初期的胃竇炎患者,不宜進行劇烈的運動,當我們進行一些輕松的運動時,是可以幫助我們的胃正常而有節(jié)奏的進行蠕動,這是可以充分的消化食物,吸收營養(yǎng),那么,輕微胃竇炎如何運動呢?下面我們來看一下。
如果輕微胃竇炎病人運動過量,則血液流注于肢體、肌肉較多,胃腸等消化器官,就得不到充足的血液供應,而處于相對缺血、缺氧狀態(tài),一則不利于食物的消化吸收,二則不利于萎縮、腸化、增生的腺體再生和恢復正常,自然不利于病情。輕微胃竇炎病人,可選擇運動量小的運動形式,不要過度活動。
輕微的胃竇炎患者,是可以進行適當運動和勞動的,但應該有節(jié)制,正所謂"形要小勞,無至大疲。"運動的形式,以散步或打太極拳為好,體差的人練一二式亦可,不必出汗和過力,避免運動過量和大汗淋漓。跑步、跳舞、打球等,劇烈運動不適合于胃病患者。
胃酸過多或有其他功能亢進癥狀者,可增加相應的思維控制活動,或從事球類、器械運動,以提高神經的緊張度。
運動中要配合腹式呼吸,以及脊椎兩旁的按摩和可能的自我腹部按摩。
在仰臥練習中,可用熱水袋,再加1至2公斤的沙袋置于上腹部,隨著適應性提高,逐漸增加沙袋重量,用以止痛和鍛煉腹肌,誘導意念集中。
輕柔腹部應在飯前1小時至飯前20分鐘進行。將雙手貼于腹部肚臍上,左手在下,右手置于左手背上,由小到大繞圈揉搓腹部36圈。再換成右手在下,左手在上,由大到小繞圈揉搓36圈,雙手繞在肚臍上收功。
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