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藥補”不如“食補”飲食養(yǎng)生是重要基石

發(fā)布于 2018-04-26 57140次瀏覽

飲食養(yǎng)生：根據個人體質類型，通過改變飲食方式，選擇合適的食物，從而獲得健康的養(yǎng)生方法。飲食養(yǎng)生又稱“食養(yǎng)”“食補”，泛指利用飲食來達到營養(yǎng)機體、保持健康或增強體質的活動。我國歷代醫(yī)家都主張“藥療不如食療”，飲食養(yǎng)生不僅能夠滋養(yǎng)身體、預防疾病，還能起到延緩衰老、延年益壽的作用。

養(yǎng)生原則

1.因人而異，天人相應

人的飲食應與自己所處的自然環(huán)境相適應，比如生活在潮濕環(huán)境中的人群，應當適量地多吃一些辛辣食物來驅除寒濕。不同季節(jié)的飲食也要同當時的氣候條件相適應，如冬季天氣寒冷，應多選用溫熱食物以增溫祛寒，并佐以辣椒、花椒、肉桂等辛熱之品以增加溫熱的功效。夏天氣候炎熱，應多選用寒涼食物以消暑解熱，如主食多吃小米、大麥類食品，多喝些綠豆湯，多吃些水果、西瓜等寒涼食物。

2.體質辨識，陰陽調補

調補陰陽，結合個體的體質差異，通過合理飲食的方法來調節(jié)人體陰陽平衡。比如人們常用甲魚、龜肉、銀耳、燕窩等來養(yǎng)陰生津、滋陰潤燥，以補陰虛;用羊肉、狗肉、鹿肉、蝦仁等溫腎壯陽、益精填髓，以補陽虛。

3.合理膳食，飲食有節(jié)

飲食有節(jié)，保證定時、定量進餐，做到細嚼慢咽，保持愉快的就餐心情。注意衛(wèi)生，不吃腐敗之物，少吃寒涼、生冷的食物，堅持飯后漱口，養(yǎng)成飯后做適量運動的習慣，避免飽食入睡。

4.清淡適宜，葷素搭配

結合體質，審因用膳根據個人的機體狀況來合理調配膳食。比如體質健壯者，應該飲食清淡，不宜過多食用膏粱厚味及辛辣之品。體質虛弱者，應該適量多吃禽、蛋、肉、乳類補虛作用較好的食品，少食用寒涼的蔬菜、水果等。因陽虛而有畏寒肢冷、神疲乏力等癥狀者，應多吃一些羊肉、狗肉、蝦類等溫熱壯陽的食品，忌用田螺、蟹肉等寒涼之品。陰虛而有五心煩熱、口燥咽干等癥狀者，應多吃一些蔬菜、水果及乳類制品，忌用辛辣的溫熱之品。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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