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膝關(guān)節(jié)炎該如何預防

發(fā)布于 2020-11-20 58405次瀏覽

現(xiàn)在的年輕人在穿衣服的時候都是注重美觀而不去關(guān)注究竟保暖不保暖，正所謂的美麗凍人，其實這樣很有可能會給我們的關(guān)節(jié)造成傷害引發(fā)關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率是非常高的，為此很多人都想了解一些預防膝關(guān)節(jié)炎的方法，這樣才能降低疾病的發(fā)生。

1、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，是常見的預防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的要求，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

2、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損，造成膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

3、參加戶外運動(如扭秧歌、打太極拳等)之前要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，增加下肢的柔韌度和靈活性，讓膝關(guān)節(jié)活動開以后再參加運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)韌帶和肌肉組織;打太極拳時，動作幅度不宜過大、下蹲位置不宜過低,以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。

平時我們穿鞋的時候要盡量少穿跟太高的鞋子，因為這樣對我們的膝關(guān)節(jié)是非常不利的，另外骨科專家指出，現(xiàn)如今越來越多的年輕人患上了膝關(guān)節(jié)炎，這給我們的身體健康帶來了很多的隱患，為此要提醒大家，在生活當中養(yǎng)成良好的生活習慣和坐姿習慣，可以有效的預防膝關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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