隨著我國老齡化人口的加劇,出現(xiàn)了越來越多的老年人,他們的健康關(guān)系社會的安定。因此我們應該多吧目光放在這些老年人當中,老年癡呆癥這種疾病就應該注重關(guān)注下。有關(guān)數(shù)據(jù)表明,老年癡呆癥的發(fā)病率日趨增長,另老年人談之色變。
老年癡呆對老年人的晚年生活造成了巨大的影響,因此老年人一定要防止老年癡呆癥的發(fā)生。
預防老年癡呆癥的主要方法:
第一:加強鍛煉
進行一些自己喜愛的、力所能及的體育運動,如慢跑、游泳、爬山等活動。其次是注意智力和身體機能方面的訓練。應勤于動腦,多活動手指等關(guān)節(jié)。
第二:防治可引起老年癡呆癥的疾病
心腦血管疾病是導致老年癡呆癥的主要病因之一,如動脈硬化,老年人可常吃一些健脾補腎類食品,如山藥、大棗、薏米等,預防動脈硬化發(fā)生。
第三:起居飲食要有規(guī)律
老年人要做到“三定、三高、兩低和兩戒”,即定時、定量、定質(zhì);高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;低脂肪、低鹽;戒煙、戒酒,可多吃些魚類食品,適當補充體內(nèi)維生素E。
第四:保護腦功
老年人應及早開始右腦的鍛煉,如培養(yǎng)工作以外的生活嗜好,種類、范圍不拘,最重要的是能夠以輕松的態(tài)度和玩游戲般的心情去從事活動,如果能夠找到一起分享的同伴更佳。注重精神調(diào)養(yǎng),注重調(diào)養(yǎng)七情之氣,保持樂觀情緒,減少憂愁和煩惱。通過這些方法可使腦功能保持健康,降低癡呆的發(fā)病風險。
以上就是老年癡呆比較有效的預防方法,希望給老年人帶來幫助。
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