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晚上睡不著失眠有什么好辦法第一：規(guī)律作息。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，最好是每天十點半之前就入睡，早上固定的時間起來七點或者八點。第二：適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，平時做一下有氧運動，例如跑步，游泳，騎自行車等等。第三：避免飲用一些含咖啡因的一些飲料。例如奶茶、咖啡、濃茶等等。第四：如果上述方法不行的話，就要去吃一些安眠藥。例如唑吡坦、阿普唑侖、地西泮等等。此外，長期失眠還要注意有無焦慮、抑郁的可能，建議去做一個焦慮、抑郁的評估。土方法治晚上睡不著覺沒有土方法治療晚上睡不著。當(dāng)晚上睡不著、入睡困難時，可以臨時服用安眠藥，比如艾司唑侖片或者阿普唑侖片。睡眠情況改善以后就需要把安眠藥停了，不能夠長時間使用的，有上癮的可能性在里面。這里給大家推薦2個小方法，可能對你的睡眠有幫助：1.用雙手搓揉耳朵內(nèi)外兩個耳朵（無論是穴位，耳針是有效的），揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續(xù)揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡的很好啦。2.睡前泡個熱水腳，水溫控制在45°左右，水位沒過腳踝，時間控制在30分鐘左右，非常有助于睡眠。這里也要提醒一下經(jīng)常失眠的朋友，晚上少用手機電腦，少熬夜，少抽煙，少喝酒，少喝咖啡濃茶等。保持平和的心態(tài)，少生悶氣，也可以做一段時間頭部針灸推拿等傳統(tǒng)治療。晚上睡不著吃什么藥效果好根據(jù)失眠類型選擇不同藥物。睡不著覺醫(yī)學(xué)上稱之為失眠，失眠包括入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙等幾種類型。1、如果患者是入睡困難，可選擇短效的助睡眠藥物，比如酒石酸唑吡坦或者佐匹克隆，能有效的縮短入睡時間而改善睡眠；2、如果患者是睡后易醒，可應(yīng)用中效的助睡眠藥比如艾司唑侖；3、如果患者是睡眠維持障礙，可用非苯二氮?類藥物，比如右佐匹克隆等?；颊叱霈F(xiàn)了睡眠困難除了用藥以外，改善自身的不良生活方式也是非常重要?；颊咚安灰丝创碳ば砸曨l、不宜過飽飲食、不宜劇烈運動、不宜喝咖啡、濃茶、酒精類飲料等興奮性飲料，可以熱水泡腳、洗熱水澡、聽舒緩音樂等舒緩心靈、減輕壓力來改善睡眠?？傊恢X要查找病因，從自我做起來、改善睡眠。晚上睡不著覺老是胡思亂想怎么辦如果是胡思亂想，導(dǎo)致晚上睡不著覺，就要先解決老是胡思亂想的問題，可以從以下幾個方面著手：第一點，正視胡思亂想的危害，正視問題是解決問題的基礎(chǔ)，要清楚胡思亂想是導(dǎo)致，晚上睡不著覺的主要原因，從而減少胡思亂想的次數(shù)。第二點轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)反復(fù)進行思考而無法停止時，可以想辦法轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂看書等。第三點，適當(dāng)運動，適當(dāng)?shù)倪\動出汗，有助于更好的入睡，提高睡眠質(zhì)量。第四點，可以選擇吃一些助眠的食物，如睡前喝熱杯牛奶等。第五點，如果通過改善生活方式，不能有效緩解，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用一些具有安神功效的中成藥物。

睡眠不足會引起皮膚的毛細血管淤滯，循環(huán)受阻，使得皮膚的細胞得不到充分的營養(yǎng)和循環(huán)代謝，影響皮膚新陳代謝，加速皮膚老化，使皮膚顏色顯得灰暗、蒼白、發(fā)黃?？赡茉斐裳壑車つw色素異常，出現(xiàn)黑眼圈、眼角魚尾紋等。所以建議要盡早改善睡眠不足，積極的選擇治療方法，這樣才可以從內(nèi)到外的改善自己的皮膚?？梢苑盟幬锔纳扑撸贿m時的鍛煉有助于睡眠；提供舒適的環(huán)境，盡量選擇自己覺得放松舒服的姿勢；睡前洗熱水澡緩解壓力；睡前少喝水，降低如廁頻率等方法改善睡眠。

懷孕七個多月了，最近晚上老是感覺睡不著，翻來覆去的，肚子里的寶寶也亂翻，怕影響寶寶發(fā)育，所以一直都擔(dān)驚受怕，那么孕晚期失眠如何治療呢?請看下文的詳細介紹，希望對您有所幫助。

失眠是一個大問題,它是使我們身體疲勞的黑面殺手，失眠的人群第二天沒有精神，沒有活力，也許一整天心情不好，都是失眠引起的，這樣，我們一定要重視這個疾病，了解它，克服它，這樣我們才會精神煥發(fā)，有活力，有精神，下面我們來了解怎么調(diào)理失眠。一、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充

現(xiàn)如見，失眠作為一種常見病已經(jīng)不是什么稀奇的事情了，遭到失眠折磨的人也是越來越多了，而且很多人在治療失眠方面都顯得束手無策，造成了身心的巨大傷害，因此很多人都開始重視起了此病，很多患者都想知道為什么失眠難以治愈，難道失眠不能治愈嗎？我們來看看專家的說法：

由于工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、情緒由于外界原因不穩(wěn)定等原因，失眠的情況現(xiàn)在在現(xiàn)在的生活中并不陌生，失眠后，無法正常的生活、工作，以及學(xué)習(xí)，給人們造成的困擾更加的多，那么失眠了我們到底應(yīng)該怎么辦呢。

失眠可能是每個人都會遇到的一種情況，有很多失眠的患者，都在想著各種各樣能治療失眠的方法，其實每個人的失眠狀況都不相同，失眠的方法當(dāng)然也各有不同了，下邊我們來看看醫(yī)院失眠治療方法有哪些吧，希望能夠幫助大家!

失眠多夢的原因有很多種，最常見就是生理的原因，比如患者有饑餓、白天很疲勞，或者同時合并一些軀體的疾病，比如頭疼、哮喘、關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)疼痛或者有潰瘍病、胃里不舒服、心絞痛、心律失常都可能會導(dǎo)致失眠。老年人隨著年齡的上升，就容易睡眠減少。還有心理的因素，比如患者平常在日常的生活工作當(dāng)中有各種的緊張因素，會導(dǎo)致患者出現(xiàn)焦慮、抑郁，這是導(dǎo)致患者偶爾失眠多夢的最常見的原因。有一些外界的睡眠環(huán)境的變化，比如患者突然換了居住的環(huán)境，就會入睡困難，睡覺的時候容易多夢。

失眠可以吃舒樂安定，氯硝安定、唑吡坦類、佐匹克隆等。失眠藥可以分為幾大類:一、過去用苯二氮卓類，比如普通的舒樂安定，氯硝安定等；現(xiàn)在用唑吡坦類、佐匹克隆等，這些成癮性相對小。二、有些失眠藥成癮性較大，比如，有些人不吃藥，就很難再入睡。三、有些中藥也可嘗試，如中成藥、湯藥等。治療失眠的藥物都有一個共同特點，即初期效果很好，服用一段時間后，效果就不如初期好。在藥物之外，還有辦法緩解失眠，比如冥想打坐，或睡覺前適當(dāng)散步，可放松心情，睡覺前泡熱水澡、熱水腳等，都可幫助改善失眠

中醫(yī)治療失眠分為，一、肝郁脾虛型，可服用加味逍遙散或加味逍遙丸；二、肝郁氣滯型，中藥以柴胡疏肝散為主加減；三、長期失眠，用黃連阿膠湯治療；四、陰虛火旺或腎陰虛型，用知柏地黃丸或六味地黃丸。同時可以通過按摩、針灸進行治療。