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產(chǎn)褥期腰疼、腿疼怎么辦

發(fā)布于 2025-06-18 2595次瀏覽

李艷芳 主任醫(yī)師去掛號

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院婦產(chǎn)科

產(chǎn)褥期腰疼、腿疼可通過熱敷按摩、適度運動、補(bǔ)鈣、中藥調(diào)理、物理治療等方式緩解。產(chǎn)褥期腰疼、腿疼通常由產(chǎn)后氣血不足、受寒勞累、姿勢不當(dāng)、骨盆松弛、缺鈣等原因引起。

1、熱敷按摩

每日用熱毛巾敷于腰部及腿部15分鐘，配合輕柔按摩能促進(jìn)局部血液循環(huán)。注意避免直接按壓脊柱，可重點揉按腎俞、環(huán)跳等穴位。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或疼痛加劇需立即停止。

2、適度運動

產(chǎn)后兩周后可進(jìn)行凱格爾運動、仰臥抬腿等低強(qiáng)度訓(xùn)練，每次10-15分鐘。運動時需保持腰部支撐，避免久站久坐。游泳和產(chǎn)后瑜伽有助于強(qiáng)化核心肌群，但須在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行。

3、補(bǔ)鈣

每日攝入牛奶、豆腐、芝麻等含鈣食物，搭配維生素D促進(jìn)吸收。可適量飲用杜仲豬骨湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等藥膳，避免攝入生冷、辛辣飲食。哺乳期婦女每日鈣需求量為1200毫克。

4、中藥調(diào)理

氣血兩虛者可遵醫(yī)囑服用八珍湯、十全大補(bǔ)湯等方劑，風(fēng)寒濕邪適用獨活寄生湯。中藥熏蒸可用艾葉、紅花、桂枝等藥材，水溫控制在40℃以下。服藥期間出現(xiàn)腹瀉或皮疹應(yīng)停藥就醫(yī)。

5、物理治療

低頻脈沖電刺激可改善肌肉痙攣，超聲治療適用于深層組織粘連。骨盆帶矯正需每天佩戴不超過8小時，睡眠時取下。需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行物理治療，若持續(xù)疼痛超過3個月，需排查強(qiáng)直性脊柱炎等器質(zhì)性疾病。

產(chǎn)后6個月內(nèi)需避免提重物及劇烈運動，睡眠時采用側(cè)臥屈膝姿勢減輕腰椎壓力。注意腰腿部保暖，空調(diào)房內(nèi)穿戴護(hù)腰。每周可進(jìn)行2-3次溫水泡腳，加入艾葉或生姜效果更佳。如出現(xiàn)下肢麻木或排尿困難等神經(jīng)壓迫癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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