葉酸和鈣片可以一起吃，但建議分開服用。比如早上可以吃鈣片，晚上可以吃葉酸，能夠有效促進于身體的吸收。而葉酸對人體健康有較多好處，可以緩解手腳冰冷，改善疲勞感，以及可有效提升注意力。
孕婦如果缺乏葉酸可能會有許多危害，大部分人都知道服用葉酸能夠預防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)發(fā)育缺陷，服用鈣元素可有效促進胎兒的骨骼發(fā)育。每一對夫婦都希望孩子能夠健康成長，所以在懷孕期間都會堅持服用葉酸，但是葉酸和鈣可以一起吃嗎？
1、葉酸和鈣可以一起吃嗎
葉酸可以和鈣元素一起服用，能有效促進于身體吸收，但一般建議分開服用，可以早上吃鈣片，晚上吃葉酸。雖然在懷孕期間需要補充鈣片和葉酸，但是盡可能到婦產(chǎn)科進行相關(guān)檢查后，再確定是否需要用藥。
如果明顯缺乏葉酸，可以選擇服用鈣片和葉酸，能有效避免服用過多所產(chǎn)生的傷害。一般在懷孕的前三個月便可以在醫(yī)生的指導下服用，在懷孕后三個月就可以停止。
2、葉酸有什么效果
葉酸可以給孕婦健康提供天然的植物營養(yǎng)素，每片葉酸中所含有的葉酸成分比較高，而且并不會添加人造色料，可以減少防腐劑，具有健康有益的效果。葉酸比較適合于手腳冰冷、貧血等人群食用，可改善貧血和手腳冰涼的癥狀。另外葉酸也可以有效緩解頭痛頭暈、可以治療偏食、能夠緩解容易疲勞、注意力不集中或?qū)W習力下降等問題。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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養(yǎng)肺最好的食物有哪些？
養(yǎng)肺的食物有雪梨、銀耳、山藥、百合、白蘿卜、蓮藕等，都具有很好的養(yǎng)肺功效。1.雪梨：性涼，微寒，能清肺氣，兼有生津潤燥的功效，因此多食用雪梨能夠清熱化痰、養(yǎng)肺潤肺。雪梨可以直接生吃，也可以榨汁飲用，還可與川貝冰糖一起燉煮熬湯。2.銀耳：性平，味甘，不僅能夠滋陰補氣，同時還可以扶正固本，又兼?zhèn)淝迥c之功效，所以特別適合更年期女性食用。銀耳粥，或者把銀耳和菊花加冰糖泡水飲用，都具有不錯的潤肺養(yǎng)肺功效。3.山藥：性平，味甘，常食可以益肺氣、養(yǎng)肺陰，用作食療能輔助治療肺虛、咳嗽、久咳不愈的癥狀。4.百合：性平，味甘、微苦，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神、止咳之效，對于肺燥或肺熱咳嗽等癥具有良好的食療效果，也可用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢等病證。5.白蘿卜：性涼，味辛、甘。具有養(yǎng)心潤肺、消食化積等功效。6.蓮藕：性涼，味辛、甘。生食能清熱潤肺、涼血行瘀；熟食可健脾開胃、止泄固精。對肺熱咳嗽、煩躁口渴、脾虛泄瀉、食欲不振及各種血證有較好的食療作用。語音時長 01:5714643次收聽 2022-08-18 -
月經(jīng)期能不能喝祛濕茶
月經(jīng)期間能喝祛濕茶。首先月經(jīng)期間和平常屬于一個人正常生理現(xiàn)象沒有很大區(qū)別，其實所謂祛濕茶在中醫(yī)里面不外乎茯苓、白術(shù)、薏仁、蒼術(shù)、藿香、佩蘭等一些藥，這些藥對于人體沒有很大副作用。月經(jīng)期間人體跟濕氣的影響并不是很大，也就是濕氣并不會影響人體月經(jīng)，如果人體濕氣偏弱水分偏弱，對月經(jīng)影響也不是很大，月經(jīng)來源主要是人體氣血充足，腎氣充足，而是否去濕對人的氣血和腎氣影響不是很大，所以平常喝一些祛濕茶對人體影響不大，有利于健康。所以平時有時間可用薏米、紅棗、黑豆等榨汁，榨豆?jié){喝沒有問題。語音時長 01:1784025次收聽 2021-12-30 -
姜汁紅糖水的功效與作用
姜汁紅糖水具有溫中行氣、補氣養(yǎng)血、祛寒止痛、溫胃止瀉、活血化瘀、疏通經(jīng)絡(luò)、健脾養(yǎng)胃、辛溫解表的作用。首先生姜紅糖水多用于女性，能促使女性月經(jīng)正常的到來，并且能調(diào)理月經(jīng)，治療月經(jīng)量少、經(jīng)血顏色發(fā)暗。生姜具有發(fā)汗解表、溫肺止咳、散寒止痛、止嘔解毒的作用，可以用于胃寒引起的反胃、惡心、嘔吐，以及肺寒出現(xiàn)的咳嗽、咳痰等癥狀。生姜紅糖水可以用于防止低血糖以及中暑引起的暈厥，及時使用生姜紅糖水飲用，可以緩解暈厥的癥狀。此外生姜汁搗爛以后外敷傷口，具有促進傷口愈合的作用。64533次播放 2021-03-24
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經(jīng)常喝粥好嗎
粥，是很多人都喜歡的主食之一。在北方的粥，多數(shù)的家庭可能會喝大米粥，在南方的粥，可能是咸粥，會放入肉類、蔬菜等食材。還有的腸胃不好的人，會天天做粥，認為這樣做可以養(yǎng)胃。需要注意的是，因為身體原因或者是某些疾病的原因，喝粥的情況是不一樣的。1、對于腸胃健康的人：如果你的身體健康，腸胃沒有什么問題，喝什么樣的粥都是可以的，但不推薦的是經(jīng)常喝大米粥，雖然大米粥在人們的心目中是養(yǎng)胃的最佳選擇，可這樣的粥也因為太好消化了，所以食用過了一會兒后，也容易讓機體感覺到饑餓，還不利于控制體重。更建議的是粗糧粥，對減肥對身體健康都有幫助。2、消化不良或容易脹氣的人群：對于這類人群，需要注意平時的飲食。在粥上面，不建議這類人群食用的是豆類粥，豆類本身就是屬于產(chǎn)氣的食物，在這點上，可以換做米粥喝。另外需要提醒的是，糖尿病患者盡量少喝米粥：因為大米粥很容易被腸胃消化吸收，從而升高餐后血糖的危險。語音時長 02:1968397次收聽 2020-02-27 -
三文魚的功效與作用有哪些
三文魚的功效與作用一般有補充營養(yǎng)、改善食欲、美容養(yǎng)顏、保護心血管、抗氧化等，建議適量食用。
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黑豆骨頭湯功效
黑豆骨頭湯有保健作用。從營養(yǎng)角度分析，黑豆是#優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)#來源，甚至可跟肉類相媲美，含有35%左右蛋白質(zhì)。黑豆煲湯可適當放黑豆。黑豆更多用處是做成黑豆制品，在煮的比較爛情況下，蛋白質(zhì)吸收利用率只有50%左右。若把黑豆做成黑豆制品，如豆腐絲、黑豆豆腐，對營養(yǎng)素吸收利用可能會更好些，里邊含微量元素也非常高，如鈣、鎂、鉀，包括#脂溶性維生素#；若發(fā)成黑豆芽，還有維生素C，比黑豆要提升八倍以上。64946次播放 2019-11-27
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蘆薈能吃嗎
蘆薈是可以食用的，尤其適合濕熱證人群吃，如果是虛寒體質(zhì)就最好不要食用。而平時常吃蘆薈可以起到解毒消炎和健胃通便的作用，而且對心臟機能有調(diào)節(jié)效果，有強心活血的食療效果。另外，還可以發(fā)揮出扶正祛邪一類功效。
59423次瀏覽 2019-11-18
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蛋白粉的功效和作用
蛋白粉的作用在于訓練以后可以幫助肌肉纖維更好的恢復。功效是改善蛋白質(zhì)不足所導致的兒童以及青少年的發(fā)育遲緩、體重過輕、智力發(fā)育遲緩等。蛋白粉是由大豆蛋白、酪蛋白，還有乳清蛋白等混合起來而做成的一種粉末狀的營養(yǎng)補充劑，一般正常的成年人每天攝入蛋白質(zhì)粉60到90克。而處在生長發(fā)育期的兒童和青少年，妊娠期、哺乳期這一些特殊人群，對于蛋白質(zhì)的需求量更高一些，但是需要提醒的是，補充蛋白質(zhì)粉需要注意用法用量，如果攝入過多的蛋白質(zhì)，會增加肝腎的負擔，所以應該保持一種平衡的膳食。在健身后，半個小時之內(nèi)吃一點蛋白質(zhì)粉，蛋白質(zhì)粉的作用在于訓練以后可以幫助肌肉纖維更好的恢復，增肌是一個不斷突破力量極限的過程，在鍛煉的過程中，肌纖維難免會出現(xiàn)一些損傷，等到恢復以后，肌肉就會比之前更強壯一些，鍛煉就是讓自己的肌纖維逐漸加強，有的蛋白質(zhì)粉中還含有一定量的兒茶酚胺，可以提高神經(jīng)傳導速度，起到一定的增強記憶力的作用，另外有一些蛋白質(zhì)粉中含有卵磷脂，可以輔助去除血液中的一些雜質(zhì)，保持血液的健康，起到一個增強機體免疫力的作用。語音時長 02:1469113次收聽 2019-04-22 -
白菊花茶的功效與作用
白菊花是很多人都見過的一種茶，并且其中的味道也是十分不的，受到許多人的支持和喜愛。其中白菊花茶不光在味道上是特別好的，其中的營養(yǎng)價值也是特別好的。很值得我們大家好好的了解一下，相信對自己健康發(fā)展會有很多的幫助。
62322次瀏覽 2018-10-25
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怎么解決吃紅薯燒心
紅薯是一種非常好的粗雜糧，含有豐富的膳食纖維，搭配精白米面吃非常好。但有些人吃完會燒心，不舒服，在食用的過程中需要注意，第一，如果紅薯燒心，在加工時要使紅薯熟透，吃的時候不要放得太涼，溫熱時吃；第二，要搭配其他蔬菜，因為蔬菜的咸味可以與紅薯中和。如果搭配蔬菜或者搭配其他食物吃還燒心，建議吃紅薯的時候做成紅薯粥，與其食物做在一起，這樣可以緩解燒心的感覺。另外，紅薯不能吃的太多，不能完全用紅薯代餐，最好每次吃的量少一點，經(jīng)常吃。吃的量要少，吃的次數(shù)要多，也可以緩解燒心的感覺。語音時長 01:1869787次收聽 2018-09-21 -
干筍和鮮筍哪個有營養(yǎng)
作為菌類或者筍類，干類制品會損失一些#水溶性維生素#，比如維生素C，但是同時也會增加一些有利于身體吸收的維生素D等成分。干類制品和新鮮食材，在食用的過程當中，不用太過于糾結(jié)，二者各有利弊。但是總的來說，食材在經(jīng)過曬制以后，就會慢慢失去水分，在失去水分的同時，又可以得到很好的保存。在這個時候，不用糾結(jié)筍類是干筍或者是鮮筍，可以根據(jù)膳食的需要，比如炒菜、燉菜、燉肉，可以根據(jù)烹調(diào)的需要，來進行選擇；在營養(yǎng)方面，如果既想要吃干筍，但是又覺得只吃干筍，會缺乏對于維生素C的補充，就可以在吃干筍的過程當中，再額外炒兩盤青菜，可以吃一些青菜，或者再吃一個水果，來進行維生素C的補充，使膳食營養(yǎng)均衡。64759次播放 2018-09-20
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晚餐吃的過多對身體有什么危害
晚餐吃的食物過多，對人體最大的危害就是，長此以往容易使人發(fā)胖。因為如果晚餐吃的特別多，再加上吃完不動，熱量消耗就會比較少。有的朋友在六點半吃晚餐，會工作到十一點半，如果是這樣，晚餐的量就不必減少，因為在吃完晚餐之后，還會有很長的工作時間。但是，如果吃完飯就休息，這樣長時間下去，就會容易導致身體出現(xiàn)很多的問題，比如肥胖。肥胖是很多疾病的根源，比如血糖高、#尿酸高#，或者是脂肪肝以及血脂高等疾病。正常的晚餐總體原則有兩點：第一，是飲食不過量。第二，是飲食清淡。晚餐也可以進行葷素搭配，這樣每天攝入的營養(yǎng)也會比較全面。比如可以用清蒸魚搭配青菜來吃，也可以吃點雜糧飯或者是喝點雜糧粥，或者煲湯都可以。55931次播放 2018-09-20
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老年人與年輕人營養(yǎng)需求的區(qū)別
老年人的營養(yǎng)需求和年輕人、成年人都有一定的區(qū)別。因為老年人隨著年齡的變化，自身的咀嚼或者消化功能都會逐漸減弱；還有一些老年人因為身體的原因，自身會逐漸有一些#基礎(chǔ)性疾病#，需要經(jīng)常吃藥，對疾病進行治療；老年人隨著年齡變化，自身的鐵、鈣的吸收也會變得非常不好，容易出現(xiàn)缺鈣的情況。建議老年人在日常生活中做飯的時候，飯菜要做得香、軟爛，質(zhì)量要好，飯菜溫度也要合適，保證每天攝入的食物營養(yǎng)均衡。還要堅持“吃的愉快，吃的健康”的原則，但是吃的量也要適度。中國居民膳食寶塔對老年人同樣有一個非常合理的推薦量，按照寶塔的推薦量吃，讓自己吃的均衡一些。這樣可以保證自己的身體在飲食方面不出問題。53316次播放 2018-09-20
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加入十余種添加劑的食品就是垃圾
國家質(zhì)量監(jiān)督檢驗檢疫總局2010年3月發(fā)布的《食品添加劑生產(chǎn)監(jiān)督管理規(guī)定》，自6月1日起已經(jīng)開始執(zhí)行。按照該管理規(guī)定第三十八條，食品中使用的食品添加劑都要在標簽(或說明書)詳細注明添加劑的名稱、規(guī)格、凈含量、制造者等。該規(guī)定一改過去對食品添加劑標注的籠統(tǒng)要求?，F(xiàn)在，大部分包裝食品都開始執(zhí)行這一規(guī)定。
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哪些蔬菜不怕熱
蔬菜富含維生素、礦物質(zhì)，是人體維生素、礦物質(zhì)的重要來源，在膳食中的地位無可取代，每天吃充足的蔬菜對提高免疫力、預防壞血病、牙齦出血、預防營養(yǎng)缺乏性疾病等都有非常重要的作用，因此多吃蔬菜有利健康成了大家的共識?？墒沁€有一個問題，很多營養(yǎng)素是怕熱的，而大家都習慣吃炒菜，不習慣吃很多涼菜，烹調(diào)過程中難免會有營養(yǎng)素損失。怎么才能既可以吃到美味的炒菜有減少營養(yǎng)素的損失呢?其實怕熱的營養(yǎng)素主要是維生素C，蔬菜中的其他營養(yǎng)素例如胡蘿卜素、B族維生素大多是耐熱的，加熱對他們的破壞不大。所以含維生素C比較少的蔬菜是不怕熱的。今天就給大家介紹幾種不怕熱的蔬菜。
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