怎么調(diào)理睡眠不好
2019-05-30 13:49
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晚上睡不深是什么原因
晚上睡不深屬于睡眠障礙的一種癥狀表現(xiàn)。環(huán)境過于吵鬧或者太冷、太熱、太干、太濕，都會引起睡不深；自身的情緒問題、工作壓力過大等，因為有不開心的事情或者白天受到刺激，以及自身的情緒容易糾結(jié)等，也會造成晚上睡覺睡得不深。還有自身的不適癥狀，頭部不適以及消化系統(tǒng)不適、腹脹、腹痛、腹瀉，以及胸悶、心悸等心臟癥狀。泌尿系統(tǒng)不適癥狀，尿頻、尿急、尿痛，也都會引起晚上睡不深。所以要通過綜合的調(diào)整外界的環(huán)境和情緒，以及自身的不舒服癥狀，來改善睡不深的現(xiàn)象。必要時可以服用酸棗仁油軟膠囊進行調(diào)理。76355次播放 2022-04-02
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睡眠不好會不會影響月經(jīng)推遲
一般睡眠和月經(jīng)沒有什么關(guān)系，但引起睡眠不好的原因是焦慮、抑郁。焦慮、抑郁的時候，會引起神經(jīng)內(nèi)分泌的紊亂。這個時候，可能就會導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)的不規(guī)則或者是月經(jīng)的推遲。隨著年紀(jì)的增長，人到了五、六十歲之后，睡眠自然而然縮短了，基本上睡眠呈現(xiàn)打瞌睡的狀態(tài)，這個時候是正常的生理現(xiàn)象。如果要比較年輕的朋友們，就出現(xiàn)了非常嚴(yán)重的入睡困難，或者早醒或者睡眠維持障礙，但是白天的時候會出現(xiàn)心煩、多慮等這種情況可能是有焦慮、抑郁。這會影響到月經(jīng)周期，會引起月經(jīng)失調(diào)。語音時長 02:4082617次收聽 2021-09-29 -
晚上說夢話是什么原因造成的
晚上說夢話的原因是比較多。一般都是生理性的現(xiàn)象，多見于小孩，因為小孩腦子發(fā)育并不完善，腦功能還處于活躍狀態(tài)，易說夢話。老年人說夢話是因為腦功能在衰退，尤其是有腦血管疾病以后，腦功能衰退，腦部出現(xiàn)萎縮，腦細胞在減少，腦功能下降導(dǎo)致的。還有就是患者經(jīng)常打呼嚕，出現(xiàn)睡眠呼吸暫停綜合征，患者總是處于淺睡眠狀態(tài)，沒有進入到深睡眠影響做夢，就會出現(xiàn)說夢話的現(xiàn)象。晚上睡覺說夢話現(xiàn)象偶見于很多的成年人，比如醉酒、過度勞累、吃了很多的助眠藥物，造成腦功能的過度活躍。79889次播放 2021-09-02
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晚上睡覺腿突然蹬一下怎么回事
晚上睡覺的時候，幾乎所有人都會有腳或手突然蹬一下或跪下來的經(jīng)歷，這是非常正常的生理過程，是在睡覺時不自主的神經(jīng)反射。當(dāng)出現(xiàn)腿蹬一下的時候，并不需要特殊的緊張。只要不經(jīng)常出現(xiàn)，不影響到睡眠，是可以不予理睬的。對于大多數(shù)患者來說，晚上睡覺一定要注意保持規(guī)律，在睡覺之前要盡可能保持良好的安靜環(huán)境，人每天要大約有三分之一左右的時間用來睡覺的。進行夜間休息的時候，要盡可能將屋內(nèi)的環(huán)境，保持相對安靜的狀態(tài)，對于充分的睡眠休息，非常有幫助。91446次播放 2021-07-29
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一天只睡6個小時可以嗎
每個人對睡眠的體驗是不一樣的，比如睡眠習(xí)慣和睡覺的時間，如睡覺時間過晚，盡管保證了6個小時，第二天也會有疲乏、無力等。12點以前入睡，保證到6個小時，同時第二天可以有充沛的精力，沒有慢性的疲勞感，沒有軀體的不適感，這樣可以保持一個愉快的心情，保證正常的工作效率和質(zhì)量，這就是一個正常的睡眠時間。在睡6個小時之后，第二天出現(xiàn)了一些心慌、胸悶，頭暈的癥狀，可能提示身體需求更長的睡眠時間，在關(guān)注睡眠時間的同時，也應(yīng)該關(guān)注睡眠的質(zhì)量。90551次播放 2021-05-31
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淺睡眠和沒睡一樣嗎
淺睡眠與沒睡是兩件事，是不一樣的。正常人的睡眠周期分為兩部分，淺睡眠期及深睡眠期，其中淺睡眠期約占60%的睡眠時間。淺睡眠期的患者大腦皮層仍具有一定的活躍程度，通過淺睡眠期，患者的身體及大腦仍會得到一部分的休息，若淺睡眠時間過多，則休息也是不充分的。沒睡患者，大腦皮層是一直處于活躍期的，身體及大腦幾乎沒有得到任何休息。因此在白天，沒有睡的患者肯定是要比淺睡眠的患者更覺得乏力、頭暈等，甚至出現(xiàn)更為嚴(yán)重的注意力不集中、認知及記憶力下降的情況。語音時長 01:0991173次收聽 2021-05-20 -
改善睡眠的最有效方法
改善睡眠最有效的方法之一就是在睡覺前一個小時外出散步。也可以在睡覺之前用熱水泡泡腳，這樣可以促進腳部的血液循環(huán)，也能緩解疲勞，還可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。如果說病情嚴(yán)重，建議患者及時就醫(yī)。
62295次瀏覽 2020-11-03
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睡眠障礙可不可以完全治愈
睡眠障礙是可以治愈的，大部分睡眠障礙患者能取得良好的治愈效果。對于某些特殊的睡眠障礙，可能只能達到進一步改善的效果，但是這一類的疾病相對比較少，也是因為器質(zhì)性疾病的原因而導(dǎo)致的睡眠障礙，所以積極配合治療。睡眠障礙治療可以通過中醫(yī)治療，不能過分依賴安眠類藥物。
58163次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙如何治療
日常生活中很多人都存在睡眠障礙的問題，這種情況一定要積極地治療，可以先進行心理疏導(dǎo)，或者是在睡前喝一點牛奶，吃水果等，另外可以服用一些安眠藥物，但是不要依賴，避免成癮。
54590次瀏覽 2020-01-07
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睡眠障礙的癥狀
睡眠障礙的臨床表現(xiàn)有很多，主要有失眠、嗜睡、睡眠呼吸障礙還有睡眠規(guī)律紊亂和異態(tài)睡眠這些癥狀表現(xiàn)。睡眠障礙是現(xiàn)在很多人都存在的問題之一，出現(xiàn)之后會影響到人的身體健康，所以一定要及時治療，避免其病情加重。
61770次瀏覽 2020-01-06
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心理因素對睡眠障礙患者影響大不大
心理因素對睡眠障礙患者的影響特別大，有一項權(quán)威數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，中國睡眠障礙占世界睡眠障礙人數(shù)的38.2％中就有95％的患者是心理因素導(dǎo)致。這樣就可以看出心理因素對于睡眠障礙的患者影響有多大。現(xiàn)在很多學(xué)者都在研究心理因素與睡眠障礙的關(guān)系。語音時長 01:3356909次收聽 2018-09-14 -
數(shù)羊可不可以緩解失眠
數(shù)羊其實只是一種形式，主要目的是幫助放松自己的精神狀態(tài)。有些人數(shù)羊會越數(shù)越睡不著，是因為他們太在意自己是否數(shù)錯，反而導(dǎo)致神經(jīng)緊張，沒有達到放松目的，不利于失眠癥患者。面對失眠，首先要保持平和心態(tài)，當(dāng)睡不著時不要強迫自己睡覺。語音時長 02:1161106次收聽 2018-09-14 -
什么是治療多夢最好的方法
治療多夢的方法有很多，但沒有最好只有最適合的方法。如體育鍛煉，有助于睡眠。多夢是淺睡眠的狀態(tài)，長期可能對整體的睡眠非常不好。要盡量保證臥室的光線昏暗、保證睡眠環(huán)境安靜，減少相應(yīng)刺激，盡量給自己一個睡眠準(zhǔn)備期，提前上床準(zhǔn)備入睡。語音時長 03:0161150次收聽 2018-09-14 -
心理治療真的對睡眠障礙患者有效嗎
心理治療對于一些嚴(yán)重缺乏睡眠質(zhì)量或者是伴隨一些心理問題的睡眠障礙患者，是一種非常有必要的治療手段。通常情況下，當(dāng)患者出現(xiàn)一些軀體性癥狀的時候，相應(yīng)的也會伴隨產(chǎn)生一定的心理問題。另一方面，如果患者有心理問題，長時間沒有發(fā)覺，它就可以使患者產(chǎn)生一定的身體上的病變。所以，針對患有睡眠障礙的患者來說，就要注意區(qū)分，患者是由于軀體性因素引起的睡眠障礙，還是由于心理性的因素所引起的睡眠障礙。如果是軀體性睡眠障礙，可以以心理治療為輔，這樣的心理治療，可以起到錦上添花的作用。而如果是心理性的睡眠障礙，對于患者的心理治療，就應(yīng)該是一種主要的治療手段。63611次播放 2018-09-13
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老人別坐著打盹
午后，老人喜歡閉目養(yǎng)神，坐在沙發(fā)上邊看電視邊打個盹。殊不知，卻暗藏著健康隱患。老人為啥愛打盹?從生理方面看，隨著年齡增長，腦細胞逐漸老化、減少，且通常不能再生，大腦慢慢退化、萎縮，造成腦神經(jīng)之間的交互聯(lián)系減少，容易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、思維緩慢等問題。有些老人由于腦動脈硬化，導(dǎo)致大腦供血供氧不足，也會經(jīng)常打盹。
60597次瀏覽 2018-05-28
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孕39周肚子疼一天又不疼了怎么回事？孕39周肚子疼一天不疼原因有哪些
孕39周肚子疼一天又不疼了，可能是假性宮縮、先兆臨產(chǎn)、胃腸道痙攣等引起的表現(xiàn)，需要根據(jù)具體情況進行針對性措施。具體如下：280次瀏覽 2024-09-25
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產(chǎn)后第1次月經(jīng)和第2次間隔多久
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早泄是男性常見疾病之一，有些男性早泄患者會出現(xiàn)陰莖沒插入陰道就射精的情況，精子都射不進去，所以嚴(yán)重的早泄是會影響生育的，而引起男性早泄的原因非常多，不同情況人出現(xiàn)早泄的原因也不同，所以男性朋友要引起重視，一旦發(fā)現(xiàn)自己患有早泄情況要引起重視，積極配合治療，這樣才3564次瀏覽 2025-01-23
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如今人們對于強直性脊柱炎疾病應(yīng)該有了一定的了解，該疾病發(fā)病率相對較高，讓很多的患者遭受了很大的傷害，對于患者來講要了解疾病的原因，針對病因來積極的進行調(diào)理和治療，做好相關(guān)的護理工作，那么強克常見不良反應(yīng)是什么?副作用多不多?對于藥物的不良反應(yīng)患者是需要了解一下3557次瀏覽 2025-01-13
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患者用泰爾絲常見副作用是什么
痤瘡屬于相對常見的一種皮膚疾病，尤其多見于一些青少年的面部出現(xiàn)痤瘡，不僅會給自己的個人形象造成影響，也會影響到自己的心理健康，面部長痤瘡多數(shù)是由于毒素堆積，建議要積極的進行治療，做好日常護理工作，那么患者用泰爾絲常見副作用是什么?泰爾絲不良反應(yīng):1、本藥的副作3458次瀏覽 2024-12-02
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慢性痛風(fēng)是一種會嚴(yán)重威脅到患者日常行動的疾病，尤其是那些病情比較嚴(yán)重的患者，對于這類患者，是需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物來進行調(diào)理的，奧邁必利是一種可以用于慢性痛風(fēng)的藥物，下面我們來看一下奧邁必利正確的用法用量是怎樣的?哪些人不適合?奧邁必利用法用量:口服，每日3385次瀏覽 2025-02-18
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