健身球又名掌旋球、鐵球、鴛鴦球，素有“掌上明珠”之稱，是深受廣大群眾喜愛的傳統(tǒng)健身項目。健身球在松解肩關(guān)節(jié)粘連、緩解肩關(guān)節(jié)疼痛、增加肌肉伸展性、促進新陳代謝等方面都有一定的輔助治療作用，有益于肩周炎的康復。下面介紹一下用健身球的鍛煉方法。
1、單手托雙球摩擦旋轉(zhuǎn)
單手托雙球于掌心中，手指用力使球在掌心中順轉(zhuǎn)或逆轉(zhuǎn)。練習時手指緊貼球體，使雙球互相摩擦并發(fā)出音響。順轉(zhuǎn)時，雙球要經(jīng)過大拇指、小指、無名指、中指、食指，使雙球互繞旋轉(zhuǎn)，逆轉(zhuǎn)時，手指使反力，使雙球與順轉(zhuǎn)方向相反旋轉(zhuǎn)。
2、單手托雙球離心旋轉(zhuǎn)
手指伸開用力撥弄雙球，使之產(chǎn)生離心力在手掌上做順、逆飛速旋轉(zhuǎn)。練習時五指要密切配合，拇指、小指、無名指均勻用力，中指、食指控制住雙球，使雙球在掌上自然旋轉(zhuǎn)起來，既不發(fā)生碰撞又不掉出掌心。五個手指一動，雙球各自旋轉(zhuǎn)半圈并互換位置。
3、雙手四球運動
在單手運動的基礎上，發(fā)展成雙手四球同時運動。具體方法有雙手摩擦順、逆旋轉(zhuǎn)、一手摩擦順旋轉(zhuǎn)，一手摩擦逆旋轉(zhuǎn)、雙手離心順、逆旋轉(zhuǎn)、一手摩擦順、逆旋轉(zhuǎn)，一手離心順、逆旋轉(zhuǎn)等。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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左后背肩疼痛是什么原因
左側(cè)的后背、肩疼痛有一個特殊的原因，就是心臟，但相對屬于少數(shù)，最常見的原因是頸椎病和肩周炎。心臟會引起左后背、肩部的疼痛，這一點老年人尤其需要注意。頸椎在沒有壓迫神經(jīng)的時候，它經(jīng)常造成后背和肩后部疼痛，這個疼痛往往伴隨有頸部的酸困、沉脹，甚至還有頭暈、頭疼的癥狀。第三個原因，就是肩關(guān)節(jié)本身的疾病。老年人或者還沒有老年，就有五十肩這個毛病。五十肩實際上就是肩周炎，就是肩關(guān)節(jié)周圍的疾病，這也是左肩或者是肩后背疼痛的一個原因。68723次播放 2021-09-01
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肩周炎復發(fā)嗎
肩周炎大多數(shù)治療效果還是比較好的，但是也有一些情況還會導致肩周炎的復發(fā)。因為主要是肩周炎恢復以后，與肩關(guān)節(jié)的活動、勞損、受涼，還有一些炎癥反應有關(guān)系。肩周炎大多數(shù)的發(fā)病是因為肩部氣血的循環(huán)不足，造成了小的炎癥損傷，不能完全的修復，這樣久而久之可能會造成肩關(guān)節(jié)廣泛的無菌性損傷。經(jīng)過治療以后，一般都會比較迅速的恢復。當然，如果不治療，肩周炎也有可能在一段時間之后自行恢復，但時間可能會比較長，有些會在一年多，甚至2年才會完全恢復。治療好了以后，功能也會完全的恢復，達到一個正常的水平，一般都不會復發(fā)。也有個別肩周炎的患者，在經(jīng)過治愈以后，若干年之后又再次復發(fā)，這個時候，患者的損傷可能會達到反復損傷的情況。還是應該注意避免相應的誘因，進行合理化的治療和循序漸進的康復。語音時長 01:2775484次收聽 2021-07-09 -
肩周炎如何康復
在康復的過程中，可選的方法是比較多的，常見的包括針灸、微波、拔火罐、艾灸、推拿還有中藥內(nèi)服和外敷等特色療法。對于有明顯肩部疼痛的病人，可給與針刀松解治療。對于肩部粘連比較嚴重的基礎治療效果不佳的病人，可以進行臂叢麻醉下手法松解，并引導病人進行爬墻、上臂旋轉(zhuǎn)、反手托舉等、布袋牽拉等運動進行練功活動以恢復肩關(guān)節(jié)的活動度。建議在本病的康復治療中，選用臂叢麻醉下肩關(guān)節(jié)松解術(shù)，配合溫針灸治療效果更佳，可以達到縮短肩周炎整體治療的時間，降低患者治療費用，同時減輕患者痛苦的目的。60964次播放 2021-06-11
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肩周炎熱敷管用嗎
肩周炎好發(fā)于50歲左右的中老年人，女性多于男性。以肩關(guān)節(jié)的疼痛運動功能障礙為主要的臨床表現(xiàn)。肩周炎可以熱敷，熱敷具有促進血液循環(huán)、緩解疼痛的作用，但是并不能作為主要的治療方法，只是起到輔助的作用。如果肩周炎疼痛比較明顯，可以口服一些非甾體的抗炎藥，如喜樂寶、樂松等。還可以配合針灸、推拿等理療方式。患者應該積極地進行肩關(guān)節(jié)活動度的鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)的粘連，避免留下后遺癥。因此應該選擇合適的治療時機、合適的治療方法，避免急于求成，導致肩關(guān)節(jié)的進一步損傷。75078次播放 2021-06-10
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肩周炎引起的手臂痛怎么辦
肩周炎引起手臂的疼痛，可以通過以下的方式來進行止痛。第一是藥物治療，藥物治療在臨床上可以口服先止痛的藥物，比如美洛昔康、塞拉西布，這些藥物在口服的同時要注意一些副作用，它常見的副作用就是胃腸道的損傷，嚴重者會出現(xiàn)胃腸道的出血，建議在服藥的時候飯后服用，療程不要太長，不疼的時候要停止用藥一段時間再口服。第二是物理治療，物理治療可以進行沖擊波的治療，通過聲波對肩部的肌肉進行收緊，這樣有止到消炎止痛的作用，還可以涂抹一些藥物，比如扶他林軟膏，通過皮膚吸收之后，對于局部的疼痛也有很好的止痛和緩解的作用。第三就是封閉治療，如果肩周炎有固定的疼痛點，這時可以進行封閉。封閉的時候可以用小劑量的激素以及麻藥同時注射，這樣就能夠起到止痛的作用。通過以上的方法，肩關(guān)節(jié)的肩周炎導致的上臂疼痛就能得到很好的緩解。語音時長 01:3488522次收聽 2021-01-22 -
肩周炎患者運動方法
現(xiàn)在，生活中越來越多的人受到肩周炎的危害，影響著生活和工作，尤其是對上班族來說。所以，在患上肩周炎以后要及時的進行治療。在進行藥物治療的同時，患者的自我鍛煉是最重要也是最有效的治療方法。下面就來給大家介紹下鍛煉內(nèi)容
26744次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎治療預防方法
肩周炎帶來的疼痛，不僅威脅著人們的身體健康，而且影響了人們的日常生活，而且肩周炎的治療有一定的難度，因此，對于肩周炎這種疾病，應該要以預防為主，下面就教大家肩周炎治療預防的方法，希望能加深大家的認識。
24945次瀏覽 2020-12-10
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得肩周炎怎樣預防呢
肩周炎多發(fā)于40歲以上的中老年人，其中左側(cè)較右側(cè)多發(fā)。這是因為中老年人腎氣不足，氣血漸虧。主要癥狀為肩周圍疼痛，影響患者日常生活和工作，因此需要及時進行治療，并要重視日常防護。那么，肩周炎怎樣預防呢?
59186次瀏覽 2020-11-20
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引起肩周炎的原因
生活中有不少因素都可引起肩周炎，其中自然衰老是最常見的原因，除此之外，外傷，環(huán)境的刺激以及一些疾病未及時治療，也都會導致肩周炎的發(fā)生。肩周炎對健康有很大危害，平時應注意做好肩部的保養(yǎng)工作，預防疾病的發(fā)生。
60527次瀏覽 2020-10-21
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肩周炎嚴重嗎
肩周炎是自限性疾病，大多數(shù)通過半年多的時間能自愈。肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍炎的簡稱，多發(fā)于中老年人，主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍明顯的痛點，而且對肩關(guān)節(jié)活動范圍影響比較大。由于發(fā)病過程較痛苦，給生活帶來很多不便，嚴重的會在夜間影響睡眠。不同的患者，不同的病程，可能在治療周期上會有區(qū)別。對于發(fā)病較輕、關(guān)節(jié)活動影響較小的患者，通過休息、熱療或非甾體類藥物運用，能明顯改善疼痛或活動受限。有些肩周炎患者疼痛明顯，關(guān)節(jié)活動范圍受限，治療后部分能緩解癥狀，有些病情較嚴重，可能治療效果不太好。52355次播放 2020-08-12
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肩周炎的好發(fā)年齡是多少
肩周炎是中老年人的常見病和多發(fā)病，患者多數(shù)以50歲上下人群居多。肩周炎又稱五十肩、漏肩風、凍結(jié)肩，臨床上是指以肩關(guān)節(jié)疼痛、活動受限為主的一種炎癥性疾病。肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便是肩周炎的主要表現(xiàn)。肩周炎女性發(fā)病概率略高于男性，從事體力勞動或反復用肩膀活動的患者更多見。本病早期肩關(guān)節(jié)呈陣發(fā)性疼痛，常因天氣變化或勞累而誘發(fā)，逐漸發(fā)展為持續(xù)疼痛，且逐漸加重，晝輕夜重，不能向患側(cè)側(cè)臥。肩周炎的治療以物理治療、休息、熱敷為主，結(jié)合肩關(guān)節(jié)功能鍛煉，可取得較好療效。60407次播放 2020-08-12
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肩周炎引起手臂痛怎么辦
肩周炎引起手臂痛的處理措施根據(jù)不同時期，一般分為急性期處理、慢性持續(xù)期處理及預防復發(fā)處理。急性期處理一般是針對炎癥嚴重，疼痛明顯者，可以服用炎痛喜康片、扶他林片，或獨一味膠囊等非甾類的消炎止疼藥，或外貼701止痛貼、扶他林軟膏等對癥處理，期間應盡量減少肩關(guān)節(jié)運動。慢性持續(xù)期處理是針對病發(fā)過了急性炎癥期患者，一般采取中醫(yī)針灸、按摩、推拿及西式手法，中西結(jié)合治療，必要時采取手術(shù)松解方法治療。預防復發(fā)是以減少疼痛出現(xiàn)，預防并發(fā)癥為目的，患者可以進行適量醫(yī)療體育運動，例如跳繩、游泳、打籃球等，擴大肩關(guān)節(jié)運動范圍，恢復正常關(guān)節(jié)活動功能的目的，同時需要做好防寒保暖工作。語音時長 01:2052774次收聽 2019-12-11 -
肩周炎的癥狀有哪些
肩周炎一般指肩關(guān)節(jié)周圍炎。經(jīng)常坐著上班，或者從事一些體力勞動者，發(fā)現(xiàn)自己有肩痛的情況，就要警惕肩關(guān)節(jié)周圍炎了。通常情況下，肩關(guān)節(jié)周圍炎的癥狀有怕冷、肩關(guān)節(jié)僵硬、肩關(guān)節(jié)活動受限、肩部疼痛、肩關(guān)節(jié)活動受限、壓痛、肌肉痙攣與萎縮等。若身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院就診。
51012次瀏覽 2019-07-16
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肩周炎是怎么回事
肩周炎俗稱凍結(jié)肩、五十肩，是以肩關(guān)節(jié)疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥，以肩部逐漸產(chǎn)生疼痛，夜間為甚，逐漸加重，好發(fā)年齡在50歲左右，女性發(fā)病率略高于男性，多見于體力勞動者。如得不到有效的治療，將嚴重影響人們的正常生活。語音時長 01:0657247次收聽 2018-09-30 -
肩周炎的癥狀
肩周炎主要是關(guān)節(jié)的疼痛，同時會伴隨著肩關(guān)節(jié)的活動受限。主要是會引起撕裂的疼痛，同時在關(guān)節(jié)受限的時候上肢會同時出現(xiàn)乏力的表現(xiàn)。通常肩關(guān)節(jié)的三個活動方向會同時受限。這個時候主要還通過這兩方面去判斷是否存在肩周炎，即便是活動不流暢也可以考慮。語音時長 01:2555938次收聽 2018-09-21
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常見的臨床表現(xiàn)有：異物吸入時突然發(fā)生的劇烈咳嗽，甚至膚色青紫，在發(fā)生肺炎后，孩子可能會出現(xiàn)肺炎的常見臨床癥狀，例如咳嗽，呼吸急促，膚色青紫，發(fā)燒，肺部聽到濕啰音，胸片有明顯肺炎樣改變等，如果異物吸入過多，可能需要支氣管鏡等清理肺內(nèi)異物，如果吸入不多，一般以抗感3080次瀏覽 2025-01-16
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千白需要早晚使用嗎
一般來說，在懷孕和月經(jīng)期間，由于性激素的水平發(fā)生變化，內(nèi)分泌失調(diào)會導致女性情緒不穩(wěn)定，影響新陳代謝的能力，容易形成色斑，導致面部黑色素沉積，也就容易出現(xiàn)黃褐斑。在治療上要選擇適合患者的方案，千白是常用藥物，那么，千白需要早晚使用嗎?千白的用法用量是每天早晚各一3038次瀏覽 2024-12-08
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當然也有不同的條件，市場上的銷售價格也會不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應該都聽說過，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾3151次瀏覽 2025-01-25
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