、胃腸功能的低下、情緒控制能力的低下以及其他臟腑功能的紊亂。甚至長期失眠的病人會引起記憶力的減退和思維能力的混亂，以及腦功能的失調(diào)，還可以引起嚴重的焦慮抑郁癥和腦癡呆的多發(fā)癥。因此長期失眠對自己危害極大，我們要及時的控制治療。

經(jīng)常失眠怎么辦
　　1、積極地調(diào)整我們的情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，或者有焦慮抑郁癥，
　　因此我們要調(diào)整情緒，使情志穩(wěn)定安靜。
　　2、晚飯不宜吃過飽，胃不和則臥不安，吃得太飽會影響睡眠。
　　要營造舒適的睡眠環(huán)境，房間溫度要適宜，不要太冷，也不要太熱。
　　3、睡眠不要劇烈運動，不要飲濃茶、喝酒，保持內(nèi)心的平靜。
　　4、平時可以保健，找一些穴位進行按摩，比如神門穴，三陰交穴，睡覺前按摩幾十下就有助于睡眠。

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