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夏季養(yǎng)生秘笈

發(fā)布于 2018-04-26 58649次瀏覽

暑為夏天的火熱之邪，侵犯人體會出現(xiàn)發(fā)熱、汗出、面紅目赤、心煩等熱性癥狀?；鹦耙兹胄模p則煩躁不安，重則昏迷發(fā)狂。另一方面，暑邪升散，使人腠理開泄，汗出過多，不僅會使津液丟失，而且氣隨汗液外泄，導(dǎo)致氣陰兩虛，出現(xiàn)口渴、唇干、氣短懶言、神疲乏力等癥。

濕

夏末秋初(即長夏，農(nóng)歷六月份)是一年中濕氣最盛的季節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為：濕為陰邪，性質(zhì)粘膩、穢濁，容易阻遏氣機，阻礙機體陽氣的運行。濕邪也容易損傷人體的陽氣，特別是脾胃之陽，導(dǎo)致脾胃運化失常，繼而出現(xiàn)脘腹脹滿、食欲不振、大便溏瀉、痢疾等癥。

陽

夏季是自然界陽氣生長最旺盛、植物生長最繁榮、動物最活躍的時期，人體也要與自然界陽氣適應(yīng)，順應(yīng)升發(fā)之性，使自己的陽氣得到充分的宣泄和舒展。應(yīng)該做到多戶外運動來“采陽”、精神舒暢形體舒展來“順陽”、防止形勞、心勞、房勞來“護(hù)陽”。

夏季養(yǎng)生秘笈

飲食調(diào)養(yǎng)

食：夏季陽氣在外為順，故應(yīng)適當(dāng)增加辛味食物(如薄荷、香菜等)，減少不利于陽氣生長的苦味。長夏空氣濕熱，汗出較多，會丟失過多鹽分，故應(yīng)適當(dāng)減少易生濕熱的甜食的攝入，增加咸味的攝入。

李時珍說：“夏省苦增辛以養(yǎng)肺氣，長夏省甘增咸以養(yǎng)腎氣。”由此可見，夏季調(diào)養(yǎng)得當(dāng)也是為秋、冬兩季陰氣滋生，陽氣收藏做準(zhǔn)備的。

中醫(yī)認(rèn)為苦味的食品能泄熱、燥濕、止瀉，酸類食物能收能澀?？喙?、苦菜、馬蘭等食物具有清心除煩、醒腦提神的作用，但僅適用于心火過盛而身體不虛時。過食苦類食物會損傷脾胃陽氣，導(dǎo)致食欲下降、腹瀉等;而在汗出過多或氣溫過高容易多汗時適當(dāng)吃些西紅柿、烏梅、山楂等酸類食物也能生津止渴、健脾開胃。

起居運動

《內(nèi)經(jīng)》記載，夏季應(yīng)晚睡早起，以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，而且30分鐘左右的午休更是必不可少。午睡時要注意保暖好腹部，不可讓空調(diào)、電扇直吹，以免感受風(fēng)寒濕邪的侵襲。喜歡穿輕便涼鞋、拖鞋的更要注意，腳的脂肪層薄，汗腺發(fā)達(dá)，是全身溫度最低的部位，極易受涼，應(yīng)盡量不用過涼的水沖腳，以防寒氣從足而入。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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