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經(jīng)期吃什么好

發(fā)布于 2019-01-03 53188次瀏覽

女性朋友的經(jīng)期飲食一定要注意控制，比較涼的食物最好是不要吃，不然就會引起痛經(jīng)。另外刺激性的食物也要注意遠(yuǎn)離。經(jīng)期飲食調(diào)理的好，對于身體的健康來說十分的重要。有些女性并不是了解這個(gè)時(shí)期飲食要注意什么，那么經(jīng)期吃什么好？

紅糖水
　　中醫(yī)認(rèn)為，紅糖溫?zé)幔短穑肫⒔?jīng)絡(luò)。紅糖水具有活血、活血、清淤、祛惡露的作用。在月經(jīng)期間喝紅糖水，有助于消除毒素，消除充血，可以使身體暖和，增加能量，加速血液循環(huán)，月經(jīng)也能更順暢地排出。
　　魚類
　　由于受到內(nèi)分泌激素變化的影響，許多婦女出現(xiàn)周期性抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用富含-3脂肪酸的魚類，如鮭魚和沙丁魚，可以幫助女性減少抑郁或患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫@些魚富含-3脂肪酸，具有抗抑郁作用。

香蕉
　　香蕉中含有許多的維生素B6，能安定神經(jīng)，同時(shí)也可以改善他們的睡眠，讓痛經(jīng)的情況也能相對的緩解。
　　花椰菜
　　月經(jīng)前后，由于荷爾蒙分泌和身體不適等原因，女性往往會出現(xiàn)一些不良情緒變化。花椰菜同樣患有豐富的維生素B6，有助于合成促進(jìn)情緒的神經(jīng)遞質(zhì)，幫助維持情緒穩(wěn)定。

菠菜
　　月經(jīng)會導(dǎo)致有些女性出現(xiàn)胸部不舒服，或者是乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，它能減少前列腺素的產(chǎn)生，前列腺素是一種引起一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。吃菠菜可以有效地補(bǔ)充維生素E，這有助于減輕疼痛。
　　淡菜
　　淡菜蛋白質(zhì)含量很高，而且富含必需脂肪酸，能更好的保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜能滋養(yǎng)肝、腎、血，并能治療各種虛勞疾病。所以在月經(jīng)期，食用淡菜也是很不錯(cuò)的選擇。

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