烈日當(dāng)頭,走在街上,喝一瓶冰鎮(zhèn)飲料恐怕是很多人的解暑“良方”。可冰冰涼、甜滋滋的飲品帶給我們的僅僅是清爽嗎?為了健康和美麗,專家推薦你喝水減肥法,每天喝水每天瘦,一周馬上見效,從現(xiàn)在起丟掉你的飲料吧,一起來做水美人。
喝水減肥科學(xué)依據(jù)
德國研究人員總結(jié)11項飲水與減肥關(guān)系的研究成果后發(fā)表報告說,每日飲水至少1升有助減肥。但研究人員同時強(qiáng)調(diào),現(xiàn)階段尚無足夠證據(jù)表明,喝水越多減重越多。
餐前飲水助減肥
德國柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心研究人員的這11項研究中,3項為攝入更多水有助減肥提供了明顯證據(jù)。美國弗吉尼亞理工大學(xué)一項研究中,48名年齡在55歲至75歲的中老年肥胖者被分為兩組,第一組每天食用低脂肪、低熱量食物,飯前不喝水;第二組與第一組食物相同,每日三餐前各喝兩杯水,水杯容量為226毫升。
3個月后,三餐前喝兩杯水的中老年肥胖者平均減重約7000克,飯前不喝水者平均減重約5000克,前者比后者多減重約2000克。另一項研究顯示,安全范圍內(nèi),每日飲水高于1升的女性比低于1升的女性減重更明顯,或是因為有飽腹感。
現(xiàn)階段尚不清楚飲水如何幫助人們減肥。弗吉尼亞理工大學(xué)的布倫達(dá)·戴維教授說,這或許與餐前飲水易產(chǎn)生飽腹感有關(guān)。她接受路透社采訪時說:“這或許讓人減少了熱量的攝入。”
此項研究的帶頭人、柏林查理特大學(xué)醫(yī)療中心營養(yǎng)學(xué)家麗貝卡·穆克爾鮑爾同意戴維的分析,同時提出,“飲水有助減肥還可能緣于這增加了人體的能量消耗,但關(guān)于這方面的研究不多”。
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