有很多人因?yàn)樽约旱?a href="http://m.z3x9u9.com/k/ntez6a33k2kwib0.html" target="_blank">皮膚問(wèn)題很煩惱,許多常見的營(yíng)養(yǎng)因素都與一系列的皮膚問(wèn)題相關(guān)。為了預(yù)防這些問(wèn)題,并保持你的皮膚健康,我們應(yīng)該怎么做呢?
膳食
限制煙酒、咖啡因、化學(xué)添加劑、鹽、飽和脂肪、糖和香煙,攝入大量的新鮮的水果蔬菜,有機(jī)產(chǎn)品更好。每天吃一些種子類食物、堅(jiān)果,每天至少喝一升水(純水、藥茶水、或者是稀釋的果汁)。
補(bǔ)充劑
服用一種優(yōu)質(zhì)、全面的維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑,加上額外的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素——維生素A、維生素C和維生素E。理想的每日攝入量是2250微克維生素A、2000毫克維生素C和400毫克維生素E,如果你很容易皮膚干燥或者皮膚發(fā)炎,補(bǔ)充玻璃苣油或月見草油。
護(hù)膚霜
使用含量大的、可以滲透上皮形式的維生素A、維生素C和維生素E的護(hù)膚霜。
其他的一些建議:減少暴露在強(qiáng)烈日光下的機(jī)會(huì),要用溫和的潔膚乳,而不是香皂,如果你想擁有好的皮膚,就請(qǐng)大家趕快行動(dòng)吧!
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