99精品99,99国产精品99,久久久6,久久精品99久久久久久,99久久久久,国产精品久久久久久二区,91精品国产综合久久久久久

引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

發(fā)布于 2018-05-09 52386次瀏覽

曲中玉 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東省立醫(yī)院婦科

女性引產(chǎn)后身體處于一個(gè)十分脆弱的狀態(tài)，有些女性為了早日恢復(fù)身體都希望可以盡快的進(jìn)行鍛煉。那么引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)?

1、引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)

引產(chǎn)后女性身體很虛弱，需要等身體恢復(fù)好后再運(yùn)動(dòng)，一般建議30至40天后再進(jìn)行體育鍛煉。且要循序漸進(jìn)，不能一開始就做活動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)。

引產(chǎn)以后的患者，是需要調(diào)理一個(gè)多月的。一般都是在恢復(fù)后的一般時(shí)間后才可以鍛煉身體的。并且不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。什么時(shí)候可以考慮進(jìn)行身體鍛煉的話，還是需要根據(jù)該患者的身體的耐受力以及恢復(fù)的效果來決定的，所以說什么時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話，也不是絕對(duì)的。

2、引產(chǎn)后如何運(yùn)動(dòng)

腹部鍛煉，平躺在地板上，雙膝彎曲;將左手的手掌正好放在腹部紐扣的上面;吸氣，然后呼氣，將頭和雙肩從地板上抬起，將右手移至大腿靠近膝蓋處。

從每周2-3天，每天15分鐘，到每天都做運(yùn)動(dòng)，每次20分鐘，做一些散布、伸展和肌肉調(diào)整運(yùn)動(dòng)。如果你感覺到精力充沛、瞌睡時(shí)間減少---你可以重復(fù)多次，或增加動(dòng)作難度，也許你還想做更高級(jí)一些的運(yùn)動(dòng)。

引產(chǎn)后多久可以運(yùn)動(dòng)?上面文章已經(jīng)做出介紹，除了做腹部運(yùn)動(dòng)外，還可以做縮肛運(yùn)動(dòng)，仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門的收縮與放松運(yùn)動(dòng)。做4個(gè)8拍。第三節(jié)伸腿動(dòng)作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個(gè)8拍。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

相關(guān)推薦健康資訊精選問答