骨質(zhì)疏松患者年輕化和當前人們生活方式改變有很大關(guān)系。隨著生活節(jié)奏加快,青壯年人群工作忙碌、易忽視對健康“儲蓄”,加之營養(yǎng)失衡、吸煙酗酒、多坐少動等不良生活習慣,導致骨質(zhì)疏松發(fā)病率增加。從出生后骨骼逐漸生長發(fā)育,一般 30--35 歲左右骨量達到最高值,以后骨量隨年齡增加逐漸減少,骨微細結(jié)構(gòu)逐漸被破壞、骨脆性增加,易致骨質(zhì)疏松。骨密度下降后幾乎不可恢復,目前醫(yī)學上也尚無安全有效的方法能幫助已疏松骨骼恢復原狀。骨質(zhì)疏松發(fā)病之初無明顯癥狀、易被忽視,當發(fā)生腰背疼痛乃至骨折后才去診治往往已錯過最佳治療時機,所以也被稱為“隱性殺手”。
骨質(zhì)疏松與一些不良習慣有密切關(guān)系。不少中青年白領(lǐng)尤其是女性過度追求苗條身材,采取長期不科學節(jié)食等方式盲目減肥,造成鈣攝入量不夠,骨量往往明顯偏低,影響骨密度,易致骨質(zhì)疏松癥,一旦發(fā)生扭傷、摔倒、擠壓等意外時會較他人更易骨折。
長期吸煙會造成人體免疫功能低下,抑制骨形成,從而誘發(fā)骨質(zhì)疏松癥。長期大量飲酒可引發(fā)機體營養(yǎng)代謝失衡,使維生素 D 合成減少、抑制腸道對鈣和維生素 D 的吸收,導致骨骼嚴重缺鈣。
現(xiàn)代生活中,不少青壯年白領(lǐng)都習慣以車代步、電梯代替樓梯、終日面對電腦、缺乏運動與陽光照射,且不正確的坐姿和長時間保持某種姿勢會使骨骼負重過大,都不利于鈣質(zhì)吸收與保留。
預防骨質(zhì)疏松尤應(yīng)避免以下不良生活習慣:食用過多肉類和鹽,會促使鈣質(zhì)排出,加速鈣流失。而咖啡、可樂中的咖啡因,過量攝入后也抑制骨質(zhì)對鈣鹽的攝取利用,導致骨密度降低、引發(fā)骨質(zhì)疏松。
嚴重的骨質(zhì)疏松易導致骨折、駝背等問題。日常生活中,易得骨質(zhì)疏松的市民除了在飲食上要多吃蛋、奶和豆制品等,最好一年做一次骨密度檢測,了解骨骼狀況,從而盡早采取防治措施。
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