經(jīng)常接到網(wǎng)友們的郵件咨詢和各種報刊記者的咨詢電話，問膠原蛋白粉對補(bǔ)鈣有沒有效;螯合鈣補(bǔ)充劑是不是最先進(jìn)的補(bǔ)鈣保健品;商場促銷鈣粉能不能治療骨質(zhì)疏松癥……看來許多人認(rèn)識到了補(bǔ)鈣的重要性，但對于如何科學(xué)補(bǔ)鈣，還欠缺了解。
其實，本人在各地臨床出診、講課時，都會遇到很多患者問相似的問題，有的患者還要問好幾遍，有時問了以后還是疑慮重重，覺得總得吃點什么心里才放心。其實，需要使用藥品、保健品的話，醫(yī)生都會給予科學(xué)建議的。吃藥要少而精，服用藥物之前一定要聽醫(yī)生的。
確實，面對目前鋪天蓋地的補(bǔ)鈣產(chǎn)品和猛烈的宣傳攻勢，多年工作在健康教育領(lǐng)域的專家們，也是往往不斷學(xué)習(xí)、探討著各種新觀念和新問題。希望能盡快把科學(xué)的認(rèn)識和知識傳遞給廣大患者。
給網(wǎng)友們一個簡單的判斷：確診是骨質(zhì)疏松癥的患者，需要的藥品只要保證三種即可，鈣劑、活性維生素D以及抑制鈣流失的藥品。望廣大患者不要亂補(bǔ)鈣，亂吃保健品。
中國社會正在面臨著前所未有的嚴(yán)峻形式——人口老齡化，老年相關(guān)性疾病的飛速爆發(fā)是這個社會不得不正視的問題。其中，骨質(zhì)疏松癥嚴(yán)重毀壞了人們的晚年生活，大量臨終骨折的產(chǎn)生使得許多人無法從容地，帶著笑容地離開這個世界。骨科醫(yī)生有責(zé)任為這個嚴(yán)重的公共衛(wèi)生問題做些事情，從預(yù)防抓起，科學(xué)診斷、治療，維護(hù)和諧。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動
適合骨質(zhì)疏松癥患者的簡單運(yùn)動：1、深呼吸和挺胸運(yùn)動坐在椅子上，挺直腰背注視前方，挺胸深呼吸，這時雙臂最好同時做伸展動作。按照手臂向上、向下、向兩側(cè)伸展的角度，從不同方向拉伸胸部周圍肌肉。每個動作保持10秒，同1個動作重復(fù)10次。2、靠墻深蹲運(yùn)動在距離墻面一腳遠(yuǎn)處背靠墻站立，雙腳分開與肩膀同寬，逐漸向前，將肩部、手掌、背部、臀部貼于墻面。抬起下頜，盡量將頭貼于墻面，腹部用力，膝關(guān)節(jié)彎曲30度左右，然后恢復(fù)到最初的姿勢，重復(fù)10次。3、分別抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝關(guān)節(jié)保持伸直，抬起足跟部保持幾秒放下，再抬起足尖保持幾秒放下，重復(fù)10次。動作熟練后，為了進(jìn)一步鍛煉平衡感，可以試著在不扶、椅子的情況下重復(fù)以上動作。4、髖關(guān)節(jié)外展強(qiáng)化運(yùn)動伸直腰部和膝關(guān)節(jié)，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰側(cè)，抬起同一側(cè)腿，再恢復(fù)到最初姿勢，重復(fù)10次，交換進(jìn)行。如果不能保持站立，可選擇側(cè)臥完成。5、俯臥抬腿以自然的姿勢俯臥，可以在腹部等處墊上毛巾或軟枕，以便更舒適的進(jìn)行鍛煉。稍微彎曲一側(cè)膝關(guān)節(jié)，將大腿抬起，完全使用腿部力量，腳不要用力，然后放下腿部，重復(fù)10次，換另一側(cè)腿，重復(fù)該動作。運(yùn)動過程中如果感到腰痛，需立即停止。84685次播放 2022-07-01
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腿抽筋吃哪些食物
抽筋是老年朋友經(jīng)常出現(xiàn)的現(xiàn)象，年輕人很少出現(xiàn)，如果年輕人出現(xiàn)，應(yīng)該到醫(yī)院里找醫(yī)生去看，千萬不要忽視，這里重點是對老年人，介紹一下腿抽筋吃什么食物。腿抽筋在老年朋友，多數(shù)是因為缺鈣、骨質(zhì)疏松，這時候吃些含鈣量比較多的食物就是非常重要，含鈣比較多的食物，在日常生活中最常見的，容易買到的就是牛奶，牛奶含鈣量比較多。平常中國的傳統(tǒng)食物，比如豆?jié){，含鈣量也非常多，這兩種食物，都可以補(bǔ)充的一定的鈣量。但是，牛奶里頭的鈣，被吸收的效率比較高，豆?jié){里頭含的鈣雖然也比較多，但是可能吸收比較困難，所以單純喝豆?jié){補(bǔ)鈣效率太低，不如喝牛奶，當(dāng)然每個人口味不一樣，有的人可能不愛喝牛奶，就通過喝豆?jié){。這時候不單只靠食物，還要通過一些藥物，來補(bǔ)充鈣和通過一些藥，來促進(jìn)鈣的吸收，單純的吃食物可能就比較差。這時，一定要結(jié)合吃藥來促進(jìn)鈣的吸收，除了牛奶、豆?jié){，還有其它的幾個食物，含鈣量都比較可以。比如牛奶的衍生物、牛奶的奶酪含鈣量也非常多，其它的包括肉類，這些動物里頭都含有比較高的，不單是鈣，而且含有一定的蛋白質(zhì)，所以一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松、抽筋現(xiàn)象，一方面飲食不能偏要全，還要有重點的補(bǔ)充一些含鈣量比較多的食物。腿抽筋除了食物除了骨質(zhì)松、缺鈣之外，還可能是因為肢體的功能，比如老年朋友肢體的功能，血運(yùn)比較差。所以除了吃什么食物之外，還要考慮適度的增加一些運(yùn)動量，增加局部的血液循環(huán)，也有利于減輕腿抽筋和減少腿抽筋的發(fā)生。語音時長 02:3794118次收聽 2021-10-15 -
吃氨糖軟骨素還需要吃鈣片嗎
氨糖軟骨素的主要作用是潤滑關(guān)節(jié)、營養(yǎng)軟骨，促進(jìn)局部關(guān)節(jié)液的吸收。鈣片的主要作用主要是預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松。中老年患者發(fā)生關(guān)節(jié)炎的概率較高，吃氨糖軟骨素能夠促進(jìn)關(guān)節(jié)恢復(fù)。老年人多數(shù)有關(guān)節(jié)炎的同時，還會合并有骨質(zhì)疏松和低鈣血癥，這種情況下，在吃氨糖軟骨素的同時吃點鈣片，有助于骨質(zhì)疏松的恢復(fù)，兩者可以同時服用。老年人需要注意休息，避免膝關(guān)節(jié)過度負(fù)重。加強(qiáng)功能鍛煉，加強(qiáng)肌肉、關(guān)節(jié)的能力，促進(jìn)肌肉、神經(jīng)、關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)和鍛煉。吃藥同時定期去骨科門診就診，檢測骨質(zhì)、血鈣、關(guān)節(jié)的水平。語音時長 02:0862678次收聽 2021-09-29 -
骨密度檢查缺鈣準(zhǔn)不準(zhǔn)
骨密度檢查發(fā)現(xiàn)異常，提示缺鈣，是準(zhǔn)確可靠的。但需要注意，骨密度可以直接檢查出來是否有骨質(zhì)疏松，而只有缺鈣到一定程度的時候，才會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。因此，假如骨密度檢查提示有骨質(zhì)疏松，可以很準(zhǔn)確的反映出患者確實存在缺鈣。但是反之，如果只是一個輕微的缺鈣，但程度并不足以引起骨質(zhì)疏松的患者，有可能骨密度檢查就是一個正常的結(jié)果。缺鈣患者體內(nèi)往往存在鈣質(zhì)的攝入不足或流失，或者破壞過多，從而會出現(xiàn)一系列癥狀，如骨周圍的疼痛、肌肉抽筋、全身的乏力，兒童會出現(xiàn)生長的遲緩，老年人會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松性的骨折，很小的暴力就可以導(dǎo)致骨折等，這些都可以是缺鈣的一種表現(xiàn)。大家在生活中可以注意，如果出現(xiàn)這種臨床癥狀，就要警惕是不是有缺鈣的可能性，要及時就醫(yī)。當(dāng)一定程度的缺鈣，同時有骨質(zhì)疏松的時候，通過骨密度檢查就可以發(fā)現(xiàn)確實存在骨質(zhì)疏松，有明顯的異常，這時候要積極的找專業(yè)的醫(yī)生，給與規(guī)范的治療和診斷，才能獲得比較好的效果。語音時長 01:4682159次收聽 2021-07-09 -
骨量減少能恢復(fù)正常嗎
大部分的骨量減少可通過治療恢復(fù)到正常水平。對于大部分骨量減少的病因，都可實現(xiàn)針對性的治療，通過一定量的，又不是過于強(qiáng)烈的運(yùn)動療法，來刺激體內(nèi)骨量再生，包括均衡的營養(yǎng)、補(bǔ)鈣，并減少鈣的流失，應(yīng)用與激素內(nèi)分泌相關(guān)的一些藥物或其它治療原發(fā)病的方法，都能有效的恢復(fù)骨量。但是，有些可通過康復(fù)、營養(yǎng)，能夠完全恢復(fù)，但老年的退行性病變，包括絕經(jīng)期的老年女性，該種骨量降低，雖然可通過一些藥物，如補(bǔ)鈣或調(diào)整內(nèi)分泌，從而獲得改善，但很難徹底恢復(fù)。69195次播放 2021-05-10
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骨質(zhì)疏松是什么原因引起的
引起骨質(zhì)疏松的原因比較多，主要是和年齡的增長有關(guān)，骨質(zhì)老化。骨質(zhì)疏松常見的一些客觀原因有：體力活動過少；攝入過多含有咖啡因的飲料、碳酸飲料、咖啡、濃茶等；體內(nèi)缺鈣、維生素D，長時間缺乏陽光直接照射；長期飲酒和吸煙；長期高鹽飲食；長期素食，肉蛋奶攝入不足；體重過于消瘦；女性絕經(jīng)后，體內(nèi)雌性激素的分泌減少等。骨質(zhì)疏松，醫(yī)生會結(jié)合患者具體情況辨證施治，對于氣陰兩虛的患者，可選用人參固本口服液等，既能滋陰益氣，又有一定清熱功效的中成藥。60643次播放 2021-01-21
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骨質(zhì)疏松飲食注意事項
骨質(zhì)疏松飲食要保證攝入足夠骨營養(yǎng)物質(zhì)，包括蛋白質(zhì)食物、鈣劑、維生素D。一、蛋白質(zhì)是骨膠原，是骨質(zhì)合成最基本的元素，因此攝入蛋白質(zhì)食物要充足。若蛋白質(zhì)攝入不夠，骨營養(yǎng)流失更多。每天蛋白質(zhì)食物建議在45g以上90g以下；二、維生素D。維生素D正常需量，尤其是老年人每天要達(dá)到600IU到800IU。已經(jīng)有骨質(zhì)疏松患者，建議每天800IU到1200IU之間；三、鈣劑。在補(bǔ)充足夠的維生素D的情況下，鈣劑補(bǔ)充每天在600mg到900mg之間。中國人的習(xí)慣是350mg到450mg左右，還要再補(bǔ)充400mg到600mg的元素鈣。元素鈣，不能只看鈣重量，要看鈣含量；四、多吃含鈣磷成分較高食物，如魚蝦、牛奶、乳制品等。注意盡量不要吸煙、不要喝酒，不要飲用過量咖啡和濃茶、碳酸飲料。語音時長 02:0055495次收聽 2020-08-18 -
青少年骨質(zhì)疏松怎么治
青少年出現(xiàn)骨質(zhì)疏松時，首先要注意堅持鍛煉，強(qiáng)健骨骼；其次要注意多曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收；還可以通過麻醬拌茄子、千張燉肉、燒牛膝蹄筋肉等食療方法緩解；如果青少年的骨質(zhì)疏松非常嚴(yán)重時，還可以遵醫(yī)囑合理用藥緩解病情。
57333次瀏覽 2020-05-29
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骨質(zhì)疏松癥的預(yù)防如何
想要預(yù)防骨質(zhì)疏松，首先要注意適量運(yùn)動，強(qiáng)健骨骼，增加骨量；其次要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，多吃高鈣的食物，必要時服用鈣劑補(bǔ)鈣；還要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，做到有病及時治療，避免長期應(yīng)用導(dǎo)致骨流失的藥物，必要時用抗骨質(zhì)疏松的藥物預(yù)防等。
51553次瀏覽 2020-05-29
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喝酒會引起骨質(zhì)疏松嗎
喝酒是一種不良嗜好，是有可能會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生的。究其因，喝酒會導(dǎo)致患者出現(xiàn)營養(yǎng)不良、維生素攝入障礙，還有鈣質(zhì)吸收障礙等情況的發(fā)生，繼而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)。除此以外，抽煙也是一種誘發(fā)骨質(zhì)疏松的重要因素。
61180次瀏覽 2020-05-28
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喝純凈水會骨質(zhì)疏松嗎
喝純凈水并不會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生，誘發(fā)骨質(zhì)疏松的病因，首先就是患者的年紀(jì)增大；其次就是女性患者體內(nèi)雌激素下降；再者，特發(fā)性骨質(zhì)疏松一般跟遺傳因素有很大的關(guān)系；最后，疾病的原因也會誘發(fā)骨質(zhì)疏松的發(fā)生。
52287次瀏覽 2020-05-28
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骨質(zhì)疏松用哪些食物補(bǔ)
骨質(zhì)疏松是年紀(jì)大的人容易出現(xiàn)的疾病，如果平時營養(yǎng)補(bǔ)充不足，體力勞動過重就容易導(dǎo)致這樣的情況出現(xiàn)，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃海米、黑芝麻、魚肉、菌類、大豆等食物，這樣才能起到更好的調(diào)理身體作用，讓不舒服的癥狀盡快消失。
61051次瀏覽 2020-05-28
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膝蓋疼痛如何治療
膝蓋疼痛的治療方法有藥物治療、理療、外用藥物治療，以及原發(fā)病的治療且避免誘發(fā)因素等。膝蓋疼痛是臨床中一種常見癥狀。膝蓋疼痛的常見癥狀包括：疼痛、脹痛、僵硬，上下樓梯、蹲下和站起來等動作難以完成等。膝蓋疼痛的治療是一個綜合治療的方法，主要包括：一、藥物治療：口服非甾體類抗炎藥如芬必得、尼美舒利，營養(yǎng)軟骨的硫酸氨基葡萄糖、鹽酸氨基葡萄糖，及活血化瘀的活血通痹膠囊、仙靈骨葆膠囊等二、理療措施：穴位按摩選取犢鼻穴；中藥熱敷、食鹽熱熨、紅外線照射等。三、外用藥物：非甾體類鎮(zhèn)痛抗炎藥，如扶他林乳膠劑。四、積極治療原發(fā)病、同時避免誘發(fā)因素，平時減輕患側(cè)肢體過度受力，是治療膝蓋疼痛的關(guān)鍵。日常生活中保持適當(dāng)體重，注意膝部保暖，不做劇烈運(yùn)動；注意加強(qiáng)股四頭肌肌力鍛煉，增強(qiáng)對膝關(guān)節(jié)的保護(hù)，直腿負(fù)重抬高練習(xí)，增強(qiáng)膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性，合理膳食、增強(qiáng)營養(yǎng)、注意補(bǔ)鈣等。語音時長 01:2658492次收聽 2019-12-05 -
吃鈣片能預(yù)防骨質(zhì)疏松嗎
骨質(zhì)疏松的預(yù)防稱為三級預(yù)防，吃鈣片是其中很必要的一環(huán)。第一級預(yù)防是在小孩的時候就應(yīng)該有充足的鈣劑補(bǔ)充，還應(yīng)該有充足的維生素補(bǔ)充，如果這樣的孩子有腹瀉，或者有其他的原因，導(dǎo)致牛奶的鈣質(zhì)吸收不了，早期需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，同時加強(qiáng)體育活動。在二級預(yù)防檢查的時候，成年人已經(jīng)有了骨質(zhì)疏松的高危因素，這樣的病人更需要補(bǔ)充鈣質(zhì)，亞洲人尤其是中國人，膳食結(jié)構(gòu)里的鈣質(zhì)是不夠的，所以多數(shù)還是主張飲食方面，有偏食的人要早期補(bǔ)充鈣質(zhì)。在三級預(yù)防的時候，病人已經(jīng)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，鈣質(zhì)更是一個基礎(chǔ)量。以前的調(diào)查表明，飲食結(jié)構(gòu)里大約普通人平均缺600毫克，所以600毫克是補(bǔ)充鈣質(zhì)的一個基礎(chǔ)量。56280次播放 2018-10-15
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骨質(zhì)疏松癥狀有哪些
隨著人口老齡化的加重，骨質(zhì)疏松發(fā)病率也是越來越高。第一，骨質(zhì)疏松最早期的癥狀表現(xiàn)為夜間的雙側(cè)腓腸肌痙攣（抽筋），這是一種低鈣的表現(xiàn)，患者應(yīng)該盡早到醫(yī)院就診。第二，骨痛，是由于骨質(zhì)疏松的患者鈣流失比較嚴(yán)重。全身的骨骼，尤其是中軸的承重骨骨骼，比如脊柱、髖關(guān)節(jié)出現(xiàn)脫鈣嚴(yán)重的情況，會產(chǎn)生中軸骨的疼痛，多表現(xiàn)為晨起時骨痛加重，活動后可緩解。第三，發(fā)生脆性骨折，是最重要的表現(xiàn)。經(jīng)常是一個微小的應(yīng)力，就會產(chǎn)生骨折。按照好發(fā)部位，最常見的是脊柱骨折，其次是髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)以及腕關(guān)節(jié)。骨質(zhì)疏松比較隱秘的癥狀是身高降低。許多老年人、絕經(jīng)后的女性都會感覺不知不覺身高已經(jīng)減低了五六厘米，其實這是由于骨質(zhì)疏松發(fā)生椎體壓縮骨折而形成的。53313次播放 2018-10-10
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眼睛近視了怎樣才能恢復(fù) 改善近視的方法有哪些？
眼睛近視了怎樣才能恢復(fù)：想要恢復(fù)視力，首先要知道近視的類型，近視可分為假性近視和真性近視，如果是假性近視則可以通過合理的用眼習(xí)慣來恢復(fù)，如果是真性近視的話，是不可逆的，但是可以通過手術(shù)的形勢來矯正視力。652次瀏覽 2023-08-28
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內(nèi)斜視怎么形成的 四個原因?qū)е聝?nèi)斜視形成
內(nèi)斜視可能由屈光不正、眼外肌發(fā)育異常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、遺傳因素等原因引起。1、屈光不正：高度遠(yuǎn)視是兒童內(nèi)斜視最常見誘因。當(dāng)??...0次瀏覽 2025-06-10
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膀胱結(jié)石微創(chuàng)手術(shù)一般需要8000元到30000元，實際費(fèi)用受到結(jié)石大小、手術(shù)方式、麻醉類型、醫(yī)院等級、術(shù)后恢復(fù)情況等多種因素的影響。...0次瀏覽 2025-06-10
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寶寶屁股青的原因有哪些 三個原因?qū)е聦殞毱ü汕?/a>
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癲癇康膠囊怎么樣？服用時我們是否有禁忌癥呢？
癲癇康膠囊怎么樣?服用時我們是否有禁忌癥呢?癲癇是一種常見的神經(jīng)科疾病，患者的治療要把握好的治療方法。治療疾病之前，應(yīng)注意自己的選擇適合的藥物，并對藥物有一個比較詳細(xì)的了解，比如說藥物的禁忌癥癲癇康膠囊是一種用于癲癇的中成藥，其禁忌:尚不明確。大家在用藥的時候3399次瀏覽 2025-01-29
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康瑞保每天用藥幾次好
疤痕會給患者造成很大的影響，尤其是裸露在面部或頸部的疤痕，會給個人形象造成困擾，讓患者出現(xiàn)自卑的心理，所以疤痕修復(fù)顯得就比較重要，建議患者要選擇正確的方法來進(jìn)行護(hù)理，多了解一些相關(guān)的調(diào)理知識，那么康瑞保每天用藥幾次好?康瑞保用法用量:將康瑞保涂在瘢痕部位，每天3661次瀏覽 2024-11-23
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雷沙吉蘭適應(yīng)癥有哪些 性狀怎樣
精神疾病的種類有很多帕金森就是其中的一種這種疾病，一般發(fā)生在60歲左右的老年人身上40歲以下的青年，患上這樣的疾病是比較少見的，怕精神疾病的出現(xiàn)原因有很多，主要與患者生活的環(huán)境年齡的老化有很大關(guān)系，對于這種疾病患者應(yīng)該及時用藥來進(jìn)行調(diào)理，下面我們來看一下雷沙吉3463次瀏覽 2024-10-30
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維阿露的成份包括了哪些
白癜風(fēng)是一種常見的疾病，這種疾病除了日常護(hù)理，在飲食和用藥方面也是很有講究的。如果選擇合適的治療加上飲食的輔助治療，其實是可以加快白癜風(fēng)的恢復(fù)的。患者通常需要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)使用藥物，比如使用維阿露。那么，維阿露的成份包括了哪些?維阿露的成份是驅(qū)蟲斑鳩菊、補(bǔ)3576次瀏覽 2024-12-08
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百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的
男性發(fā)生了脫發(fā)癥狀，誘發(fā)原因之中比較常見的就是經(jīng)常熬夜，又或者是飲食不節(jié)制，容易導(dǎo)致患者的個人形象被破壞，有必要積極尋求治療，避免影響了患者的心理健康，那么，百達(dá)英非那雄胺片用法用量多少的?下面讓我們了解一下!百達(dá)英非那雄胺片用法用量是推薦劑量為每日1次，1次3558次瀏覽 2024-12-15
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