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要想睡眠好,三樣?xùn)|西不可少(大床、寬被、舒適枕)

發(fā)布于 2018-04-18 55301次瀏覽

床

《服虔通俗文》中載有：“八尺曰床，故床必寬大”。寬大的床，睡眠時(shí)便于自由翻身和肢體自在的舒展，有利于氣血流通、筋骨舒展。身體的舒適與放松，有助于精神的放松，以緩解焦慮和緊張情緒，更容易進(jìn)入深沉的睡眠，得到良好的休息。軟硬適中的床可保證脊椎維持正常生理曲線，使肌肉放松，有利于恢復(fù)疲勞。

被

人的一生當(dāng)中，被子和我們的關(guān)系總是最親密的，在最疲憊的時(shí)候需要被子最細(xì)心的照顧。被子的主要作用是御寒、護(hù)陽(yáng)、溫暖內(nèi)臟，故而被子的內(nèi)容物以絲綿、羽絨為最好，輕柔、透氣、而且保暖性好。輕柔舒適的被子不會(huì)壓迫身體，翻身自如，睡眠過(guò)程中始終保持輕松舒服的感覺(jué)，寬大的被子，不論怎么蓋都會(huì)嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的護(hù)住身體，不會(huì)著涼，隨意翻身而不用擔(dān)心被子是不是不夠?qū)?，是不是沒(méi)有蓋好。一般常人用的被子長(zhǎng)度不應(yīng)短于 2米，寬度在1.5～2米為宜。

枕

“人生一輩子，枕上半輩子”，選擇舒服合適的枕頭，能讓身體舒服一輩子。合適的枕頭，不僅可以維持正確的睡姿，還可以增加睡眠的舒適度。

什么是合適的枕頭，有什么標(biāo)準(zhǔn)呢?一般來(lái)說(shuō)，符合人體頸椎的生理曲度，又軟硬兼宜，舒適美觀的枕頭就是最合適的。枕頭的高度因人而異，《老老恒言·枕》指出：“高下尺寸，令側(cè)臥恰與肩平，即仰臥亦覺(jué)安舒”合適的高度能使頸部肌肉放松，呼吸通暢。合適的高度應(yīng)是在側(cè)臥時(shí)，與肩胛平齊，一般8厘米左右比較合適?！讹@道經(jīng)》曾指出：“枕高肝縮，枕下肺蹇”。即是說(shuō)枕過(guò)高影響肝脈疏泄，枕過(guò)低則影響肺氣宣降。現(xiàn)代研究認(rèn)為高枕妨礙頭部血液循環(huán)，易形成腦缺氧、打鼾和落枕。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面浮腫。一般認(rèn)為高血壓、頸椎病及脊椎不正的病人不宜使用高枕;肺病、心臟病、哮喘病病人不宜使用低枕。否則，不利于康復(fù)。

枕芯的材料要有較好的彈性、透氣性、防潮性、吸濕性、吸附性小，以洗滌。不同的材料有不同的作用。

蕎麥皮是最常用的枕芯材料，具有可塑性，能隨時(shí)調(diào)整頭頸的位置，有很好的預(yù)防頸椎病的作用。

野菊花枕頭，可清肝熱，對(duì)于高血壓、頭痛、頭暈等有較好的預(yù)防和治療作用，氣特有的清香氣味有助于入睡。

藥枕可“療百病”、可“益壽延年”，是一種有效的保健品。小兒宜選不驚不燥的小米枕，以利頭部發(fā)育，老人宜選不寒不熱的健身丁公枕、菊花枕;陰虛火旺體質(zhì)宜選綠豆枕、黑豆枕;陽(yáng)亢體質(zhì)宜選夏枯草枕、蠶砂枕;耳鳴耳聾患者可選磁石枕;目暗目花患者可選菊花枕、茶葉枕和決明子等“明目枕”;神經(jīng)衰弱者、心臟病患者可選琥珀枕、柏子仁枕。夏季暑熱熾盛時(shí)，宜選竹茹枕、石膏枕。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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