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怎么防止膝關(guān)節(jié)炎

發(fā)布于 2020-11-20 65231次瀏覽

膝關(guān)節(jié)炎是中老年人的易患疾病，而隨著年齡的增長越來越多的人患有膝關(guān)節(jié)炎，并且深受其影響，為此，我們需要及早采取一些有效方法對其進(jìn)行預(yù)防，那么，該怎么防止膝關(guān)節(jié)炎，日常生活中較為常用的預(yù)防方法有哪些呢?

一、由于受到風(fēng)寒潮濕的影響，易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，因此，日常生活中應(yīng)避免膝關(guān)節(jié)受涼，并注意對膝關(guān)節(jié)的保暖。

二、身體過于肥胖也易導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，增加膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，因此，我們應(yīng)盡量減少膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。

三、在運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，盡量不選擇那些對膝關(guān)節(jié)危害大的運(yùn)動(dòng)，如爬山、反復(fù)上下樓梯等。

四、走路的姿勢也是膝關(guān)節(jié)炎的誘因之一，因此，應(yīng)時(shí)刻保持正確的走路姿勢，以防止誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎發(fā)病。

五、膝關(guān)節(jié)的損傷也是誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎的主要病因，所以，在日常活動(dòng)或運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，最好避免膝關(guān)節(jié)損傷或扭傷。

六、在日常鍛煉時(shí)，可進(jìn)行騎單車運(yùn)動(dòng)，這對膝關(guān)節(jié)炎的防治都很有效果，但需要注意的是，在騎車時(shí)，要調(diào)整好車座的高度，以防對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不良影響。

七、在日常飲食方面，應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，多吃含蛋白質(zhì)和膠原蛋白多的食物。

以上是預(yù)防膝關(guān)節(jié)炎的有效方法，我們不妨在日常生活中對這些方法多加運(yùn)用，以免誘發(fā)膝關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生，影響我們的正常生活和活動(dòng)。

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