預防肩周炎方法有哪些呢?風濕性肩周炎的發(fā)病年齡大多在40歲以上，多見于體力勞動者，并且女性發(fā)病率略高于男性。風濕性肩周炎可通過日常鍛煉得到預防，如爬墻、爬樹活動，活動肩關(guān)節(jié)，玩健身球等。
1.爬墻、爬樹活動：選擇有抓扶點的墻壁，雙腳并攏，用雙手或單手沿墻壁緩緩向上爬動，使上臂盡量高舉，然后緩緩下回原處，反復數(shù)次，逐漸增加高度，若無墻壁則可做向上的爬樹動作。
2.活動肩關(guān)節(jié)：體后拉手、甩手、搖膀子、梳頭、頭枕雙手等肩關(guān)節(jié)活動。雙手向背后，用健側(cè)手拉住患側(cè)腕部，漸漸向上拉動，反復進行。所有關(guān)節(jié)活動幅度都是由小漸大，每天3次~5次，每次30分鐘左右。
3.健身球抓玩練習：健身球在手中運動，刺激手上的穴位和經(jīng)絡，疏通經(jīng)絡，調(diào)整氣血，使血液循環(huán)加快，從而改善了局部的營養(yǎng)供給，加快了新陳代謝，預防肩周炎。
4.借助器械練習：如雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴以及雙手擺動等運動，但要注意運動量，每次活動以不引起疼痛加重為宜。若疼痛加重則提示活動過度，宜隨時調(diào)整運動量。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎會不會引起胸前區(qū)痛
一般對于肩周炎而言，主要是以肩部周圍肌肉出現(xiàn)僵硬和粘連和損傷，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關(guān)節(jié)活動受限制。而對于普遍的肩周炎患者，一般不會發(fā)生胸前區(qū)的疼痛。如果胸大肌的外側(cè)止點位置損傷，可能會被誤認為是肩部疾病或者是肩周炎。如果胸大肌的外側(cè)止點位置，出現(xiàn)損傷，通常病情比較重，此時疼痛的位置病變反應點明確，疼痛可向胸外側(cè)的部分放散。如果是喙肱肌的疼痛，表現(xiàn)為肩前部的疼痛，不會放射到胸部。如果出現(xiàn)胸前區(qū)疼痛的現(xiàn)象，要排除外傷和內(nèi)科疾病，尤其是心肺的疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。語音時長 01:1265977次收聽 2021-07-09 -
如何正確的治療肩周炎
正確治療肩周炎的方法：保守治療、藥物治療或者手術(shù)治療。一般治療主要是以消炎鎮(zhèn)痛為主，急性期多休息，堅持做功能鍛煉，可以改善局部的血液循環(huán)，減輕肌肉和組織的痙攣、粘連和攣縮，恢復肩關(guān)節(jié)的正常功能。藥物治療包括非甾體類抗炎藥物、肌肉痙攣解除劑，能夠加快局部疼痛癥狀的緩解，還有局部炎癥的消除，可能會對關(guān)節(jié)局部的疼痛和功能恢復。持續(xù)性加重的病人，可以微創(chuàng)手術(shù)治療，進行關(guān)節(jié)囊松解、炎癥清除，肩袖損傷的修補等。73565次播放 2021-03-01
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輕度肩周炎如何診斷
輕度肩周炎如何診斷需要我們了解肩周炎的主要發(fā)病原因是：肩周圍軟組織退行性改變，感受風寒濕邪的侵襲，肩關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱等長期勞損，肩部外傷和肩部活動減少等，以上原因可引起肩關(guān)節(jié)周圍軟組織的急、慢性無菌性炎癥反應，滲出、水腫，日久則肌腱、關(guān)節(jié)囊粘連，影響到關(guān)節(jié)的功能活動。
57936次瀏覽 2020-11-20
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怎么引起的肩周炎
肩周炎對健康影響較大，引起該疾病的原因較多，其中肩關(guān)節(jié)的自然老化、勞損、寒冷的刺激是引起肩周炎的常見原因，此外，一些疾病，如肺部、心臟的疾病未及時治療，也可引起肩周炎，應積極進行針對性預防。
55243次瀏覽 2020-10-21
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職業(yè)司機預防肩周炎有什么方法
職業(yè)司機易患肩周炎,現(xiàn)給出兩種鍛煉方法,可以讓司機在車內(nèi)有限的空間里盡量增加肩關(guān)節(jié)的運動范圍和幅度,以預防和治療肩周炎.
65972次瀏覽 2020-09-16
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吃了蠶豆肩周炎復發(fā)可能嗎
吃了蠶豆肩周炎復發(fā)可能嗎?肩周炎可以吃蠶豆，一般是不會復發(fā)的，蠶豆的熱量、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和某些維生素含量較高，具有延緩動脈硬化、降低膽固醇、抗癌防癌、益氣健脾、健腦等功效，接下來就來了解一下，肩周炎患者的日常飲食有哪些方面吧。
56433次瀏覽 2020-09-16
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肩周炎患者如何合理膳食
肩周炎患者禁止吃油膩的食物、海產(chǎn)品及辛辣刺激性食物,如肥肉、油炸食品、海帶、辣椒等,以免加重炎癥或延緩康復.應多吃富含蛋白質(zhì)、鈣及維生素的食物,如瘦豬肉、新鮮蔬菜、豆制品等,以恢復骨質(zhì)、促進愈合.
56544次瀏覽 2020-08-28
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肩周炎會不會引起手麻
肩周炎大多數(shù)的癥狀還是以肩部局部的疼痛和肩關(guān)節(jié)活動范圍的受限為主要表現(xiàn)。引起手麻的主要病因可能還是以頸椎病多見，但是肩周炎如果范圍比較廣泛，刺激了局部的肌肉韌帶，軟組織發(fā)生了炎癥，甚至是可能對于一些局部的神經(jīng)、皮神經(jīng)造成了刺激，也有可能會引起上臂疼痛的蔓延或者是局部的麻木感。肩周炎的炎癥和腫脹程度也因人而異，不同的人可能表現(xiàn)不一樣。肩周炎大多數(shù)的反應可能會從肩部往上臂方向擴散，到手這個地方相對比較少，但是它不是直接造成神經(jīng)損傷所引起的手麻，而是因為間接的局部的無菌性炎癥的刺激，或者是局部的增生肥厚刺激神經(jīng)，通過神經(jīng)傳導可能會有手麻的情況出現(xiàn)。如果出現(xiàn)手麻還同時伴有肩周炎，首先應該明確兩者之間是否有直接的關(guān)系，應該在手麻的病因上，首先還是應該考慮到有沒有頸椎病或者是一些其他外周神經(jīng)的卡壓所引起的手麻，比如腕管綜合征、肘管綜合征，只有通過鑒別診斷，才能夠清楚地明確引起手麻的真正原因，才能夠進行有針對性的治療。語音時長 01:5159578次收聽 2020-08-12 -
肩周炎可以根治嗎
狹義的肩周炎是指原發(fā)性的粘連性的肩關(guān)節(jié)囊炎癥，即常說的五十肩、凍結(jié)肩這一類疾病，主要是由于局部的勞損或者受涼所造成的一種局部炎癥性的改變。大多數(shù)肩周炎在一定時間內(nèi)可以自愈，有的時候從半年到兩年，每個人的病程時間有所不同，但是在這種情況下，整個肩周炎的發(fā)生過程中，還是要注意功能鍛煉的問題，因為局部的炎癥發(fā)生，可能會造成關(guān)節(jié)囊的攣縮，造成關(guān)節(jié)功能活動范圍的減少，應該進行適當?shù)膶ΠY治療，一般可以有比較好的治療效果。對于一些繼發(fā)性的肩關(guān)節(jié)炎癥，要針對繼發(fā)的原因進行治療，比如肱二頭肌長頭肌腱炎或者肩峰下滑囊炎，繼發(fā)的問題可以徹底解決。有一些疾病，比如肩袖損傷、肩關(guān)節(jié)撞擊綜合征，這是因為局部肩部的一些組織結(jié)構(gòu)或者是骨骼結(jié)構(gòu)會有一些解剖結(jié)構(gòu)的異常，這時可能單純的保守治療效果就不太好，需要借助外科手術(shù)的干預方式，包括關(guān)節(jié)鏡，進行鏡下炎癥的清除，局部軟組織炎癥的清除，韌帶肩袖損傷結(jié)構(gòu)的修復，這樣能夠?qū)植抗δ芑顒雍涂祻推鸬奖容^好的治療作用。針對不同的病情，選擇不同的治療方法，避免病情的延誤，避免一些不良反應的刺激，爭取疾病的早日康復。語音時長 02:0455538次收聽 2020-08-12 -
肩周炎的治療方法
肩周炎又稱為凍肩、凝肩，五十肩，好發(fā)于五十歲左右的中老年人，主要是導致肩關(guān)節(jié)周圍有明顯疼痛和壓痛，同時伴有抬肩功能受限。所以出現(xiàn)肩周炎以后平時一定加強抬肩功能鍛煉，比如說行患側(cè)肢體爬墻活動，行擺鐘運動，以及行患側(cè)肢體回環(huán)運動，來牽拉肩關(guān)節(jié)周圍黏連攣縮的韌帶和關(guān)節(jié)囊，從而恢復正常肩關(guān)節(jié)功能，鍛煉期間如果肩關(guān)節(jié)疼痛明顯，可以口服非甾體抗炎藥物比如尼美舒利，氯諾昔康，雙氯芬酸鈉之類的藥物來緩解疼痛。如果說肩關(guān)節(jié)疼痛明顯伴有肩關(guān)節(jié)明顯活動受限，并且病人通過功能鍛煉無法恢復肩關(guān)節(jié)功能，嚴重影響了病人正常的生活、工作，可以考慮行微創(chuàng)肩關(guān)節(jié)鏡手術(shù)，將黏連攣縮的韌帶、關(guān)節(jié)囊松解開，從而恢復正常肩關(guān)節(jié)功能，以提高病人生活質(zhì)量。語音時長 01:3165861次收聽 2020-03-19 -
肩膀痛是怎么回事
肩膀痛是指肩關(guān)節(jié)及肩胛骨周圍肌肉、肌腱、韌帶、筋膜、以及軟骨損傷或斷裂，而導致以疼痛為主要表現(xiàn)的一系列癥狀及體征。引起肩關(guān)節(jié)疼痛原因有很多，最常見的原因是肩周炎，也稱為凍結(jié)肩，是指肩關(guān)節(jié)里的粘連性炎癥，以及一些肩關(guān)節(jié)周圍的軟組織損傷、肌筋膜炎、肩峰撞擊綜合癥、肩袖撕裂和損傷等。一些肩關(guān)節(jié)以外的疾病，由于神經(jīng)放射而導致肩膀疼痛，比如頸椎病、心肌梗死、胸背部的肌肉病變、膽囊炎等。因而在診斷肩關(guān)節(jié)疾病之前，首先要排查其他引起肩關(guān)節(jié)疼痛的疾病，以免引起不良的后果。66118次播放 2019-12-25
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肩周炎的癥狀及治療方法
肩周炎主要采用自我治療，主要是進行肩關(guān)節(jié)的功能鍛煉，疼痛明顯可以口服非甾體類止痛藥，做局部的理療針灸，也可以采取藥物的局部封閉注射。肩周炎主要以肩關(guān)節(jié)的活動不便和疼痛為主要癥狀的非特異性炎癥，主要的癥狀表現(xiàn)為：肩部疼痛，早期為陣發(fā)性的疼痛為慢性發(fā)作，以后疼痛逐漸加劇，并且呈持續(xù)性，在氣候變化，受涼勞累后往往加重，液晶加重，白天可以的緩解。肩關(guān)節(jié)的活動受限，肩周炎如果出現(xiàn)粘連，可以出現(xiàn)外展，上舉內(nèi)宣等活動幅度受到限制，嚴重的會出現(xiàn)肌力下降，梳頭、穿衣、洗臉等動作難以完成。怕冷，主要是肩部怕冷，不敢吹風。出現(xiàn)局部的疼痛和局部的肌肉痙攣或者萎縮，可以在肩關(guān)節(jié)周圍觸摸到壓痛點，另外，可以發(fā)生肌肉的費用性萎縮。語音時長 01:2653234次收聽 2019-12-06 -
肩膀痛是什么原因
肩膀酸痛是由于有肩膀本身的疾病、其疾病引起肩膀疼、頸椎導致。1、有肩膀本身的疾病。像肩周炎，崗上肌腱炎，肱二頭肌長頭肌腱炎，肩峰下滑囊炎，肩袖損傷，撞擊綜合征，肩胛骨的骨折結(jié)合腫瘤等。2、其疾病引起肩膀疼，像腦血管病冠心病，肺癌的骨轉(zhuǎn)移，膽囊炎膽石癥，風濕性關(guān)節(jié)炎引起肩痛。3、頸椎的原因引起肩膀疼，比如頸椎病，頸椎腫瘤，疼痛不劇烈，可伴有肢體發(fā)麻、無力等。肩周炎有日輕夜重的特點，同時伴有不同程度的關(guān)節(jié)功能障礙。62688次播放 2019-07-03
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肩周炎的鍛煉方法
肩周炎通常會根據(jù)疾病的具體癥狀，采用循序漸進的鍛煉方式達到預防粘連緩解活動功能受限的癥狀。肩周炎俗稱“五十肩”，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，肩關(guān)節(jié)活動功能受限而且日益加重，達到某種程度后逐漸緩解，直至最后完全復原為主要表現(xiàn)的肩關(guān)節(jié)囊及其周圍韌帶、肌腱和滑囊的慢性特異性炎癥。因為肩周炎主要是幾個方向受限：一、對側(cè)的肩膀方向受限。二、上舉受限。三、后伸受限。所以鍛煉主要針對這三個方向來采取不同的方法：一、預防粘連。二、進行治療。如果不治療，受限程度會越來越嚴重。盡量做到比前一天高一點，每天有一點進步。56372次播放 2019-04-25
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肩周炎能吹空調(diào)嗎
通常情況下，患有肩周炎的病人，會怕涼，而且對涼也會非常敏感。所以，患有肩周炎的病人，絕對不能夠吹空調(diào)。另外，患有肩周炎的病人，不僅不能夠吹空調(diào)，甚至患者在洗完澡以后，肩上有些水珠，如果沒有立即把肩上的水珠擦干，在肩周炎患者走動的過程當中，空氣中流動的自然風，也會對患者產(chǎn)生一定的傷害。如果是針對正常人來講，也不建議去對著空調(diào)直吹。往往當人們非常熱，出一身汗的時候，常常會露著肩，直接吹空調(diào)。其實，這種做法是非常錯誤的，也是不明智的做法。一般來說，建議大家吹空調(diào)為26度。夏天如果吹得過涼，不僅可以對肩周造成傷害，而且對一些覆蓋肌肉少的關(guān)節(jié)，比如手、膝蓋以及肩關(guān)節(jié)等，都會有傷害。所以，肩周炎患者，絕對不能夠吹空調(diào)，一定要注意保暖。54009次播放 2018-09-20
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小孩臉上的傷疤怎么去
小孩臉上的傷疤可通過藥物治療、物理治療、激光治療、手術(shù)治療和日常護理等方式改善。疤痕形成通常與外傷、炎癥反應、皮膚修復異常等因素有關(guān)，建議家長根據(jù)疤痕類型和嚴重程度在醫(yī)生指導下選擇合適的處理方案。1、藥物治療適用于淺表性...0次瀏覽 2025-07-07
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晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止怎么辦
晚上睡覺喉嚨干癢咳嗽不止可通過調(diào)整室內(nèi)濕度、避免刺激性食物、飲用溫水、使用加濕器、遵醫(yī)囑用藥等方式緩解。該癥狀通常由空氣干燥、過敏反應、胃食管反流、上呼吸道感染、慢性咽炎等原因引起。1、調(diào)整室內(nèi)濕度保持臥室濕度在50%-...0次瀏覽 2025-07-07
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寶寶夜里睡覺磨牙是什么原因
寶寶夜里睡覺磨牙可能與遺傳因素、牙齒發(fā)育異常、心理壓力、腸道寄生蟲感染、缺鈣等因素有關(guān)。磨牙在醫(yī)學上稱為磨牙癥，主要表現(xiàn)為睡眠中無意識地咬緊或摩擦牙齒，長期可能影響牙齒健康。1、遺傳因素部分寶寶磨牙與家族遺傳傾向相關(guān)，父...0次瀏覽 2025-07-07
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硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃
現(xiàn)在人們生活條件好了，很多朋友們的飲食結(jié)構(gòu)有了不少的變化，但是長期飲食結(jié)構(gòu)不合理的話，反而會增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，如今動脈粥樣硬化血栓疾病的發(fā)生幾率在逐漸的增加，主要多見于一些中老年人，那么硫酸氫氯吡格雷片作用是什么?哪些患者適合吃?我們來了解一下吧。對4316次瀏覽 2024-11-08
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