肩周炎如今在青壯年中的發(fā)病率越來越高，這主要與工作和生活方式變化密切相關(guān)，體力勞動越來越多地轉(zhuǎn)化為腦力勞動，電腦、手機(jī)、上網(wǎng)本的普遍應(yīng)用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，并且常常固定在某個位置上運動，肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點的人這種病最為常見，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些運動鍛煉，想知道肩周炎什么運動鍛煉比較好嗎，下面為大家介紹一下!
運動養(yǎng)生：生活中得了肩周炎的六個鍛煉方法
1、彎腰晃肩法
彎腰然后伸臂，緊接著做肩關(guān)節(jié)環(huán)轉(zhuǎn)運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬墻運動
面對墻壁，用雙手或單手沿墻壁緩慢向上爬動，使上肢盡量高舉，然后再緩緩向下回到原處，反復(fù)數(shù)次。
3、體后拉手
雙手向后，由健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復(fù)進(jìn)行。
4、外旋鍛煉
第一步，背靠墻而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到墻壁，反復(fù)數(shù)次。
5、雙肩內(nèi)收外展運動
雙手在頸后部交叉，肩關(guān)節(jié)盡量內(nèi)收及外展，反復(fù)數(shù)次。
6、甩手鍛煉
患者站立位，做肩關(guān)節(jié)前屈、后伸及內(nèi)收、外展運動，動作幅度由小到大，反復(fù)進(jìn)行。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎引起的頭痛怎么辦
肩周炎引起頭痛、頭暈眼花等癥狀相對比較少，肩周炎出現(xiàn)頭痛，一般都是由于合并頸椎病造成，建議患者最好先去醫(yī)院就診，明確引起的原因，再選擇合適的治療。如果是由于頸椎病出現(xiàn)的頭痛，輕度患者可以采取保守的治療措施，可以選擇營養(yǎng)神經(jīng)的物理治療，或者是選擇擴(kuò)張血管的藥物，消炎鎮(zhèn)痛的藥物作為輔助的治療。同時，也可以采取牽引、紅外、微波、紅外線等中藥的熏蒸治療，然后同時配合物理的療法促進(jìn)恢復(fù)。對于比較嚴(yán)重的保守治療無效的，一般需要選擇手術(shù)治療。82895次播放 2021-06-11
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肩周炎禁忌動作
肩周炎患者要注意以下幾個禁忌動作：一、絕對不能使患者的肩關(guān)節(jié)長期保持制動。比如長時間的久坐、坐立工作，有可能會導(dǎo)致該類疾病功能受限的表現(xiàn)進(jìn)一步加重。二、不能使患者的肩關(guān)節(jié)長時間處于保持內(nèi)收、內(nèi)旋的狀態(tài)。如果患者長時間的使肩關(guān)節(jié)保持在這個位置，有可能會導(dǎo)致患者的肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)更加嚴(yán)重的活動受限。三、不能過于劇烈地活動肩關(guān)節(jié)。尤其是在做推拿按摩，或者是請家人進(jìn)行被動鍛煉的時候，不能夠發(fā)力過猛，以免引起相應(yīng)的損傷，會進(jìn)一步加重。82834次播放 2021-06-10
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肩周炎要吃什么消炎藥
肩周炎的癥狀主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍的疼痛，一般不建議使用抗生素治療。但是在疼痛癥狀較重的時候，可以運用非甾體類的消炎鎮(zhèn)痛藥，如洛索洛芬鈉、塞來昔布、帕瑞昔布、雙氯芬酸鈉等，都可以用于肩周炎的治療。也可以服用活血化瘀、舒筋止痛的中成藥，或者服用中藥、湯藥進(jìn)行調(diào)理。肩周炎要注重肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉。還可以配合針灸、推拿、熱敷、紅光等理療緩解肩部肌肉的炎癥，改善局部肌肉的血液循環(huán)。如果不進(jìn)行功能鍛煉，肩關(guān)節(jié)活動的范圍會逐漸減小，影響正常的生活和工作。98387次播放 2021-06-10
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肩周炎該如何預(yù)防
肩周炎一旦發(fā)作，對工作與生活會造成很大影響，因此，生活中應(yīng)積極預(yù)防。平時要注意肩部保暖、糾正不良姿勢、多運動，如果患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病、頸椎病、糖尿病等應(yīng)積極治療，預(yù)防肩周炎的發(fā)生。
56544次瀏覽 2020-10-23
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老年肩周炎患者如何進(jìn)行運動
老年肩周炎患者應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，加強(qiáng)體育鍛煉是預(yù)防和治療肩周炎的有效方法。如果營養(yǎng)補(bǔ)充得比較充分，加上適當(dāng)鍛煉，肩周炎?？刹凰幎?。老年肩周炎患者可長期堅持進(jìn)行簡單的運動鍛煉，如梳頭擦汗、枕手展肘、彎腰轉(zhuǎn)臂、擱手壓肩等。
55114次瀏覽 2020-09-16
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健身球有益于肩周炎康復(fù)
健身球在松解肩關(guān)節(jié)粘連、緩解肩關(guān)節(jié)疼痛、增加肌肉伸展性、促進(jìn)新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益于肩周炎的康復(fù)。
61852次瀏覽 2020-08-28
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預(yù)防肩周炎方法有哪些
預(yù)防肩周炎方法有哪些呢?風(fēng)濕性肩周炎的發(fā)病年齡大多在40歲以上，多見于體力勞動者，并且女性發(fā)病率略高于男性。風(fēng)濕性肩周炎可通過日常鍛煉得到預(yù)防，如爬墻、爬樹活動，活動肩關(guān)節(jié)，玩健身球等。
61145次瀏覽 2020-08-28
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右肩膀酸痛是怎么回事
右肩部酸痛的原因主要見于勞損受涼導(dǎo)致，肩周炎，右側(cè)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎情況。1.勞損受涼導(dǎo)致右肩部周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊勞損情況，就會出現(xiàn)軟組織痙攣、水腫情況，從而引發(fā)右肩部有明顯酸脹疼痛。特別是在肩關(guān)節(jié)部位活動以及受力以后，癥狀格外明顯。2.肩周炎主要是肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、關(guān)節(jié)囊黏連、攣縮導(dǎo)致，發(fā)病以后就會有明顯右肩部酸脹疼痛和抬肩功能受限。3.右側(cè)肩關(guān)節(jié)部位退變、骨性關(guān)節(jié)炎情況，多發(fā)生于中老年人，在發(fā)病以后也會有明顯右肩部酸脹疼痛。第四就是見于頸椎病，特別是頸型頸椎病和神經(jīng)根型頸椎病，發(fā)病以后會有明顯頸肩背部酸脹疼痛的癥狀，嚴(yán)重了以后還會有頭疼頭暈及胳膊手麻情況。語音時長 01:3167483次收聽 2020-03-19 -
肩痛是怎么回事
肩痛常見的原因有肩周炎、頸椎病、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)、肱骨近端骨折或肱骨頭無菌性壞死。以及鎖骨遠(yuǎn)端骨折，鎖骨溝鋼板使用后，胸腔內(nèi)或頸肩部的炎癥、腫瘤疾病、永久起搏器后肩周痛、肩胛背神經(jīng)卡壓綜合癥。引起肩痛的原因較多，比如肩周炎：通過磁共振檢查可以見關(guān)節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。肩袖損傷：60歲以上老人，肩頸痛，關(guān)節(jié)無力，被動活動范圍基本正常，疼痛弧、落臂征，超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現(xiàn)。肩峰下撞擊綜合征：肩外側(cè)痛(夜間痛)；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰肱骨大結(jié)節(jié)硬化，骨贅形成。肩關(guān)節(jié)不穩(wěn)：外傷史(骨折脫位)；肩周痛無力；影像檢查：可見肱骨頭或關(guān)節(jié)部分缺失；關(guān)節(jié)鏡可見骨或關(guān)節(jié)囊損傷征。頸椎?。河猩窠?jīng)根刺激癥狀，肩關(guān)節(jié)被動活動大致正常且無痛；X線平片，斜位相應(yīng)椎間孔狹窄；肌電圖提示神經(jīng)根性損傷。語音時長 01:5458256次收聽 2020-01-07 -
肩膀痛怎么辦
肩膀痛的治療，首先應(yīng)該分析是由于什么病因、病癥引起的疼痛，再根據(jù)具體的病因、病癥，采取對癥治療。比較常見的原因是單純的肩周炎引起的疼痛，可以通過藥物、理療、推拿按摩、針灸等進(jìn)行相應(yīng)治療，慢慢恢復(fù)。如果是由于肩袖損傷引起的肩膀疼痛，要根據(jù)不同情況而進(jìn)行相應(yīng)的治療。比較簡單的肩膀痛，可以通過保守治療，減輕癥狀，甚至部分患者可以自愈。絕大部分的肩袖損傷是由于肩袖斷裂造成，往往需要進(jìn)行肩關(guān)節(jié)鏡微創(chuàng)手術(shù)治療。對于肩外因素引發(fā)的肩膀疼痛，要積極地找出原發(fā)病，進(jìn)行積極有效的治療。55789次播放 2019-12-25
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肩周炎的治療方法有哪些
肩周炎的治療使用消炎鎮(zhèn)痛藥，配合中醫(yī)理療，運動鍛煉等方法治療。一、使用消炎鎮(zhèn)痛藥，包括口服、外用及局部注射。二、配合中醫(yī)針灸、按摩、推拿及物理治療，痛點局部封閉等綜合療法減輕癥狀。三、必要時需要采取手術(shù)松解方法治療，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動功能。緩解期治療，首先改變生活中不良姿勢，積極做好防寒保暖措施，同時需要加強(qiáng)功能鍛煉，可以通過健側(cè)幫助患側(cè)手活動，以帶動肩關(guān)節(jié)活動。將手舉過頭頂，用對側(cè)的健手牽拉患手，手背后，雙手交叉牽拉，在胸前雙手交叉牽拉，每小時堅持10分鐘左右，疼痛逐漸緩解后，可用手做劃圈，爬墻運動，并增加活動范圍。肩周炎的病程屬于慢性病程，治療的目的是緩解疼痛，恢復(fù)肩關(guān)節(jié)活動，減輕其疼痛程度。語音時長 01:2060057次收聽 2019-12-11 -
肩周炎針灸能治好嗎
日常生活中得肩周炎的患者有很多，多數(shù)人都會選擇用針灸治療肩周炎，針灸在中醫(yī)中占據(jù)著很重要的地位，對于肩周炎這種漫長又頑固的疾病，選擇針灸治療有不錯的效果，在針灸治療時，只要找準(zhǔn)肩周炎的穴位、選擇好針的大小、同時配合一些中藥來服用，對肩周炎患者有很好的療效。
61065次瀏覽 2019-05-17
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肩周炎的診斷標(biāo)準(zhǔn)
肩周炎可以通過X線進(jìn)行診斷，肩周炎在早期的時候，肩部軟組織由于充血而水腫，X線片上軟組織對比度下降，肩峰下脂肪線模糊變形乃至消失。此外還可以通過做核磁共振查看肩周炎粘連狀態(tài)，通過檢查結(jié)果同肩袖損傷做區(qū)分。語音時長 01:2853632次收聽 2018-09-30 -
肩周炎自我治療方法
實際上肩周炎癥狀不明顯的時候也是不能忽視的，因為肩周炎本身就是慢性的過程，都是由不明顯的時候開始的，后期的時候會更佳的疼痛。所以鍛煉還是需要循序漸進(jìn)的，這樣才可以更好的恢復(fù)疾病，如果等到嚴(yán)重的時候，那么即便治療也會非常疼痛。語音時長 01:1785135次收聽 2018-09-21 -
中醫(yī)如何治療肩周炎
小針刀是中醫(yī)結(jié)合現(xiàn)代微創(chuàng)技術(shù)而發(fā)展起來的一種有特色的療法，整合了針灸針和手術(shù)刀的優(yōu)勢，能無痛苦的進(jìn)入病損組織進(jìn)行松解、疏通、剝離及經(jīng)絡(luò)調(diào)整,以達(dá)到止痛祛病的目的。治療后馬上止痛、馬上剝離粘連，這是目前中醫(yī)治療較理想的治療辦法。52179次播放 2018-01-03
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尿尿的時候尿道痛是什么原因
排尿時尿道疼痛可能由尿道炎、尿路感染、尿路結(jié)石、前列腺炎、尿道損傷等原因引起。尿道疼痛通常表現(xiàn)為排尿時灼熱感、刺痛或脹痛...0次瀏覽 2025-07-06
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急性結(jié)膜炎可以吃方便面嗎
急性結(jié)膜炎患者一般可以吃方便面，但需注意避免辛辣調(diào)料刺激眼部。急性結(jié)膜炎是結(jié)膜組織的急性炎癥，主要表現(xiàn)為眼紅、分泌物增多...0次瀏覽 2025-07-06
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手關(guān)節(jié)疼痛怎樣治療效果最好
手關(guān)節(jié)疼痛可通過熱敷冷敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式改善，通常與外傷、骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、腱鞘炎等因素有關(guān)。1、熱敷冷敷急性期手關(guān)節(jié)紅腫熱痛時可用冰袋冷敷10-15分鐘緩解炎癥反應(yīng)，慢...0次瀏覽 2025-07-06
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血管炎病人不能吃什么食物
血管炎患者需避免高鹽、高脂、辛辣刺激及易致敏食物，如腌制食品、動物內(nèi)臟、辣椒、海鮮等。血管炎可能與免疫異常、感染等因素有...0次瀏覽 2025-07-06
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嬰兒一個星期不大便正常嗎
嬰兒一個星期不大便可能正常也可能異常，需結(jié)合喂養(yǎng)方式和癥狀判斷。母乳喂養(yǎng)嬰兒可能出現(xiàn)攢肚現(xiàn)象，奶粉喂養(yǎng)或混合喂養(yǎng)嬰兒長期...
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痣可通過激光治療、手術(shù)切除、冷凍治療、電灼治療、化學(xué)剝脫等方法去除，具體選擇需根據(jù)痣的大小、位置及性質(zhì)決定。1、激光治療??...0次瀏覽 2025-07-06
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睪丸腫瘤有哪些癥狀
睪丸腫瘤的癥狀主要有無痛性睪丸腫大、睪丸沉重感、陰囊鈍痛、腹股溝或下腹部隱痛、男性乳房發(fā)育等。睪丸腫瘤可能與隱睪、遺傳因素、睪丸外傷、激素水平異常、睪丸炎等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為睪丸質(zhì)地變硬、形狀不規(guī)則、體積異常增大等癥狀...0次瀏覽 2025-07-06
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使用治閑靈會有哪些不良反應(yīng)
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百立澤是飯前還是飯后服用
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非那雄胺片（百達(dá)英）怎么樣
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