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怎么吃才會胖

時下很流行兩個字“減肥”,有的人寧愿瘦一點(diǎn),也不愿肥胖, 這種想法并不成熟。我們常常在大街上會看到枯瘦如柴的人,有骨感并不是美麗健康,太瘦了也會引起如血糖低,血壓低,貧血,脾胃功能阻礙,消化系統(tǒng)疾病,神經(jīng)衰弱,睡眠不好,怕冷。

胖人想減肥,瘦人想增胖??磥砣硕枷M约旱纳聿膭蚍Q,體重在合適范圍。最近很多人向我咨詢同一個問題:怎么吃才會胖?要想長胖,先要問問自己是否屬于消瘦 不夠體重,瘦到什么程度自己可以量下,如果的確與自己的身高懸殊太大,看起來就是骨瘦如柴,那要考慮長胖點(diǎn)了。

瘦人要增胖,最主要健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,恢復(fù)正常的消化系統(tǒng)功能。

1、保持樂觀平穩(wěn)的心態(tài)。瘦人肝火旺,脾氣暴燥,凡事要從好的角度去想,少生氣,發(fā)怒,盡量緩解壓力,快快樂樂每一天。

2、充足的睡眠,不要熬夜。少看刺激電影電視。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。每天散步,做體操,跑步,快走,等半小時,貴在堅(jiān)持。

4、調(diào)節(jié)飲食。多吃易消化吸收的蛋白質(zhì),如魚類,蛋類,刺激類的少吃,少吃多餐。重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶,當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B時,消化酶的分泌量降低,影響消化機(jī)能,維生素B族存在于米糠,酵母,小麥胚芽,肝臟等食物中。

5、山藥薏仁芡實(shí)粥經(jīng)常喝 調(diào)節(jié)脾的運(yùn)化,脾功能強(qiáng)了,胃就舒服了,也就吃起來香了,自然就長胖。

在三餐之余準(zhǔn)備點(diǎn)健康食物(酸奶,蕎麥面包,豆?jié){,紅棗,少量堅(jiān)果)隨身攜帶。增肥是一個過程,增肥不是一天兩天,一個月兩個月的事。消化吸收功能強(qiáng)壯,補(bǔ)充充足的營養(yǎng),達(dá)到自然增肥的目的。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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