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失眠喝牛奶的益處

發(fā)布于 2020-12-10 25810次瀏覽

三甲北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

對于失眠的人來說，能夠安穩(wěn)的睡上一覺是一件很幸福的事。煩惱、苦悶等負(fù)面情緒一直困擾著人們睡覺。失眠喝牛奶有利于入睡，緩解精神壓力。下面向大家詳細(xì)介紹一下睡覺前喝牛奶的益處。

牛奶營養(yǎng)豐富，每100克牛奶含蛋白質(zhì)3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、鈣120毫克、磷93毫克、鐵0.2毫克、維生素b10.04毫克、維生素b20.13毫克、尼克酸0.2毫克，另外，牛奶之所以具有鎮(zhèn)靜安神作用還在于其含有兩種可抑制神經(jīng)興奮的成分。一種是能使人體產(chǎn)生疲倦的物質(zhì)色氨酸，研究證明，大腦神經(jīng)細(xì)胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進(jìn)入酣睡狀態(tài)。人失眠的時(shí)候，就是由于腦細(xì)胞分泌血清素減少，而色氨酸是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產(chǎn)生催眠作用。另外，牛奶中還含有數(shù)種“類鴉片肽”，這些物質(zhì)可以和中樞神經(jīng)或末梢神經(jīng)的鴉片肽受體結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉作用，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡。因此，專家建議，當(dāng)人因?yàn)樾臒┮鈦y而失眠時(shí)不妨去喝一大杯牛奶安安神。

另外，不僅飲用牛奶能夠改善失眠，利用牛奶浸浴也能治失眠。浸牛奶浴可使身心得到松弛，而且牛奶香味能安定自律神經(jīng)，發(fā)揮促進(jìn)熟睡之效果。將注入浴槽的水溫調(diào)至35至40度，然后倒入2至3公升牛奶，攪拌均勻至半透明，浸泡20至30分鐘左右。當(dāng)然，如果經(jīng)濟(jì)條件受限制，您僅通過喝牛奶的方式也足以達(dá)到改善睡眠的目的。

可見，失眠喝牛奶是能夠發(fā)揮睡眠改善效果的。而且，利用牛奶來提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)還能令皮膚滋養(yǎng)、失眠改善同步完成。不過，如果失眠情況嚴(yán)重，幾乎發(fā)展到失眠癥的程度，患者最終還是應(yīng)該選擇專業(yè)醫(yī)生推薦的治療方法。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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