中老年人一般可通過合理飲食、避免刺激、多曬太陽、適當運動、使用藥物等方式補鈣，建議做好調理工作。
1、合理飲食：建議平時多吃一些鈣含量豐富的食物，如蝦皮、海帶、動物骨頭和芝麻醬，不僅含有豐富的鈣，還有助于人體吸收。
2、避免刺激：及時戒煙、戒酒，不要喝咖啡，避免身體受到刺激，影響鈣的吸收。
3、多曬太陽：中老年人應該多曬太陽，不僅可以補鈣，還有助于鈣的吸收。
4、適當運動：建議適當進行散步、打太極拳等運動，增強體質，也有助于補鈣。
5、使用藥物：如果缺鈣的情況比較嚴重，建議遵醫(yī)囑使用葡萄糖酸鈣口服溶液、牡蠣碳酸鈣顆粒、碳酸鈣片等藥物，有補鈣的作用。
若身體出現(xiàn)不適，建議前往正規(guī)醫(yī)院就診，接受檢查與治療，以免延誤病情。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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骨質疏松晚上不適合吃什么食物
骨質疏松的患者晚上不應吃富含草酸的食物以及高糖食物等等。同時也不要飲用富含咖啡因飲品。1.富含草酸的食物：因部分骨質疏松的患者需要進行鈣的補充，如果晚上進食富含草酸的食物可能會誘發(fā)結石，例如菠菜或者芹菜等等。同時大量進食富含草酸的食物，也不利于身體對鈣的吸收。2.高糖食物：患者不應吃糖分過高的食物，例如巧克力、蛋糕、芒果干等，長期進食大量含糖分過高的食物，可能會抑制鈣的吸收，影響恢復。3.富含咖啡因飲品：患者不應該晚上飲用富含咖啡因的飲品，如濃茶或者咖啡等等，不僅會對腸道吸收鈣起到一定的阻礙作用，還會導致尿鈣的排泄量增加，進而會導致骨質疏松加重。語音時長 01:1814009次收聽 2022-08-02 -
骨質疏松吃什么最好
最基本的第一就是鈣或維生素D，這是基礎，吃這兩樣還會100%有骨質疏松，所以要服用治療的藥物，治療的藥物有骨吸收抑制劑。所以具體吃什么好，根據(jù)不同的原因，然后制定不同的方案。還有一些飲食方面，飲食方面的注意，一般就是多吃點含鈣量高食物，豆腐類的、蝦皮類的，這類豆制品，里頭含鈣相對多一些，海產品里的含鈣要高。但一般情況下再食物補，骨質疏松的人，其量是不夠的，一般還要補大約800mg左右的鈣，具體吃什么好根據(jù)具體原因，由大夫給你做一個好的處方。80883次播放 2021-05-11
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骨頭老化能恢復嗎
骨頭老化分為多種情況，包括骨的骨質疏松、骨質增生、退行性病變。骨質疏松的發(fā)病和年齡成正相關，可以采用改變生活習慣，使用抗骨質疏松的藥物進行治療，治療預后大部分的效果不錯，可以有效地延緩和改善病情。骨質增生可以通過合適的治療手段進行治療，比較輕的病人可以采用口服或外用消炎鎮(zhèn)痛的藥物，配合理療或中醫(yī)的按摩、針灸的保守治療。嚴重的可以通過小手術，將增生的骨質去掉。對于退行性的病變，其是無法逆轉的過程，沒法徹底恢復，但可以通過治療有效地緩解和延緩病情。100550次播放 2021-05-10
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喝可樂會骨質疏松嗎
可樂會不會造成骨質疏松，可樂雖然會對鈣的吸收有一定的影響，但是只要是把喝可樂限制在一定的程度內，一般對骨質疏松不會直接造成骨質疏松，而且要區(qū)別對待的，年輕人和老年人，老年人一般對可樂需求也好，心理的需求也好都不那么強，所以可樂對他們來說，對骨質疏松不會造成明顯的影響。對年輕人，應該現(xiàn)在從統(tǒng)計學上，還沒有觀察到可樂必定會造成骨質疏松的證據(jù)。可樂雖然會抑制鈣的吸收，但是會不會直接造成骨質疏松，現(xiàn)在并沒有完全有定論。95697次播放 2021-05-10
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如何有效預防骨質疏松
通過以下幾點可以有效預防骨質疏松。第一，患者可以通過改變飲食進行預防。患者平時可以多吃一些含鈣元素，優(yōu)質蛋白豐富的食物，比如牛奶、豆制品等等，既可以補充體內所需要的營養(yǎng)，同時還可以預防體內骨質的流失，能夠很好的預防骨質疏松的發(fā)生。第二，患者也可以通過照射太陽預防骨質疏松。第三，患者也可以通過解決鍛煉的方式預防骨質疏松，平時多進行一些營養(yǎng)運動，可以增強自身的體質，預防其他身體疾病的發(fā)生，除此之外，患者也可以通過服用相關的保健品進行預防，多吃一些含鈣元素豐富的鈣片或其他藥物，也可以很好地預防骨質疏松的發(fā)生。語音時長 01:1095317次收聽 2021-02-02 -
骨質疏松該如何飲食
骨質疏松癥給患者生活帶來極大不便和痛若，治療收效很慢，一旦骨折又可危及生命，因此大家一定要積極進行預防和治療。另外大家在治療過程中不能忽視飲食的調理，那么，骨質疏松該如何飲食呢?
28660次瀏覽 2020-12-10
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骨質疏松孕婦有什么癥狀
平時生活和工作中我們就要隨時注意自己的身體并保養(yǎng)好，防止骨質疏松的發(fā)生，女性在妊娠期容易發(fā)生骨量的流失，出現(xiàn)骨質疏松癥，許多人都知道骨質疏松癥會危及生命的，那么骨質疏松孕婦有什么癥狀，又怎樣可以預防呢?
58960次瀏覽 2020-08-28
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補鈣能預防骨質疏松嗎
骨質疏松是一種常見的疾病，對人體的健康危害很大，補鈣是可以預防骨質疏松疾病的，這種疾病主要是因為人體內的鈣的下降引起的，需要及時的進行補充，所以說補鈣是可以有效預防骨質疏松疾病的。
53434次瀏覽 2020-05-28
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腰痛的原因
腰痛可能是由于外傷、勞損受涼、腰部退變骨質增生、骨質疏松、腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫等癥狀造成的。一、外傷，特別是外傷導致了腰部肌肉、筋膜、韌帶及骨質損傷以后，就會引發(fā)明顯的腰部疼痛和活動受限的情況。二、勞損受涼，特別是勞損受涼引發(fā)了腰部肌肉勞損或者腰肌筋膜炎的情況，就會引起腰部有明顯的疼痛，嚴重時還會影響腰部正常的活動。三、腰部退變骨質增生、骨質疏松的情況，也會有明顯的腰部疼痛，特別是受涼、受力以后，疼痛的癥狀會有明顯加重。四、腰椎間盤突出，腰椎管狹窄，腰椎滑脫的病人，也會有明顯的腰部疼痛，如果有脊髓或者神經根受壓以后，還會有明顯的臀部及腿部疼痛的癥狀，嚴重了以后還會有下肢癱瘓的情況出現(xiàn)。語音時長 01:2558867次收聽 2020-03-19 -
骨質疏松吃什么好
骨質疏松可以在食補、補鈣及藥物這幾方面進行改善，少吃或不吃含糖和含鹽量較高的食物。骨質疏松的患者應補充骨骼所需要的營養(yǎng)劑，補鈣是最好的。可以喝牛奶，飲食中多吃用豆制品、魚類、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜、堅果類以及禽蛋類等富含鈣元素的食物。必要時補充維生素d促進鈣吸收，也可以用骨化三醇，或阿法骨化醇等藥物，促進鈣質的吸收。骨質疏松治療，一般需要長期治療、規(guī)范治療、間斷性治療。保持良好的生活生活方式和飲食習慣，往往達到比較理想的效果，同時也要注意身體的鍛煉。58744次播放 2019-11-13
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孕婦吃什么鈣片好
孕婦補鈣的方式有很多，一般孕婦會選擇吃鈣片來補充，是比較直接的補鈣方式。孕婦可以吃一些碳酸鈣、氯化鈣等，含量是比較高的，此外還可以吃一些含有鈣元素的食物，比如牛奶。缺鈣嚴重對胎兒的發(fā)育影響很大，所以必須要補充，但是也不可以補充太多。
68421次瀏覽 2019-06-21
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骨質疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質疏松的患者鈣流失比較嚴重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴重的情況，會產生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時骨痛加重，活動后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經常是一個微小的應力，就會產生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關節(jié)、肩關節(jié)以及腕關節(jié)。骨質疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經后的女性都會感覺不知不覺身高已經減低了五六厘米，其實這是由于骨質疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。53313次播放 2018-10-10
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骨質疏松是什么原因
骨質疏松是一個常見的骨骼疾病，它是因為骨量低下，骨微結構破壞，骨脆性增加，易于骨折的一種全身性骨病。骨質疏松可以發(fā)生在任何年齡階段，主要見于絕經后的女性和老年男性。骨質疏松分為原發(fā)性骨質疏松和繼發(fā)性骨質疏松。正常成熟骨的建立是一個骨重建的過程，30歲之前，骨是一個積累的過程。在30歲左右要達到一個峰值骨量。30歲到50歲，骨形成和骨破壞在一個動態(tài)平衡的范圍，50歲以后骨破壞增加。因為一些原因比如年齡或激素水平改變，尤其是女性絕經后雌激素水平降低、運用了一些藥物或鈣磷的代謝，維生素D水平不足等，這些原因都會使骨流失加快，發(fā)生骨質疏松。語音時長 01:3251084次收聽 2018-09-29 -
骨質疏松和骨軟化癥是一回事嗎
骨質疏松和骨軟化癥不是一回事。骨質疏松主要是以骨量丟失，骨微結構破壞，骨脆性增加容易骨折導致一種代謝性的疾病。而骨軟化癥是一個遺傳性疾病，它是一個低齡性的佝僂病。成人低齡性的佝僂病的原理主要是對磷的吸收減少，尿磷排泄增加，導致骨骼的鈣吸收異常。在人體的生長發(fā)育當中，骨骼產生變形、骨質斷裂等情況。語音時長 01:1561468次收聽 2018-09-29 -
骨質疏松干預治療作用有多大
前面我們逐漸學習和掌握了骨質疏松性骨折的診斷、治療原則和康復注意事項，那么，骨質疏松的干預到底對骨折愈合和內植物有何影響呢?
60259次瀏覽 2018-05-29
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